Sverige - Holland 3-2

Sverige lyckades besegra Holland i sista matchen i EM-kvalet i fotboll efter en riktig kämparinsats. 3-2 blev slutresultatet. Väldigt roligt! Det trodde jag aldrig att dom skulle klara av!

Stakning 1,30 och gym

Hallå där.

Idag har jag stakat på mina rullskidor i 1,30, det är andra gången på en månad som jag står på rullskidorna. Det börjar ju nästan bli en vana. Skärpning innan jag blir övertränad!

Egentligen så stakade jag 1,15 timmar och körde diagonalt utan stavar resten av tiden. Jag hann också med lite styrkeövningar och fem impulser.

Körde första halvtimmen kring Lugnet och sista timmen i princip runt Falu stad.

Kändes skapligt, men lite drygt att stavarna släppte typ vartannat tag. Men där får jag skylla mig själv då inte spetsarna är slipade på bra länge.

Efter rullskidorna så körde jag en del gymstyrka också.

Passdata:

1,30,10 timmar
124 medelpuls
159 maxpuls
245 höjdmeter
878 kilokalorier

Ny storkaka till cykelcrossen

Var just förbi Oscar och hämtade en ny framklinga till min cykelcross. Det är en 40t från Experimental Prototype med en bultcirkeldiameter på 110. Så den borde passa mitt compact vevparti. 38 gram väger aluminiumskapelsen!

Jag har just putsat fönster i sex timmar, nu är det dags för sex timmars jobb på gymet! Jobba på!

Skulle försökt hinna med ett rullskidspass också idag.

Bilder från Ramundercrossen

Hittade tre bilder på mig från söndagens Ramundercross i Söderköping:

Flera bilder hittar ni här.

Från det ena till det andra

...Jobbet alltså.

Kom just hem från jobb i Rättvik. Nu är det Actic gym som gäller. Trött nu. Kämpa!

Måndag = Tröttdag

Godmorgon.

Idag är det måndag, bara två dagar kvar tills X kommer!

Nu ska jag till Rättvik på en flyttstäd. Senare i eftermiddag så blir det några timmars jobb på gymet. Då passar jag på att köra lite lätt mage/rygg.

Är rätt trött och sliten sen helgens två tuffa tävlingar. Benen och ryggen är värst. Kan knappt gå upprätt.

Nu kör vi!

Två bilder från helgen

Dessa var dock från gårdagens stumlopp. 

Foton: Göran Eriksson

Trött igår pigg satan idag!

Hallå!

Idag var det ett helt annat scenario. Med en kvart kvar skickade jag i mig tre koffeintabletter. Stod sen i andra ledet i starten då jag var lite sen in i startfållan. Kom iväg bra typ runt tionde plats, hade lite tur när folk kraschade bredvid mig och låg helt plötsligt åtta.

Höll mig lugn på den platsen hela första varvet. Ut på andra hade jag lite hybris och gick upp på tredjeplats med lucka bakåt vilket jag höll ett tag. Med tre varv kvar kom Janne Jakobsson och gårdagens tvåa Anders Stenberg ikapp mig. Jag släppte iväg dem litegrann och höll behörigt avstånd utan att hetsa.

Med två varv kvar klippte jag ikapp dessa två medan Johan Norén hade kört ikapp och förbi oss och låg nu ensam trea. Jag drog i mig en red bull-shot, psykade Janne genom att säga: "Är du stum?", "Idag har jag kanonben, så du får svårt att slå mig nu!". Dock så fick jag äta upp de orden lite när han och Anders turades om att köra stenhårt, starka som de är!

Ut på sista varvet så ökade Janne farten markant, men jag lyckades följa. Innan sista stigningen passerar jag Anders och just inför sista branta löpbacken passerar jag Janne och springer ifrån honom. Har sedan ett bra tryck sista 4-500 metrarna och är inte långt efter tredjeplatsen.

Nöjd satan idag, någon som har bilder på mig får gärna skicka dem!

Passdata:

47,37 minuter
193 maxpuls
179 medelpuls
220 höjdmeter
951 kilokalorier

Söderköping och race idag.

God förmiddag.

Vi börjar med en bild och en helseriös intervju av dagens favorit i superklassen; Robert Österling:

Han menar på att han sovit dåligt. Det är väl bara en dålig ursäkt, eller?





Såhär ser våran fina stuga ut från utsidan.





Här är min fina säng.





Robban sov bredvid sin cykel. Därav den dåliga sömnen?!

Nu sitter vi och äter frukost. Vi startar 13,25 idag säger dom. Hoppas benen inte är sämre än igår i alla fall. Just nu känns de lite trötta och ländryggen värker. Peppa nu!

Pre race pepp!

Ladd inför imorgon med grabbarna, pizza och öl. Dessvärre hade dom ingen Belgisk öl, så vi får se hur detta ska gå!