Två timmar skate

Hej hej.

Jobbet tidigare idag gick kanonbra, var ett glatt gäng! Denna vy har ni sett ett antal gånger från både min och Oscars blogg:

Fint i Tällberg.

Dagens träningspass är nu avverkat: två timmar skate. Körde mestadels på Vasaloppsspåret, men också på tiokilometersspåret med elljus bort till Selja Långlet. Åkte i ett lugnt och avslappnat tempo för att försöka återhämta kroppen från gårdagens hårdkörning. Kändes rätt bra tekniskt och skapligt bra i kroppen, trots en enorm träningsvärk. Hade appen RunKeeper igång idag, klicka här för att se mitt träningspass.

Det gick att åka ända till Auklandbron idag, några hundra meter innan vasaloppsspåret.

Jag är fin.

Imorgon väntar ett, kanske två distanspass.

Passdata:

2,00,10 timmar

30,17 kilometer

132 medelpuls

150 maxpuls

195 höjdmeter

1345 kilokalorier

Time for work

Halloj.

Nu är den överviktiga motionären på väg till Tällberg och Leksand för jobb. Idag är det ett 30-tal personer, mestadels engelska och amerikanska medborgare. Spännande!

Idag blir det ett lätt skatepass. Jag känner att jag lever idag, rejäl och skön träningsvärk!

Hörs sen!

Evertsberg - Moraparken; 1,51,22

Liten bildserie innan "starten" i Evertsberg.

Hej allihopa.

Idag har jag plågat mig i en timme, 50 minuter och 22 sekunder. Mellan Everstberg och Moraparken. En sträcka på cirka 41 kilometer.Jag körde enbart stakning, då temperaturen visade 0 grader och jag hade vallat för -5-6 grader, så var det inte ens värt att försöka använda benen. Kroppen svarade bättre än vad jag trodde, trots att jag hade träningsvärk och blev stum efter cirka en kvart. Det ska tilläggas att det idag var snudd på racerföre, alltså riktigt snabbfört.

Mellantider:

• Evertsberg - Oxberg: 37,10,5 - 173 medelpuls - 186 maxpuls - 110 höjdmeter.

• Oxberg - Hökberg: 27,18,4 - 174 medelpuls - 183 maxpuls - 105 höjdmeter.

• Hökberg - Eldris: 28,26,0 - 176 medelpuls - 186 maxpuls - 45 höjdmeter.

• Eldris - Moraparken (1,5 kilometer från mål): 18,27,3 - 180 medelpuls - 185 maxpuls - 5 höjdmeter.

Klicka här för att se mina mellantider från Vasaloppet 2010.

Tö

Hallå.

Tö idag, inte bra. Planen var att köra Evertsberg - Mora idag. Klassiskt, har inget klister med mig, så jag avvaktar ett tag, och ser vart vädret "tar vägen", annars så stakar jag.

Igår var vi på Orsa Bowling, trevligt!

Middags

Halloj.

Haft en skön vilodag, med TV-spel och trevligt sällskap. Nu är det middag. Sen drar jag till Mora!

Location:Hagvägen,,Sverige

Skidor på TV

Hallå.

Sitter och kollar på världscupsprinten på SVT 2 från Liberec (VM arrangören 2009).

Bestämde mig för att vila idag. Dels har jag ruskig träningsvärk i hela kroppen från bråsterken häromdagen, men jag har också en spännande plan på att köra ett givande och tufft träningspass imorgon. Mer om det sen..

1,20 timmar skate, brrr!

Vyn över Lugnet upp emot skyttepaviljongen.

Dagens träningssällskap; Håkan Löfström

Tja.

Just avklarat ett lättare skatepass på Lugnet med Håkan och Lina. Börjar kännas lite bättre i kroppen, även om jag har en bit kvar till någon form. Men det är bara att nöta på!

Passdata:

1,19,14 timmar

125 medelpuls

153 maxpuls

380 höjdmeter

791 kilokalorier

Samma som igår.

Tjoflöjt.

Nu drar jag till Dala Wärdshus för lunch, därefter blir det träning: Skate distans!

1,30 timmar klassiskt

Vyn över Siljan strax innan Rättvik idag på väg till jobbet. Vackert värre!

Greta Garbo Look a like.

Höll i en skidskola idag på jobbet. 

Hade äran att träna med Grycksbos och Sågmyras stolthet; David Hellberg.

Hej.

Idag har jag haft en heldag jobb i Tällberg. Därefter var det full fart hem, äta mat, byta om och sedan skidpass. Körde i 1,30 timmar mestadels stakning på det småkuperade Lugnet. Hade nämligen jättedåligt fäste idag, och var för lat för att lägga på mer. Då får jag skylla mig själv. Träningsvärk som fan i överkroppen sedan gårdagens styrkepass.

Passdata:

1,32,46 timmar

140 medelpuls

176 maxpuls

425 höjdmeter

1137 kilokalorier  

Svenskt kosttilskott

Har inlett ett samarbete med Svenskt kosttilskott. De kommer att skicka mig produkten Burn som är uppiggande och också produkten Diet Shake som är ett bra mellanmål!

Ska bli spännande att testa produkterna!