Sommar?

Vi jobbar väl sommarvärme i Skuggarvet!

Nu sitter jag och äter på Jungfrun/Dala Wärdshus. Därefter tänkte jag plocka ut cykelcrossen och bränna av ett par-tre timmar i lugnt tempo. Någon som vill med?

Crosspass och kärlek!

Hade äran att få träna med dessa två mäktiga "käärar" idag! Den ena finare än den andra.

Hej där.

Nu kommer jag och stör er såhär på fredagskvällen för att berätta om min träning som ingen ändå bryr sig om, men det skiter jag i. Jag har nämligen kört ett crosspass (stakning och löpning) med Darnerud. Jone var med och tröttade sig på löpningen. 

Vi började passet med att staka. Från Skuggarvet, in till Lugnet, uppför Sjulsarvsbacken till Kårestugan, ner till Lugnet och hem till Skuggarvet igen. "Darne" tryckte på så att asfalten skrynklade sig, det var som om vi skulle mötts och jag blev förkyld av vinddraget när den långhårige besten flög förbi mig i sin överljudsfart. Hade lite träningsvärk i överkroppen från gårdagens styrkepass, så det var fint att få ge gubbkroppen ytterligare en duvning. 

Efter 1,10 timmars lidande så var vi äntligen hemma och det var dags för ombyte till löpskor och bilfärd ner till Lugnet (jag ville springa i Skuggarvet upp och nedför Hornberget, men "kvällseventchefen" Jone ville löga sig runt lugnetmilen, så det var bara att rätta in sig i ledet). Vi sprang i ett lugnt tempo (5,50 min/km i snitt), men jag var ändå rätt halvseg medan de andra tu trippade på oberört. Vi sprang i cirka en timme, och fick således 2,10 timmar att fylla i träningsdagboken, katching!

Till sist måste jag dela med mig av min nya kärlek:

Blir ju sådär fnittrigt tonårskär av denna mäktiga bit!

Passdata:

2,08,39 timmar

125 medelpuls

155 maxpuls

470 höjdmeter

1280 kilokalorier

Kraftfoder

Har just jobbat klart för dagen. Nu passar jag på att fylla isterbuken med kraftfoder på Dala Wärdshus. Ska ju trots allt köra rullskidor och löpning med den mäktiga Darnerud idag. Och då vill man ju inte gå sig tom direkt!

Lite nytt på bloggen

God förmiddag.

Som ni ser så har jag ändrat lite på bloggen. Först och främst har jag en ny header, bilden har jag fått från Oscar Ekstam:





Den kommer från förra veckans cykelcrossträning. Jag gillar den!

Den andra och sista nyheten är att jag nu under headern har lagt till länkar till olika kategorier på bloggen så att ni lättare ska kunna hitta det ni söker.

Har ni förslag på fler kategorier som ska läggas till, eller har ni förslag på bloggdesign och liknande så är det bara att höra av sig!

Dubbel espresso igen då

Följer Oscar Ekstams råd och tröstsnabbvilfikar. Denna gång på McDonalds. Dubbel espresso givetvis och sen en sundae jordgubb.

Gym och jogg

Tjo.

Efter dagens två jobb så var det ju dags för träning också.

Bytte om på mitt tredje jobb: Actic gym. Började träningen med att jogga upp till hoppbackarna och tillbaka. Sen gick jag ner i friviktsgymmet där jag bland annat körde chins, dips och bänkpress. När det var klart så gick jag upp och brände av de maskiner jag tycker är bra. Avslutade sen med att köra 500 meter max på stakmaskinen, 1,43 på tyngsta motståndet blev mitt resultat. Efter det körde jag 10 minuter löpband, 2 i lutning och i 3,43-fart (min/km).

Ett bra och kort pass helt enkelt! Kändes helt okej också.

1 av 2

Första jobbuppdraget - Check.

Nu: Tällberg och event med 40-talet personer. Heja kul!

Dubbla jobb idag!

Bild från gårdagen just innan starten på ett av de tre heaten. Stulen från Oscar Ekstam.

Idag kör jag två jobb, först fönsterputs åt Homemaid. Därefter direkt till Tällberg för ett samarbetsäventyr. Härliga dagar!

Kommer jag bara hem i tid sen så tänkte jag köra gym på Actic och en lättare jogg. Är totalt tvärslut i benen sen de två föregående dagarnas stumkörning! Men annars är det bra tack.

Hej på en stund!

Dubbel Espresso

Tar en dubbel espresso på Hammars för att dränka sorgerna från nederlaget på cykelcrossen!

Cykelcross, kanttrådsrunk, stum och bittrast i Falu kommun!

Glad satan. Foto: Henrik Öijer.

Hej.

Nu har jag stummat mig igenom ytterligare ett cykelcross-pass. Det gick om möjligt ännu sämre än förra onsdagen. Jag ska inte skylla på materialet, för det är fler än jag som kör med kanttrådshjul. Men det är inte till någon direkt fördel att köra utan tuber.

Nåväl, i starten på första heatet ryckte jag ur pedalen och kom ut bland de sista. Plockade några placeringar men var långt bak. Så fortsatte det i heat två och tre också. Hade inget tryck i benen och kunde således inte köra mig helt slut heller. Men men, man måste ha sådana här dagar med (det är bara det att jag haft lite väl många såna på slutet, skärpning!).

Det bästa med dagen var att jag bytte batteri i pulsband och klocka, så nu verkar de funka bra igen.

Fick någon bild med mig:





Öijer var som vanligt: fit, snygg, brun och omänskligt snabb!





Likaså Lisa "kan inte bli stum" Ström!





Ytterligare snabbingar!





Nån trötting som jag av misstag råkade ta kort på..

Passdata:

1,43,42 timmar
147 medelpuls
184 maxpuls (lågt satan)
330 höjdmeter
1363 kilokalorier