Mässa på Lugnet

Halloj.

Är nu på väg till Lugnet för att klockan 10-14 jobba på en mässa åt Actic. Det blir kul.

Efter det så blir det ett lättare träningspass.

Två timmar skate

Jag och Darnerud har varit ute på ett tvåtimmarspass skate. Vi utgick från Skuggarvet, åkte grusväg över till Rostberg, tog den gamla riksvägen ner till Österå, styrde kosan förbi Bojsenburg i hopp om att träffa Öijer, vilket vi också gjorde, vidare till Stångtjärn, Ingarvet, Knoppen, Lugnet och hem igen.

Vi körde i ett lugnt tempo hela tiden, och kroppen kändes väl skapligt i alla fall.

Fick dessa tre idolbilder skickade av Öijer:











Passdata:

2,03,28 timmar
124 medelpuls
160 maxpuls
340 höjdmeter
1223 kilokalorier

Klar för dan'

Tjoflöjt.

Jobbat klart för dagen, fyllt buken med lunch och nu på väg hem.

Tänkte köra en sväng med rullskidorna tillsammans med Darnerud den mäktige. Inget gym idag tyvärr. Måste ju bli fit!

Äntligen fredag, eller?

Godmorgon finingar.

Jag är nu på väg emot Homemaid för jobb. Vet inte hur länge jag jobbar idag, men det spelar ingen större roll. Kan lika gärna jobba heldag.

Dagens träning så tänkte jag köra skatedistans och styrka.

En sak till; jag är sjukt sugen på en sista-minuten-resa någonstans till Sydeuropa, så snart som möjligt, haka på?!

Stavgångsintervaller

Efter jobb och möte så begav jag mig ut i det regntunga mörkret för att köra ett kortare stavgångsintervallpass.

Började med tio minuter jogg. Sen körde jag:

- älglufs uppför serpentinen plus löpintervall, totalt sju minuter.

- 13 x 15 sekunder sprättande skidgång med joggvila.

- stavgång uppför "slalombacken" på Lugnet.

- nedjogg.

Tiderna för dagen var helt okej trots mörkret. Så jag får vara nöjd. Körde dessutom lite gym innan passet idag.

Passdata:

41,31 minuter
152 medelpuls
190 maxpuls
265 kilokalorier
584 kilokalorier

Daves corner

Mellan mina jobb idag så var jag förbi David Meyer på hans nyöppnade café; Daves Corner. David bjöd på gott kaffe och morotskaka! Tack.

Passa på att kika förbi där om ni har vägarna förbi!

Den snälla pappa Henrik!

Henrik Öijer har fixat adamsteen.se-dekaler till mig. Snäll satan!

Just nu är jag på väg till ett kort Homemaid-uppdrag, därefter lunch, jobb på gymet, möte på gymet och sedan träning.

Två timmar löpning

Godkväll.

Idag har jag för första gången i år sprungit ett tvåtimmarspass. Jag började för tredje dagen i rad med att köra ett kort gympass och därefter begav jag mig ut i regnet. Första timmen sprang jag på Lugnet och andra på Jungfruberget. Blev rätt trött i benen på slutet må jag säga. Så det var fint. Tråkigt dock att jag inte kunde vara med på cykelcrossen, men det blir fler veckor!

Passdata:

2,00,17 timmar
129 medelpuls
158 maxpuls
365 höjdmeter
1181 kilokalorier

Premiär för träningstävling

Tja tja.

Idag klockan 17,00 på Lugnets skidstadion är det premiär för träningstävlingarna på cykelcross. Desvärre så hinner inte jag vara med idag då jag måste jobba. Men nästa vecka så..!

Jag får hitta på någon annan träning idag. Löpning och gym kanske?

Nu är det dags för lunch.

3 x 15 minuter 10"-20"

Hej.

Idag fick jag till ett fint pass. Först så körde jag en del på gymmet. Och därefter så körde jag ett tufft rullskidsintervallpass. Jag stakade mig in till Lugnet och därefter brände jag av de tre seten, första var bara stakning medan andra och tredje var blandat diagonalåkning och stakning.

Kändes skapligt bra. Men fan så trött jag blev då!

Passdata:

1,29,22 timmar
155 medelpuls
183 maxpuls
410 höjdmeter
1264 kilokalorier