3,5 timmar cykelcross

Hallå.

Idag har jag kört en finvända med cirka femtontalet andra finskallar.

Jag och Jone cyklade från Skuggarvet och in till gamla posten-parkeringen där det var samling klockan nio.

Rutten gick sen Källviken - Banvallen till Hinsnoret - Aspeboda - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Sågmyra och fika på Lager 157 - banvallen till Grycksbo - Törnbergs stig - Haghed - Österå - över Jungfruberget - Skuggarvet.

Kändes segt i princip hela turen med några ljusglimtar då och då. Det värsta är det muskulära, känner mig stum, "mjölksyrig" och orkeslös. Precis som igår, men förhoppningsvis vänder det framöver.

Några bilder från dagen:








Samlingen.





Lisa Ström är så fin!





Sara Ekblom meckar dit klossen som lossnat under skon.





Pia "den starke" Backman.








Bilder från Öijer.

Passdata:

3,33,43 timmar
137 medelpuls
171 maxpuls
815 höjdmeter
2433 kilokalorier

Fika på Lager 157

2,05 timmar cyklat och nu fikapaus på Lager 157. Är rätt seg idag.

Location:Tidstrandsvägen,Sågmyra,Sverige

Ut å cykla

Ska väl ut och cykla cross med ett riktigt fingäng nu!

Träning och fix

Hej era finingar.

Har idag återigen fått äran att träna med Johan "den oslipade diamanten" Darnerud! På programmet stod det klassiska rullskidsintervaller. Vi startade från Skuggarvet och värmde upp 10 minuter ner mot Sundborn, därefter brände vi av ett 15 minuter långt 10"-20" block mot Lugnet. När det var klart så var jag tvärstum och det var dags för nästa intervall: en lugnare tröskelintervall nerifrån Britsarvet upp till Kårestugan. Såklart var den urstarke Darnerud med och hetsade, så jag fick ju gå på max och knappt på att ta mig i mål. Nu återstod det ett par minuter för att få till 30 minuter effektiv intervalltid, så vi körde ytterligare en, från Järlinden och halvvägs upp till Kårestugan. Innan denna sista intervall så gav jag "Darne" en rejäl "uppsträckning" och bad honom att ta det lugnt, vilket han faktiskt gjorde!

Idag kändes det inte så bra, jag var mest stum och seg rent muskulärt. Men jag måste ju vara det ibland också. Kan ju liksom inte förvänta mig stordåd med mina 7-8 träningstimmar per vecka..

När träningen var över så fixade jag med cykelcrossen:

Jag satte mina nyinköpta kanttrådsdäck på mina landsvägshjul och bytte kasett mellan hjulparen. Cykeln väger massvis mer, men det känns som att det är mer ekonomiskt att träna på kanttråd. Jag fixade också lite inställningar på bland annat bromsarna.

Avslutningsvis så "dekaltrimmade" jag "blickfångaren":

Passdata:

1,54,39 timmar
143 medelpuls
190 maxpuls
450 höjdmeter
1444 kilokalorier

Veckans vänligaste

Henrik Öijer kom förbi Dala Wärdshus och levererade mina "adamsteen.se"-dekaler. Stort tack!

Idag funderar jag på rullskidsintervaller eller stavgång. Vad är minst tråkigt?

Tällberg och Lugnets Äventyr

Godmorgon kamrater.

Nu rullar hjulen åter mot Tällberg. Denna gång är det Klockargården som får finbesök! Ska ha ett GPS-äventyr för ett tjugotal deltagare. Det blir skoj.

I eftermiddag skulle jag ha tränat också.

Utsikt som lovat

Från Söderås utöver Siljan.








Hotell Dalecarlia, Tällberg.

Var förbi Jens Westergren på hemvägen för att lämna in mitt punkterade hjul. Han skulle limma om och sätta dit ett nytt tubdäck. Snällt som bara den, tack Jens!

Mot Tällberg!

Tjo.

Sitter i bilen på väg emot Tällberg och hotell Dalecarlia. Ska hålla i ett event för ett 13 personer stort företag. Idag ska deltagarna få tälja och måla dalahästar!

När jag är i Tällberg så kan jag om ni har tur kanske lägga upp en utsiktsbild för hundrade gången!

Några bilder från gårdagens cykelcross

Foto: Niklas Brus














Foton: Oscar Ekstam

Dubbla jobb idag

Hallå.

Idag har jag dubbla jobb på schemat. Först åtta timmar på Homemaid och därefter till Tällberg där jag ska ha ett event där deltagarna ska tälja och måla dalahästar. Kul med en dag där det är fullt upp!