Brr!

Godmorgon.

Kallt som tusan idag, minus 2,5, känns som minus 20!

Dags för ett fem timmar långt fönsterputsuppdrag nu. I eftermiddag blir det ett event i Tällberg. Någonstans däremellan tänkte jag försöka mig på att hinna träna också. Tänkte träna rullskidor lugnt.

Nu sitter jag i bilen och dricker en kaffe blandat med en dubbel espresso:





Hoppas det fungerar som en käftsmäll så man vaknar till!

Fina ben idag!

Hej.

"Dra arslet över ögonen" vilka bra ben jag hade idag! Längesen det kändes såhär bra, redan på uppvärmningen så kändes det lätt, eller ja, jag var inte stum på väg in till Lugnet och det är ju bra.

Vi körde två heat á två varv och ett heat på ett varv, baklängesvarv mot tävlingen. I starten på första heatet så ställde jag mig i andra led, öppnade lugnt och plockade successivt, efter cirka halva första varvet tryckte jag på och täppte igen luckan till Robban Österling, Jesper Larsson och Robert Österling som låg i täten, kunde utan att ta ut mig helt hänga på en bit ut på andra varvet, tills jag i en kurva får framhjulssläpp och lägger mig. Håller sedan min fjärdeplacering in i mål. 

Andra heatet så kommer jag femma efter ett ryck från andragruppen på andra varvet, även detta heat kändes bra.

Sista heatet blev som ovan nämnt ett singelvarv, kändes helt okej även här och jag tror jag rullade in som sexa.

Tider/medelpuls/maxpuls på heaten blev:

1:a 14,11 / 167 / 182

2:a 14,26 / 170 / 184

3:e 7,11 / 163 / 180

Hittade tre bilder från Sunne som Marcus Jonsson tagit:

Nöjding ute på mystur?

Fin kille den där i grönt, han ser trött ut?!

Titta in i kameran och gapa! - Okej!

Glöm inte!

Onsdags-VM, cykelcross, träningstävling, tävlingsträning, kalla det vad ni vill. Men 17,00 på Lugnet smäller det, jag är där då. Är ni?!

Fjällräven Polar

Platschefen på Actic, tillika min chef där; Christian Teledahl har bett (tvingat?) mig att promota hans tälvingsbidrag till Fjällräven Polar. Vad är då Fjällräven Polar? Såhär skriver Fjällräven på deras hemsida:

Fjällräven Polar
- ett unikt vinteräventyr

Fjällräven Polar är ett 330 kilometer långt vinteräventyr norr om Polcirkeln. Det är en unik möjlighet för dig utan särskilda erfarenheter av friluftsliv under vintern att få uppleva ditt livs äventyr. På egen hand får du navigera ett hundspann tvärs igenom till synes ogästvänlig vildmark. Över karg tundra, frusna sjöar och genom snötyngda fjällskogar. Övernattningarna sker i tält eller under bar himmel, kanske i sällskap av norrsken. Färden startar vid de norska fjordarna i Signaldalen för att avslutas nära Jukkasjärvi i Lappland.

Blir du antagen kommer vi stå både för din resa och förse dig med all utrustning du behöver för att genomföra färden. Självklart finns våra friluftsexperter hela tiden till hands för att guida och dela med sig av kunskaper om hur uteliv vintertid kan vara både behagligt och säkert.



Vi är övertygade om att vem som helst – med rätt kunskaper och rätt utrustning – kan uppleva sitt livs stora äventyr. Missa inte denna unika chans att uppleva en av världens sista orörda vildmarker.

Fakta Fjällräven Polar 2012

Tid: 10-14 april 2012
Startplats: Signaldalen, Norge
Målgång: i närheten av Jukkasjärvi, Sverige
Total sträcka: 330 kilometer
Ansökningstid: 15 oktober-15 november 2011

Här är Christians tävlingsbidrag:

För att rösta klicka här.


Röstar ni så har han utlovat (hotat?) med en kram från antingen mig, honom, eller kanske båda? Det vore kul för honom om han vann detta och får deltaga i denna tävling. Det blir även kul för mig då jag förhoppningsvis får mer timmar på gymet! Win-win där!!

2 timmar stakning

Hallå!

I det blöta, kalla och mörka höstvädret har jag och den mäktige Darnerud kört ett tvåtimmars stakpass. Vi började nere i Britsarvet, körde upp till Kårestugan, snurrade runt kring Högbo ett par gånger och sedan vidare ner mot Slussen, Främby, Ingarvet och tillbaka till Britsarvet.

 Första 40 minutrarna var enbart stakning, därefter blev det cirka en halvtimme med olika styrkeövningar på rullskidorna + fem impulser, sen 15 minuter diagonalt utan stavar och sedan avlslutade vi med stakning igen. Kändes skapligt idag faktiskt. Det enda negativa var att den vänstra handen/handleden värkte mot slutet. Men det var troligtvis på grund av att remmen nästan är helt slut, så jag är tvungen att hålla i staven så hårt hela tiden, alternativt att spetsarna är så dåliga/slitna så att de släpper hela tiden. Dessa två problem är nu åtgärdade!

Nu är det dags för en fortsättning på tatueringen, tjohej!

Lunch, sen träning!

Tjo.

Nu är det äntligen dags för lunch. Därefter stakpass med den mäktige Darnerud!

Hello!

God förmiddag.

På dagens jobbagenda står det fönsterputs. Vilket är det enda jobbet jag har idag. När det är klart så tänkte jag träna ett lättare pass på rullskidor, troligen enbart stakning i cirka 1,30 timmar. Får se hur pigg jag känner mig då, är rätt trött i kroppen sen helgens cykeltävlingar. Men det ska nog bli bra!

Vi hörs av senare!

Veckans bild på SCF

X tog en bild strax innan superklassen startade nu i lördags. Den blev veckans bild på svenska cykelförbundets sida under cykelcross. Kul!

Location:Lugnetvägen,Falun,Sverige

Dags att äta va?!

Hej.

Nu är det ändå dags för dagens höjdpunkt: mat på Dala Wärdshus. Efter lunchen så ska jag förhoppningsvis hjälpa dom med en sak. Klart man ställer upp på sponsorerna!

Nyss ringde dom från gymet och frågade om jag ville jobba några timmar ikväll. Självklart, hatar lata dagar!

Mötesdags

Godmorgon.

Nu är jag på väg till jobbet för ett personalmöte. Kallt, mörkt och trött.

Har inget annat jobb inplanterat idag, så det är skönt. Är lite sliten sen helgens dubbeltävling. Troligen blir det vila idag.