Löpning och gym

Bilden är från lördagens CX-tävling i Jönköping. Just innan start.

Dagens andra pass blev löpning ner till Mora (cirka 7 kilometer), gymstyrka en timme och löpning hem igen.

Finns inte så mycket mer att berätta!

Två timmar klassiskt längs Vasaspåret

Hej hej.

Idag har den här tröttingen:

Åkt skidor (eller vad han nu gjorde) i två timmar på Vasaloppsspåret. Startade i Hemus, åkte baklänges förbi den sista vasaloppskontrollen Eldris:

Fortsatte förbi Läde:






Och vände just innan jag kom till Hökberg.

Det var inte så skoj idag. Fullt med skit som blåst in i spåren, svårt att få fäste (efter att ha lagt på valla tre gånger på under en halvtimme gav jag upp och stakade resten) och sist men inte minst så var jag seg och less. Tacka vet jag cykel och cykelcross.

Passdata:

1,57,32 timmar
116 medelpuls
147 maxpuls
165 höjdmeter
1028 kilokalorier

Location:Kyrkogatan,Mora,Sverige

Distansdags på Vasaloppsspåret.

Goddag.

Tänkte nu sticka iväg till Vasaloppsspåret och köra ett lätt klassiskt pass. Får se hur länge jag orkar köra.

100 stycken 10"-20"!

Hej där.

Just hemkommen från det längsta 10"-20"-intervallpasset jag gjort. Närmare bestämt 100 stycken, vilket blev 3x15' + 1x5'.

Jag körde på Hemus skidstadion runt en slinga som var cirka 2,5 kilometer lång. Bitvis var det så blåsigt att jag nästan åkte av spåret.

Det kändes skapligt i både kropp och teknik idag vilket jag får vara nöjd med.

Efter intervallerna så körde jag lite övningar i form av diagonalstak, vanlig stakning, benskate, med mera.

Passdata:

2,00,08 timmar
144 medelpuls
175 maxpuls
290 höjdmeter
1547 kilokalorier

Planer

Tjena.

Idag befinner jag mig i Mora. Tänkte bränna av ett 10"-20"-pass skate på Hemus skidstadion efter lunch. Nöjer mig med ett pass idag. Imorgon siktar jag på styrka och kanske även ett distanspass. Måste få till ett testcykelpass denna vecka också, för planen är den att köra ett i veckan, eller åtminstone ett var tionde dag när skidåkningen och tävlandet är som mest hektiskt.

Hej på er!

Bilder Merida-Northwave CX-Cup 2010 nionde deltävlingen Jönköping

Foton: Jahn Ekman

Bilder från helgen?

Finns det någon som har bilder på mig från lördagens CX-tävling i Jönköping?

Styrka och stakning

Idag har jag stresstränat ett rätt intensivt pass. Först så körde jag tung styrka - Golden-4, ouppvärmd. Kändes lite segt och stelt. Därefter så gick jag upp till Lugnet och körde stakning en halvtimme AII-AIII. Sen var det dags för lunch på Dala Wärdshus.

Direkt efter lunchen så hämtade jag upp Mats Andréason som skulle ha skjuts till Strängnäs. Så nu sitter jag i en bil här i Strängnäs och väntar på att Mats ska göra sina ärenden.

Fina killar

Jag och Jeppe är väl så fina!

Hemfärd

Trevlig helg det varit!

Location:Jönköping,Sverige