Klassiska intervaller

Hej.

Idag har jag stummat mig igenom ytterligare ett intervallpass, denna gång klassiskt. Började med en kvarts uppvärmning. Efter det så körde jag en kvart 10"-20" - vilade fem minuter - körde 2 + 1 + 2 minuter intervaller, max - vilade fem minuter - körde 10 minuter tröskelintervall - avslutade med 30 minuter lugn åkning. Idag kändes det faktiskt rätt bra.

Passdata

1,28,54 timmar
139 medelpuls
175 maxpuls
440 höjdmeter
1082 kilokalorier

Clash of Nations

Mäktiga hopp på Lugnet nu, där dom i helgen arrangerar Clash of Nations. Där det kommer hoppas med skoter, skidor och snowboard. Galningar!

Själv ska jag ut på Lugnet och åka skidor, men det kommer inte bli lika extremt som det på bilden ovan. Dock så tänkte jag försöka mig på ett intervallpass av något slag. Vi får se hur det går.

Hörs sen! 

5 x 4 min 300 watt

Bleka, håriga och stumma ben.

 Träffade på kingarna Håkan Löfström och David Mayer!

 Hej där.

Nu har jag kört det första testcykelpasset på bra länge. Dags att komma igång med det igen. Jag började med tio minuters uppvärmning. Därefter körde jag fem stycken fyraminutersintervaller (på 310-315 watt) med två minuter vila emellan varje. Jag slutade sen med tio minuters nedvarvning. 

Efter cyklingen så körde jag lite lätt styrka i 15 minuter. Dt kändes faktiskt bättre i kroppen än vad det gjort den senaste veckan, så det är ju skönt!

Passdata:

54,14 minuter
148 medelpuls
182 maxpuls
731 kilokalorier

2,30 timmar skare

Hallå.

Det blev ett fint skejtpass i 2.30 timmar. Bland annat så var vi upp till Skuggarvet och Hornberget. Bitvis så var det fin skare och bitvis så var det löst och över en halvmeter snö. Det kändes ganska segt idag till en början efter helgens tävlingar, men mot slutet av passet släppte det något och kändes lite bättre.

Nu äter jag lunch och senare blir det ett testcykelpass!

Passdata:

2,26,21 timmar
119 medelpuls
160 maxpuls
405 höjdmeter
1323 kilokalorier

Träning nästa

Hallå.

Såklart har det börjat snöa igen. Denna vinter tar aldrig slut, eller?

Nu ska jag ut och skejta. Höj höj!

Vilar

Hej.

Idag händer det inte så mycket. Vilodag och bara ta det lugnt. Har just lämnat in min iPhone på lagning så nu får jag nöja mig med min gamla SonyEricsson.

Ikväll får jag äntligen träffa min X!

33:a totalt

Hej.

Vad ska jag säga..?

Startade som 35:a, tyckte det kändes bra till en början. Plockade några placeringar på första varvet. Var tvärstum på andra och tredje där jag tappade placeringar. För att sedan på fjärde och sista plocka fyra platser igen. Jag och Adam Larsson låg ihop i princip hela loppet. Men jag lyckades avgöra till min fördel med en rejäl fartökning sista kilometern.

Det bästa med dagen var väl att jag hade bästa tid bland Falun-Borlänge-åkarna. Annars är jag inte jättenöjd. Jag måste ta tag i mig själv nu, få en bättre dygnsrytm, träna mer och hitta något att försörja mig på. Det går framförallt inte att prestera bra på seniornivå om man som jag tränar mindre än 500 timmar/år. Skärpning Adam!

Nu är vi på väg hemåt. Blir en låååååång resa!

15 km skate jaktstart

Hallå.

Idag är det sista tävlingsdagen här uppe i Piteå. Det är 15 kilometer skate som står på progrmmet, starten kommer ske utefter fredagens tävling. Jag kommer att starta 1,25 minuter efter Emil Jönsson som 35:a, det är riktigt tight hela startfältet. Vi ska åka 4 varv på en 3,75 kilometers bana. Första start i vår klass är klockan 12,15.

Sexa SM-Stafetten!

Hallå.

Idag åkte hela laget bra och vi kom på en sjätteplats. Klart över förväntan.

På min sistasträcka gick jag ut som nia. Det kändes bra och jag plockade till sjätte. Jag hann sånär ikapp det femte laget också. Men vi får vara nöjda. Mitt tidigare bästa stafettresultat är åtta, så det var ju kul!

Skid-SM Stafett

Hej.

Idag är det dags för SM-skidstafetten, 3x10 kilometer för herrarna. Falun-Borlänge ställer upp med följande förstalag:

1:a Jimmie Johnsson

2:a Adam Larsson

3:e Adam Steen

Vi har väl inga direkta förhoppningar på någon topplacering bland de 20 anmälda lagen. Men alla ska göra sitt yttersta! Klockan 13,30 går starten.