Introduktioner

Jobbar på här på gymet. Har idag haft fem introduktioner för folk som vill lära sig lite nya övningar. Det är alltifrån personer som aldrig tränat till lite mer erfarna som vill byta ut vissa övningar mot andra.

Detta är något jag gillar och tycker är väldigt givande. Speciellt när det är trevliga och oftast likasinnade människor som mig!

Har nyss hunnit med att köra en kort gymvända själv också!

Heja heja!

Äntligen en sovmorgon!

Hej kära läsare.

Idag har jag äntligen sovit ut tills jag vaknat utan väckarklockan för första gången på ett antal veckor. Skönt satan. Kände att jag behövde det.

Nu sitter jag på gymet, jobbar 12-20 idag. Gillar verkligen att jobba här, riktigt rolig miljö och trevliga människor!

Vilodag idag tänkte jag mig, blir nog bara lite slit i maskinerna och vikterna. Men det är ju mest bara för att se snygg ut naken. Eller hur Stefan?

Cykelcross trots allt

Hej.

Efter riktigt bra planerande, vilja, stress och lite tur så lyckades jag faktiskt hinna med att köra halva cykelcrossen.

Jag hade cykelkläderna på mig under jobbkläderna, cykeln stod i campingreceptionen på Lugnet och allt var iordningställt. När jag kom till Lugnet så hoppade jag på cykeln och stack ut på banan. Kom in mitt i hetluften när grabbarna gav sig ut på sitt andra varv på andra heatet. La mig på hjul i andragruppen totalt utan uppvärmning. Låg kvar där hela varvet och kroppen kändes riktigt bra!

På tredje och sista heatet så kom jag iväg bra. Låg på tredje plats, på Jesper Larssons hjul, Landstöm hade lucka. Men på något vänster lyckades jag täppa igen den och hängde med till varvningen, dör tryckte monstret Johan på och jag blev tvungen att släppa lite.

Höll ändå bra fart även andra varvet och lyckades hålla min andraplats. Var inte så långt efter heller! Detta var mitt klart bästa cykelcross-pass hittills! Tiden på heatet blev: 13,58. Tidigare bästa tid var: 14,47. Så en rejäl förbättring alltså!

Efter det så begav jag mig till gamla Svördsjövägen och körde 3 x 30 sekunder max, med 3 minuter vila. Och efter det så körde jag ett tiominutersblock 10"-20".

Ett bra, kort och intensivt pass. Nöjd!


Bilder:





Martin Eriksson





Stefan Carlsson, Johan Landström och Oscar Ekstam.





JanneJ

Passdata:

1,09,48 timmar
142 medelpuls
183 maxpuls
185 höjdmeter
873 kilokalorier

Gårdagens träning då?

Tjo.

Glömde ju att berätta om gårdagens träning. Körde ett lätt rullpass i mörkret. Från Skuggarvet, sen Hobborn, Lilltäkt, Höjen, Rottneby, Övre Norslund, Lugnet och Skuggarvet.

Kände mig seg och sliten till en början, men något piggare mot slutet.

Idag så slutar eventet kring 17,30. Därefter så tänkte jag köra ett intervallpass på cykelcrossen. Har lite idéer kring det. Fick lite tips av cykelcross-gurun Oscar Ekstam också. Så det blir nog bra hoppas vi!

Hej på en stund!

Missar onsdags-VM!

Hej hej.

Dags att göra nytta idag med. Börjar med fem timmars fönsterputs. Därefter kliver jag direkt på ett event för trafikverket i Borlänge.

Detta betyder alltså att jag inte hinner med att köra kvällens cykelcross. Förhoppningsvis så hinner jag träna innan det blir beckmörkt. Vad har ni för tips på träning jag kan köra själv? Oscar?

Göran "fotokungen" Eriksson tog några bilder på mig i Ludvika som jag letat på:

Tiden går!

Tjohopp!

Efter dagens arbeten som slutar 20,00 så tänkte jag sticka ut på en timmes lugn rullning med cykelcrossen. Är rätt seg och sliten. Så det får räcka.

Imorgon är det bara en vecka kvar tills Min älskade X kommer hem igen. Som jag längtat efter henne! Ska bli så trevligt att träffas igen. Det är också mindre än en månad kvar tills vi får våran egna lägenhet, det kommer också bli grymt skönt. Härligt att få lite tid för oss själva utan en massa folk runtom sig hela tiden.

Ser vi ljuset i tunneln tro?!

Hoj hoj!

Kanelbullens dag

Passade på att ta en skön rast, vila och fika uppe vid Lugnet idag mellan jobben. Det är ju trots allt kanelbullens dag idag. Riktigt skönt höstväder idag med sol och ganska så varmt (15 grader), dock en aning blåsigt. Men man kan ju inte få allt här i världen.

Nu är jag på Främby udde:

Jag ska ha hand om ett säljarföretag på 19 personer. Detta blir skoj!

Tre jobb idag

                                               Bild strax innan målgången i söndags.

Hej alla.

Idag är det en halvstressig dag igen. Börjar med två fönsterputs (det ena klart). Därefter är det event för Lugnets Äventyr på Främby udde. När det är klart så blir det någon timme på gymet.

Skulle ha försökt hinna träna ett lugnt pass också. Kan bli tight det är jag rädd.

Nu sitter jag och äter lunch, det var välbehövligt kände jag.

Racereport Ludvika

Jag blev tillfrågad av Mattias Cedwin som är tävlingsledare för cykelcrosscupen i Sverige att göra en racereport från gårdagens tävling i Ludvika, vilket jag givetvis tackade ja till. Här nedan följer min rapport:

Söndagen den andra oktober var det dags för den andra deltävlingen i CX-cupen. CSK Ludvika stod som arrangör precis som förra året. Innan tävlingarna bjöds det på uppvisning i draghund. Roligt med ett sådant initiativ för att visa upp andra sporter, kanske kan det locka över någon att prova på det?

Arrangemanget var kanon. Oscar Ekstam är en bra speaker med mycket kunnighet, han har koll på de flesta namnen, bra koll på sporten och materialet. Han får tävlingen att bli mer spännande och får med den lilla publiken som var på plats.

Banan var samma som förra året. Vilket betyder: kurvor och åter kurvor. En väldigt rolig och förhållandevis platt bana, men även mycket utslagsgivande på grund av alla dessa kurvor. Underlaget bestod mestadels av gräs, men också lite grus, asfalt och sand. Personligen så gillar jag mindre tekniska banor, men för de mer tekniska åkarna så är denna banan väldigt gynnsam.

Jag åkte i den största klassen: Superklassen. Vi hade ett deltagarantal på dryga femtio starka åkare. Vilket är väldigt bra! Starten gick skapligt och jag kom iväg någonstans kring femtonde man. Efter ett par varv så kände jag mig rätt stark och tog upp jakten på framförvarande, plockade fler och fler och kunde gå i mål som en nöjd nia, exakt en minut efter den suveräne segraren Robert Österling

Cykelcross är helt klart en grymt rolig och krävande sport. Här krävs inte bara styrka, uthållighet och teknik. Det krävs också full fokusering från start till mål.

Ser fram emot kommande tävlingar!
// Adam Steen (www.adamsteen.se)

Fler rapporter och annan info från CX-cupen hittar ni på deras hemsida: http://www.cxsweden.com/

Lugn dag

Hallå.

Idag har jag en lugn dag. Sovit ut länge, jobb 12-20 på Actic gym och ingen träning mer än att rycka upp någon vikt.

Förra veckan slet rätt skapligt med träning, jobb och lite för lite sömn. Förhoppningsvis blir detta en lugnare vecka.

Känner mig lite halvt mörbultad efter de två tävlingarna i helgen. Men det är väl bara som det ska, eller?