Uppladdning inför Vasaloppet

Testat skidor och åkt en mellan Smågan och starten. Drog till med en tiominuters "halvintervall" under de cirka 45 minuter jag och bror min var ute.

Nu sitter vi uppe på fjället och inväntar morgondagen!

Location:Renvägen,Malung-Sälen,Sverige

Läde

15 km till mål. Fina spår.

Mot Sälen

Hej.

Nu finns det ingen återvändo. Sälen nästa. På vägen blir det skidtest, lätt träning för att känna på kroppen och Lunch i Evertsberg.

Nummer 63

Här är min fina nummerlapp.

Omnämnd i DD

Mäktigt.

Nervöst i herrstafetten

Fen stycken lag i täten på sista sträckan. Kom igen nu Hellner!

Herrstafett

Mitt i packning.

Hallå.

Sitter nu och kollar på skid-VM herrstafetten. Hoppas på repris från OS. Efter skidorna på TV så ska jag packa klart, äta lunch på Dala Wärdshus och därefter åka till min X i Mora. Imorgon förmiddag drar vi sen vidare mot Sälen , på vägen blir det skidtest och lätt träning. Idag vilar jag.

Lätt klassiskt pass

Hej hej.

Just hemkommen från ett lugnt klassiskt pass med Johan Darnerud. Testade ett par tänkbara vasaloppsskidor med tänkbar vallning. På enbart burkvalla och kort fästzon hade jag bra fäste och kunde åka avslappnat i backarna, trots att temperaturen låg kring + 2-4 grader, det var fint!

Vi körde två varv på milen och kroppen kändes skapligt pigg och lätt. Tyckte jag återhämtat mig fint från gårdagens 10"-20"-pass. Pulsen låg också bra hela tiden!

Imorgon är det vila och färd till Mora! 

Passdata:

1,23,42 timmar
129 medelpuls
154 maxpuls
370 höjdmeter
892 kilokalorier

Skapligt väder!

Halloj.

Det är ett skapligt väder vi bjuds på idag. Plus två grader i skuggan och strålande sol.

Inväntar damernas stafett 4x5 kilometer från skid-VM. 14,00 startar dem. Tyvärr är Maria Rydqvist sjuk och ersätts av Britta Johansson-Norgren.

Dagens träning blir ett lugnt klassiskt pass med skidtest.

2 x 15 minuter 10"-20" skate

Bild strax innan målgången från Vasaloppet 2010.

Hej hej.

Sista intervallpasset innan Vasaloppet 2011 är nu avklarat. Jag, tillsammans med min bror Jone, Johan Darnerud och Daniel Olsson körde 10"-20"-intervaller. Två stycken femtonminutersblock blev det, vanligtvis brukar jag köra tre stycken, men ville inte göra det såhär nära in på Vasaloppet.

Anledningarna till att jag körde skate är: Jag har i princip bara kört klassiskt den sista tiden, så jag ville bryta av med ett skatepass. Men den största anledningen är att jag tycker dessa intervaller "tar bättre" när jag kör skate. Brukar också få högre puls. Vilket jag faktiskt fick idag, rejält dessutom. Den högsta pulsen jag uppnått hittills denna säsong på detta pass. 

Tyckte jag kunde hålla hög fart passet igenom, kroppen svarade helt okej och jag kunde köra mig riktigt trött. Fick till och med lov att sluta vissa intervaller efter 8-9 sekunder för att inte köra mig slut, det brukar kunna vara att bra tecken! 

Passdata:

1,17,52 timmar

152 medelpuls

193 maxpuls

390 höjdmeter

1100 kilokalorier