1,30 timmar klassiskt

Vyn över Siljan strax innan Rättvik idag på väg till jobbet. Vackert värre!

Greta Garbo Look a like.

Höll i en skidskola idag på jobbet. 

Hade äran att träna med Grycksbos och Sågmyras stolthet; David Hellberg.

Hej.

Idag har jag haft en heldag jobb i Tällberg. Därefter var det full fart hem, äta mat, byta om och sedan skidpass. Körde i 1,30 timmar mestadels stakning på det småkuperade Lugnet. Hade nämligen jättedåligt fäste idag, och var för lat för att lägga på mer. Då får jag skylla mig själv. Träningsvärk som fan i överkroppen sedan gårdagens styrkepass.

Passdata:

1,32,46 timmar

140 medelpuls

176 maxpuls

425 höjdmeter

1137 kilokalorier  

Svenskt kosttilskott

Har inlett ett samarbete med Svenskt kosttilskott. De kommer att skicka mig produkten Burn som är uppiggande och också produkten Diet Shake som är ett bra mellanmål!

Ska bli spännande att testa produkterna!

Gymstyrka, skate och resten av gårdagen.

Tja.

Hann aldrig med att blogga igår kväll. Blev lite försent.

Efter den goda lunchen på Dala Wärdshus som såg ut såhär:

Så begav jag mig till friidrottshallen för att köra förra säsongens specialstyrkepass:

En massa "bråsterk" och "stakning" med medicinboll. Konstigt nog orkade jag lika mycket som förra året, trots att jag varken kört någon bråsterk och att jag varit sjuk i nästan fyra veckor. Blev dock fruktansvärt mycket mer trött.

Efter styrkan så körde jag ett lugnt pass skate i en timme (med fem maximalinsatser á 10 sekunder), där jag bland annat passade på att ha en kortare skidinstruktion:

Ni ser ju själva, jag är ju inte i närheten av att vara snabb som Öijer.

När jag tränat klart så begav jag mig av till ett möte med Team Spiuk Falu CK. Ser bra ut inför sommaren, kan bli skoj.

När mötet var klart så åkte jag förbi biltvätten för att skölja av min trötta Benz:

Gårdagens passdata:

1 timme gymstyrka

1,00,03 timmar skate

127 medelpuls

168 maxpuls

205 höjdmeter

614 kilokalorier

Nu är det jobbdags!

Snart.

Ska snart uppdatera bloggen om min träning. Är på möte med Falu CK elitlag för tillfället.

Lunch nästa!

Stella. Världens finaste och bästa hund!

Hej hej!

Nu ska jag in till Dala Wärdshus och äta en god lunch. Därefter drar jag och kör styrka, samt skidor!

Hej på en stund!

Löpning snabbdistans

Tja.

Sprang just en vända runt här i Färnäs. Närmare bestämt samma vända som i lördags. Idag gick den dock cirka 20 minuter snabbare.

Hade nämligen inte så mycket tid till träning idag så jag bestämde mig för att köra ett kort och hårt pass istället för inget alls.

Stack ut i ett skapligt tempo, kollade på klockan efter tre minuter: 180 i puls! Fortsatte i samma tempo, efter tio minuter började jag bli stum. Försökte hålla i farten och efter cirka 25 minuter började jag få tillbaka lite ork, så jag ökade farten sista 10 minuterna och sprang "i mål" med 201 i puls!

Efter 40 sekunders vila så var pulsen nere på 140 slag/minut!

Passdata:

37,03 minuter löpning
182 medelpuls
201 maxpuls
50 höjdmeter
694 kilokalorier

Bingosidan

Hej. 

Jag vill passa på att tipsa om en bra onlinesida för spel på internet. Det är bingosidan.com, sidan har ett väldigt bra utbud på just bingo.

Erfarenheterna jag har av att spela bingo är inte större än att jag ett par gånger suttit i en bingohall och ett tiotal gånger så har jag spelat bingo-lotto. Dessa gånger har jag totalt vunnit cirka 500 kronor, och de flesta av gångerna har jag spelat i Falun. 

Bingosidan startades 2004, de har alltid dagsfärska tips, nyheter, speciella erbjudanden och kampanjer till deras kunder.

För något mer oerfarna kunder så har de en nybörjarguide så man kan få en större inblick i hur bingospelandet fungerar, väldigt bra. De har också ett bingoforum där man kan ställa frågor och diskutera med andra användare, vilket kan vara väldigt praktiskt och användbart!

Sidan är väldigt bra gjord och ger ett seriöst intryck.

Så vad väntar ni på? Klicka er in på Bingosidan.com och kom igång med ert bingospelande. Ni kommer inte bli besvikna!

Tisdag 11/1/11

Hej.

Dagen till ära innebär jobb i Tällberg. Ett stort event på över hundra personer. Skoj! Efter det så är planen att åka hem till Falun en sväng. Och hur lång "en sväng" är vet jag inte än. Det visar väl sig?

Idag värker hela min överkropp och även benen. Jäklar vad skönt med träningsvärk igen! Är jag skadad som tycker det?

Stakpass på vasaloppsspåret.

Stor-rotarn Anders Solin

Hallå.

Idag efter lunch så gick jag till kaffestugan, där träffade jag på denna mäktiga Mora-trio: Joakim Engström, Ovan nämnda Solin och Lars Suther. Efter lite snackande så bestämde jag och Anders att vi skulle köra ett skidpass, lugnt satan!

sagt och gjort så åkte vi upp till Hemus, bytte om och åkte ut på Vasaloppsspåret, jag vände strax innan Läde, Anders vände strax före mig. Jag stakade enbart, känner mig skapligt pigg i musklerna, men jag har noll ork. Förhoppningsvis kommer jag igång fort. Just nu sitter jag och skakar i armarna, precis som jag brukar kunna göra efter hårda styrkepass. Kul att jag är så bra tränad!

Passdata:

1,30,00 timmar

141 medelpuls

166 maxpuls

160 höjdmeter

1113 kilokalorier

Halvt tö

Godmorgon.

Idag är det minus en grad, men det känns som lätt tö. Lite tråkigt att det antingen är griskallt (-15-30 grader), snöar som fan eller är tö. Hade inte varit fel med "vanlig" vinter: -5-8 grader och sol!

Idag efter lunch så tänkte jag köra ett lugnt skidpass. Stakning kanske?