En timme cykling och nästan krock med älgar!

Godkväll.

Dagens cykelvända blev likadan som tisdagens. Alltså: Skuggarvet - Hobborn - Lilltäkt - Höjen - Rottneby - övre Norslund - Lugnet - Skuggarvet.

Drog till med två intervaller på två minuter styck och tre spurter 15-30 sekunder.

Kändes skapligt idag!

När jag nästan var hemma i Skuggarvet så travade det helt plötsligt fram två älgar, en mamma med sin kalv. Jag fick ställa mig på bromsen så däcken skrek och jag var några decimeter från att köra rätt in i dem. Annorlunda upplevelse helt klart.

Nu måste jag packa inför morgondagen.

Hörs imorgon!

Inför helgens CX-cup

Imorgon klockan 07,30 så åker vi (jag, Robban, Oscar, Johan Ekman och JanneJ) ner mot helgens första cuptävling. Den kommer att utspela sig i Kumla på förra årets SM-bana. Albmy IK är arrangörer, mer info finner ni här. 

Söndagens tävling kommer gå av stapeln i Söderköping. Jag antar att det är samma bana som förra året, den var riktigt riktigt tuff. Inte så teknisk, men väldigt grisjobbig! Mer info finner ni här.

CX-cupen har ju en egen hemsida också som ni vet, där finner ni det mesta krin cupen, men också annat inom cykelcross, sidan hittar ni här.

Jag har tagit det lugnare i veckan med träningen, har ju på två veckor jobbat drygt 100 timmar, så det har varit tufft att hinna med mycket träning. Fokuseringen har varit på ett hårt pass denna vecka, därefter så mycket vila och återhämtning som möjligt. Jag känner att det är lika bra att jobba när jag får möjlighet till det, det går ju periodvis. Om någon vecka kanske det inte alls blir lika mycket jobb och då kan jag kliva på med mer träning igen.

Hoppas detta är en fungerande plan inför kommande cykelcrosstävlingar, men också inför vintern. Får ju trots allt hårda "träningspass" på helgernas tävlande!

Under dagens jobb hittills så har jag instruerat fem stycken gymsugna personer, jag har hunnit med att städa och också kört lite mage/rygg för egen del. Tänkte sedan (som jag skrev tidigare) köra ett lättare rullpass på cirka en timme, där jag lägger in några spurter och en 3-5 minuter halvhård intervall för att väcka kroppen. 

Det har varit lite dåligt med kommentarer på slutet, kanske någon som har en fråga att ställa?   

Fining

Såhär fin är jag i bilen påväg till jobbet. Hur fin är du?

Dagens jobb är gymet 12-20. Har en del introduktioner där.

När jag slutat så blir det en timme rull på cykelcrossen. Tänkte hinna med att köra lite mage på gymet också.

När träningen är klar så måste jag packa inför helgens cykelcrossdrabbningar i Kumla och Söderköping.

Heja kul!

Introduktioner

Jobbar på här på gymet. Har idag haft fem introduktioner för folk som vill lära sig lite nya övningar. Det är alltifrån personer som aldrig tränat till lite mer erfarna som vill byta ut vissa övningar mot andra.

Detta är något jag gillar och tycker är väldigt givande. Speciellt när det är trevliga och oftast likasinnade människor som mig!

Har nyss hunnit med att köra en kort gymvända själv också!

Heja heja!

Äntligen en sovmorgon!

Hej kära läsare.

Idag har jag äntligen sovit ut tills jag vaknat utan väckarklockan för första gången på ett antal veckor. Skönt satan. Kände att jag behövde det.

Nu sitter jag på gymet, jobbar 12-20 idag. Gillar verkligen att jobba här, riktigt rolig miljö och trevliga människor!

Vilodag idag tänkte jag mig, blir nog bara lite slit i maskinerna och vikterna. Men det är ju mest bara för att se snygg ut naken. Eller hur Stefan?

Cykelcross trots allt

Hej.

Efter riktigt bra planerande, vilja, stress och lite tur så lyckades jag faktiskt hinna med att köra halva cykelcrossen.

Jag hade cykelkläderna på mig under jobbkläderna, cykeln stod i campingreceptionen på Lugnet och allt var iordningställt. När jag kom till Lugnet så hoppade jag på cykeln och stack ut på banan. Kom in mitt i hetluften när grabbarna gav sig ut på sitt andra varv på andra heatet. La mig på hjul i andragruppen totalt utan uppvärmning. Låg kvar där hela varvet och kroppen kändes riktigt bra!

På tredje och sista heatet så kom jag iväg bra. Låg på tredje plats, på Jesper Larssons hjul, Landstöm hade lucka. Men på något vänster lyckades jag täppa igen den och hängde med till varvningen, dör tryckte monstret Johan på och jag blev tvungen att släppa lite.

Höll ändå bra fart även andra varvet och lyckades hålla min andraplats. Var inte så långt efter heller! Detta var mitt klart bästa cykelcross-pass hittills! Tiden på heatet blev: 13,58. Tidigare bästa tid var: 14,47. Så en rejäl förbättring alltså!

Efter det så begav jag mig till gamla Svördsjövägen och körde 3 x 30 sekunder max, med 3 minuter vila. Och efter det så körde jag ett tiominutersblock 10"-20".

Ett bra, kort och intensivt pass. Nöjd!


Bilder:





Martin Eriksson





Stefan Carlsson, Johan Landström och Oscar Ekstam.





JanneJ

Passdata:

1,09,48 timmar
142 medelpuls
183 maxpuls
185 höjdmeter
873 kilokalorier

Gårdagens träning då?

Tjo.

Glömde ju att berätta om gårdagens träning. Körde ett lätt rullpass i mörkret. Från Skuggarvet, sen Hobborn, Lilltäkt, Höjen, Rottneby, Övre Norslund, Lugnet och Skuggarvet.

Kände mig seg och sliten till en början, men något piggare mot slutet.

Idag så slutar eventet kring 17,30. Därefter så tänkte jag köra ett intervallpass på cykelcrossen. Har lite idéer kring det. Fick lite tips av cykelcross-gurun Oscar Ekstam också. Så det blir nog bra hoppas vi!

Hej på en stund!

Missar onsdags-VM!

Hej hej.

Dags att göra nytta idag med. Börjar med fem timmars fönsterputs. Därefter kliver jag direkt på ett event för trafikverket i Borlänge.

Detta betyder alltså att jag inte hinner med att köra kvällens cykelcross. Förhoppningsvis så hinner jag träna innan det blir beckmörkt. Vad har ni för tips på träning jag kan köra själv? Oscar?

Göran "fotokungen" Eriksson tog några bilder på mig i Ludvika som jag letat på:

Tiden går!

Tjohopp!

Efter dagens arbeten som slutar 20,00 så tänkte jag sticka ut på en timmes lugn rullning med cykelcrossen. Är rätt seg och sliten. Så det får räcka.

Imorgon är det bara en vecka kvar tills Min älskade X kommer hem igen. Som jag längtat efter henne! Ska bli så trevligt att träffas igen. Det är också mindre än en månad kvar tills vi får våran egna lägenhet, det kommer också bli grymt skönt. Härligt att få lite tid för oss själva utan en massa folk runtom sig hela tiden.

Ser vi ljuset i tunneln tro?!

Hoj hoj!

Kanelbullens dag

Passade på att ta en skön rast, vila och fika uppe vid Lugnet idag mellan jobben. Det är ju trots allt kanelbullens dag idag. Riktigt skönt höstväder idag med sol och ganska så varmt (15 grader), dock en aning blåsigt. Men man kan ju inte få allt här i världen.

Nu är jag på Främby udde:

Jag ska ha hand om ett säljarföretag på 19 personer. Detta blir skoj!