50 minuter skate

Hej.

Dagens pass var ingen rolig upplevelse. Totalseg i musklerna, ruskigt låg puls och ett två centimeter tjockt blött nysnölager Jag körde förutom uppvärmning och nedvarvning: 5 minuter tröskel och 5 minuter 10"-20". Totalt var jag ute i 50 minuter. Det är inte så kul när det känns såhär segt, för det är inte bara i träningsspåren det gör det. I privatlivet är det ännu värre, mycket känns negativt då jag inte har ett jobb. Vissa dagar känner jag mig tämligen värdelös..

Ska t-räna

Ska skejta en timme tänkte jag. Eller är det ett aprilskämt tro?!

Bilder Piteå

Här kommer ytterligare bilder, dessa är från stafetten i Piteå:

Foton: Lina Korsgren

Bilder och passdata från skidpasset

Utsikt över sjön Varpan.

Passdata från dagens skejtpass:

2,12,07 timmar
115 medelpuls
151 maxpuls
425 höjdmeter
1112 kilokalorier

Skare!

Har kört 2.15 timmar skare nu. Fint satan. Kändes bra. Nu lunch, sen packa och åka till Mora. Bilder kommer sen.

Torsdag

Hallå där. 

Nu är jag på väg in till Lugnet för att köra ett skejtpass på skaren. Siktar på att köra runt två timmar lugn åkning. Senare idag drar jag till Mora, för att stanna där över helgen. Ska tävla i Grönklittsjakten där lördag och söndag. 

Hej så länge!

Klassiska intervaller

Hej.

Idag har jag stummat mig igenom ytterligare ett intervallpass, denna gång klassiskt. Började med en kvarts uppvärmning. Efter det så körde jag en kvart 10"-20" - vilade fem minuter - körde 2 + 1 + 2 minuter intervaller, max - vilade fem minuter - körde 10 minuter tröskelintervall - avslutade med 30 minuter lugn åkning. Idag kändes det faktiskt rätt bra.

Passdata

1,28,54 timmar
139 medelpuls
175 maxpuls
440 höjdmeter
1082 kilokalorier

Clash of Nations

Mäktiga hopp på Lugnet nu, där dom i helgen arrangerar Clash of Nations. Där det kommer hoppas med skoter, skidor och snowboard. Galningar!

Själv ska jag ut på Lugnet och åka skidor, men det kommer inte bli lika extremt som det på bilden ovan. Dock så tänkte jag försöka mig på ett intervallpass av något slag. Vi får se hur det går.

Hörs sen! 

5 x 4 min 300 watt

Bleka, håriga och stumma ben.

 Träffade på kingarna Håkan Löfström och David Mayer!

 Hej där.

Nu har jag kört det första testcykelpasset på bra länge. Dags att komma igång med det igen. Jag började med tio minuters uppvärmning. Därefter körde jag fem stycken fyraminutersintervaller (på 310-315 watt) med två minuter vila emellan varje. Jag slutade sen med tio minuters nedvarvning. 

Efter cyklingen så körde jag lite lätt styrka i 15 minuter. Dt kändes faktiskt bättre i kroppen än vad det gjort den senaste veckan, så det är ju skönt!

Passdata:

54,14 minuter
148 medelpuls
182 maxpuls
731 kilokalorier

2,30 timmar skare

Hallå.

Det blev ett fint skejtpass i 2.30 timmar. Bland annat så var vi upp till Skuggarvet och Hornberget. Bitvis så var det fin skare och bitvis så var det löst och över en halvmeter snö. Det kändes ganska segt idag till en början efter helgens tävlingar, men mot slutet av passet släppte det något och kändes lite bättre.

Nu äter jag lunch och senare blir det ett testcykelpass!

Passdata:

2,26,21 timmar
119 medelpuls
160 maxpuls
405 höjdmeter
1323 kilokalorier