10"-20" x 90

Hej där.

Dagens 10"-20"-pass var slitsamt. Låg puls och träningsvärk. Men skaplig teknik och bra skidor hjälpte upp det hela till en åtminstone helt okej nivå. Värmde upp i tio minuter efter vasaloppsspåret, startade vid FM-Mattsson-arena. Därefter så började jag att avverka mina tre block á 15 minuter. Höll mig mestadels kring Hemus och elljusfemman. Känns bra att ha avverkat detta dyngpass, som jag förhoppningsvis kommer ha nytta av framöver. 

Efter träningen blev det en god lunch på restaurang strand:

Lax med en massa "krimskrams" blev dagens lunch.

Nu i eftermiddag blir det ett stakpass, därefter drar jag hem till Falun. 

Passdata:

1,21,07 timmar skate

148 medelpuls

173 maxpuls

145 höjdmeter

1090 kilokalorier

Mot Hemus

Dags att träna. 10"-20" är planen!

Gym och jogg!

Hej.

Det blev ett till pass idag; löpning och gymstyrka. Precis som planerat. Körde en uppvärmningsjogg, därefter så gick jag igenom mina "gamla vanliga" styrkeövningar, såsom chins, dips, bänkpress, med mera. Tyckte faktiskt inte att jag tappat så mycket styrka trots att jag inte kört det på bra länge.

Imorgon siktar jag på ytterligare en dubbelpass-dag!

Passdata:

20 min löpning

1 timme gymstyrka 

Tre timmar stakning

Här vände jag.

Hej där.

Idag har jag hunnit med ett tretimmarspass klassiskt, eller ja. Det blev stakning då jag hade VR50 och vädret var nollgradigt och regn. Startade vid Zornmuseet (just innan vasaloppsmålgången), vände efter 23 kilometer, körde en liten extraslinga på Hemus för att få ihop de sista minuterna till tre timmar, timjägare som jag är. Kändes skapligt, även om kroppen fortfarande är rätt sliten efter tävlingen i lördags.

Nu ska jag vila ett tag, ikväll blir det ytterligare ett träningspass: jogg+gym.

Passdata

47 kilometer

3,00,51 timmar

116 medelpuls

144 maxpuls

340 höjdmeter

1565 kilokalorier

Skiddags

Godmorgon.

Tänkte köra ett längre skidpass nu. Får se om jag orkar tre timmar..

50 min löpning

Godkväll!

Just hemkommen från ett 50 minuters jogg-/löppass med X. Bra nog seg i armar och ben sen igår, men väldigt skönt att "skölja ur" kroppen! Imorgon är det måndag igen och dags för en ny vecka. En ny vecka där jag ska försöka att få till en del bra träningspass för att få något mer form än gårdagens något mediokra resultat.  Ska också fortsätta att fundera på olika idéer till jobb och så vidare.

Vi hörs imorgon era tröttingar!

Passdata:

50,36 min löpning

123 medelpuls

142 maxpuls

30 höjdmeter

495 kilokalorier 

Inte många knop idag

Starten har precis gått på Intersportloppet. Mig ser ni inringad i rött. Foto: Lina börjes

Halloj.

Skaplig träningsvärk jag har idag. Hela kroppen är mer eller mindre öm. Ganska skönt faktiskt. Senare idag så tänkte jag köra en lätt återhämtningsjogg på en timme med X. Skönt att få skölja ur musklerna. 

Annars så händer det inte så mycket mer idag, kan vara bra att ta det lugnt efter gårdagens mastodontslit!

Vad ska ni göra idag?

17:e på Intersportloppet.

Hej där.

Fick en kanonbra start, kom iväg som etta-tvåa, låg med ganska lätt till första riktiga backarna efter fem kilometer, fick redan där problem att hänga med tätklungan, släppte cirka tio sekunder, men kunde slita mig ikapp och upp till spets precis innan Lundbäcksbackarna. De backarna kändes något lättare och jag kom in till Oxberg med tätklungan, låg med den tills strax före Gopshus, där Jimmie började köra. Jag orkade inte längre och tappade mer och mer tid samt placeringar. Tror jag kom cirka fyra minuter efter Jimmie som vann, (hade 2,09 om jag hörde rätt) inte jättefarligt ändå med tanke på vädret och min dåliga känsla.

Dagens race var ett utmärkt träningspass. Jag får se det så, har ju faktiskt inte tävlat på över en månad. Sjukdomen på nästan fyra veckor gjorde sitt till. Hade inte det där sista trycket varken uppför eller i stakningen, och då kan jag inte förvänta mig några stordåd.

Resultaten till Intersportloppet kommer här inom kort.

Nya tag nästa helg!

Nu ska jag vila!

P.S Om det är någon som fick någon bild på mig från dagen så får ni gärna skicka den/dem D.S

Mot Oxberg och Intersport-loppet

Nu kör vi. Kropp, knopp och skidor hoppas jag är på min sida idag!

Väckningspass en timme

Hej. 

Har just kört ett väckningspass klassiskt i en timme. Körde de avslutande sex kilometerna på morgondagens Intersportlopp. Ser ut att bli fina förhållanden med minus 6-7 grader för tillfället här i Mora, dock så har det regnat litegrann trots minusgraderna. Det ska förhoppningsvis inte ställa till det med vallningen alltför mycket.

Under den timmen jag åkte idag så hann jag med att köra en tiominutersintervall i tröskelfart. Kändes varken bra eller dåligt, så det får ju anses som bra ändå.

Passdata:

1,00,01 timmar

139 medelpuls

177 maxpuls

80 höjdmeter

734 kilokalorier