3x10 minuter TC

Hej hej.

Vinterns tredje testcykelpass är nu till handlingarna. Jag körde tio minuter uppvärmning, 3x10 minuter intervaller 300 watt och med tre minuters vila, avslutade med tio minuter nedvarvning.

Kändes rätt segt idag och jag fick verkligen slita för att hålla watt och kadens uppe. Men det blev i alla fall ett bra pass helt klart.

Marcus Johansson var där när jag kom. Lika söt som alltid!

Något sura ben.

När jag nästan var klar med intervallerna kom det tre YA-elever + Peter "stekarn" Vingstedt.

Passdata:

1,03,30 timmar
160 medelpuls
193 maxpuls
964 kilokalorier

Dags för TC

Hej hej.

Nu ska jag ner till Dala Wärdshus och äta en som alltid god lunch. Därefter är det dags för testcykelintervaller, inte en dag för tidigt.

21:a Team Sportia Cup, Skellefteå 15 km K

Hej hej.

Dagens lopp var på gränsen att ställas in (temperaturen låg kring -20). 

Startade som trea idag, och var efter ett varv först i spåret. Låg sedan bra till i fältet länge, innan  de riktiga storfräsarna startade. Åkte tre skapligt jämna varv, kändes varken bra eller dåligt i kroppen. Hade inte riktigt den där känslan av att kunna åka fort, men ändå så orkade jag hålla en skaplig fart loppet igenom. Kan förhoppningsvis gå lite bättre framöver, jag har ju trots allt bara kört ett intervallpass på klassiskt i år, och det var i onsdags.

21:a kom jag idag, och 25:a igår, jaja. Det är helt okej!

Klicka här för liveresultat.

Sossar

Godmorgon.

Sådär lagom stel kliver man upp till frukost och upptäcker för andra morgonen av tre denna resa att någon av dessa sossar ätit upp all gröt. Eller ja, de sparade en halv deciliter. Fina lagkompisar!

Lätt återhämtningsjogg

Godkväll.

Jag, Kalle Gräfnings och Adam Larsson har precis joggat ett återhämtningspass i 25 minuter. Kroppen kändes... Hmm, ja. Nästa fråga tack!?

Hoppas på pigg kropp och fina skidor imorgon!

Resultat Team Sportia Cup, Skellefteå Sprint F

Det blev en 25:e-plats för mig på dagens sprint, och således en poäng i cupen.

Klicka här för att komma till resultatsidan.

Klicka här för att komma till prologresultatet.

Klicka här för att komma till slutresultatet.

Sprinten avklarad

Hej.

Kom trettionde i kvalet och därmed den sista att klara sig vidare från kvalet. Ett kval som varken var bra eller dåligt från min sida. Kändes något ovant att åka fort. Förhoppningsvis blir det bättre med några tävlingar i kroppen.

I kvartsfinalen ställdes jag mot bland annat Björn Lind och Johan Edin. Fick en dålig start och kom ut som sexa och sist. Avancerade i första backen till tredje plats, ut på plaggen och första nedförsbacken tappade jag positioner och låg sexa igen. Plockade sedan en placering i sista backen och kom i mål som femma. Dock inte jättelångt efter.

Skönt att ha avklarat premiären. Varken nöjd eller missnöjd.

Imorgon är det 15 kilometer klassiskt. Nya tag då!

Frukost

Godmorgon.

Full aktivitet i matsalen såhär innan tävlingen.

10,29,30 startar jag.

Skidtest och en intervall

Fin utsikt i Skellefteå.

Hej. Jag har just testat tre par skateskidor och har kommit fram till ett par favoritskidor.

Efter skidtestet så åkte jag ett varv runt söndagens tävlingsbana (5 km), fortsatte passet med att köra tre varv på sprintbanan (1300 meter) i tröskelfart (10 minuter) och avslutade sedan med ytterligare ett lugnt varv på femman. Kroppen kändes rätt skaplig idag. Var ute i totalt 1,10 timmar.

Några bilder från dagen:

Backen längst till vänster åker vi nedför på morgondagens sprint.

Utanför vallaboden(containern).

På toppen av femkilometersbanan.

Adam Larsson.

Två av söndagens favoriter: Hampus Lindblom och Tiio Söderhielm, Åsarna IK. Tiio hälsade för övrigt till dig Öijer!

Dags för skid- och kropptest

Adam.L och Adam.S.

Ska testa skidor och köra lätt träning med eventuellt en intervall.