Adams pappaliv

onsdag, november 24, 2010

100 stycken 10"-20"!

Hej där.

Just hemkommen från det längsta 10"-20"-intervallpasset jag gjort. Närmare bestämt 100 stycken, vilket blev 3x15' + 1x5'.

Jag körde på Hemus skidstadion runt en slinga som var cirka 2,5 kilometer lång. Bitvis var det så blåsigt att jag nästan åkte av spåret.

Det kändes skapligt i både kropp och teknik idag vilket jag får vara nöjd med.

Efter intervallerna så körde jag lite övningar i form av diagonalstak, vanlig stakning, benskate, med mera.

Passdata:

2,00,08 timmar
144 medelpuls
175 maxpuls
290 höjdmeter
1547 kilokalorier

Idag befinner jag mig i Mora. Tänkte bränna av ett 10"-20"-pass skate på Hemus skidstadion efter lunch. Nöjer mig med ett pass idag. Imorgon siktar jag på styrka och kanske även ett distanspass. Måste få till ett testcykelpass denna vecka också, för planen är den att köra ett i veckan, eller åtminstone ett var tionde dag när skidåkningen och tävlandet är som mest hektiskt.

Hej på er!

tisdag, november 23, 2010

Bilder Merida-Northwave CX-Cup 2010 nionde deltävlingen Jönköping

Foton: Jahn Ekman

måndag, november 22, 2010

Bilder från helgen?

Finns det någon som har bilder på mig från lördagens CX-tävling i Jönköping?

Styrka och stakning

Idag har jag stresstränat ett rätt intensivt pass. Först så körde jag tung styrka - Golden-4, ouppvärmd. Kändes lite segt och stelt. Därefter så gick jag upp till Lugnet och körde stakning en halvtimme AII-AIII. Sen var det dags för lunch på Dala Wärdshus.

Direkt efter lunchen så hämtade jag upp Mats Andréason som skulle ha skjuts till Strängnäs. Så nu sitter jag i en bil här i Strängnäs och väntar på att Mats ska göra sina ärenden.