Adams pappaliv

lördag, augusti 06, 2011

Dagen

Nu kör vi en sen lunch. Efter den ska jag jobba på Lugnet igen och sen ska vi träna. Min träningsvärk är dock enorm i princip varenda muskel värker. Heja träning!!

fredag, augusti 05, 2011

Puh, jag var trött i kroppen redan innan dagens träningspass. Så ni kan ju gissa hur det känns nu! Är väl ganska såinihelvete stum just nu. Tänk vad snabb man vore om inte den där stumheten fanns. Henrik Öijer exempelvis har ju aldrig haft dessa problem..!

Jag och X körde i alla fall stakning från Skuggarvet, in till Lugnet, uppför Sjulsarvsbacken, ner till Lugnetgymmet för en halvtimmes intensivt gymande med skivstångsövningar.

Nä styrkan var klar så begav vi oss hemåt. Under hemfärden så körde vi diverse styrkeövningar på rullskidorna och även fem stycken impulser. Hon är stark den där X, kul att hon förnedrar mig till den milda grad att hon åker åttor runt mig då.. Nästan i alla fall.

Nu sitter vi här och är tämligen slutkörda i överkropparna. Fint med ännu mer träningsvärk imorgon. Och då tänkte jag lura ut oss båda på ytterligare ett idiotpass. Mer om det imorgon mina vänner. Godnatt!

Lugnet

Hej.

Befinner mig nu på Lugnet för ett event på 17 personer. Blir kul som vanligt!

Jobbning

God förmiddag.

Nu är det dags för två städuppdrag. Därefter har jag ett event på Lugnets Äventyr. Finemang det!

När det är klarjobbat så tänkte jag träna; planen är stakning och gym på Actic.

Hej på en stund!

torsdag, augusti 04, 2011

Stavgångsintervaller så benen skakar och träning är för talanglösa?!

Godkväll.

Jag och X har just kommit hem från ett överjävla jobbigt intervallpass med skidgångsstavar.

Passet var som följer:

- 15 minuter jogg, uppvärmning.

- 15 x ca 12 sekunder sprättande stavgång med joggvila. 180 medel-, 191 maxpuls.

- löpning med stavar (älglufs) uppför serpentinbacken (mellan mördarbacken och hoppbackarna) 3,15 minuter + 3,45 minuter löpintervall uppe på platten = 7 minuter intervall. 188 medel-, 198 maxpuls.

- stavgångsintervall uppför liftgatan till höger om hoppbackarna, mål bakom caféet, 2,30 minuter. 180 medel-, 191 maxpuls.

- löpning med stavar återigen uppför serpentinen. 181 medel-, 188 maxpuls.

- stavgångsintervall uppför liftgatan. 179 medel-, 190 maxpuls.

- 10 minuter nedjogg.

Benen och vaderna skakar nu av trötthet och det bränner som fan i bröstet. Härlig känsla! Det mest sjuka av allt är att jag körde på bättre tider än för någon vecka sedan när det kändes bra och att jag i princip aldrig tagit mig upp på såhär bra tider förut! Träning är för talanglösa, eller?

Passdata:

1,20,01 timmar
155 medelpuls
198 maxpuls
505 höjdmeter
1169 kilokalorier

Sol och bad!

Tja.

Klarjobbad för dagen. Passade på att åka till Roxnäs och njuta av solen en sväng innan jag och X ska träna.

Torsdag, jobb och träning

Hejsan.

Nu är det lunchdags - torsdag = pannkakor! Därefter ska jag jobba och efter det så är planen att köra lite stavgångsintervaller tillsammans med X. Fina dagar!

Vädret är fortsatt kanonbra. Strålande sol, 25 grader plus och knappt ett moln på himlen!

onsdag, augusti 03, 2011

Första träningen på tolv dagar!

Halloj.

Nu har jag och X varit ute på en lugn fyramilsvända med landsvägscyklarna. Vi körde: Skuggarvet - Sundborn - Kårtäkt - Danholn - Hosjö - Kvarnberget - Falu centrum - Skuggarvet.

Var en aning ringrostig. Men det kändes lite bättre än vad jag trodde att det skulle göra. Pulsen var inte det minsta hög konstigt nog.

Här kommer en rad bilder: