Uppdaterad företagssida och kommande helg för min del.

Hej hej.

Mitt företags hemsida är nu uppdaterad och ändrad i designen, spana in den här. Förhoppningsvis kommer den hållas lite mer levande framöver. Ni kan nu köpa produkter via mig, från bland annat ION-Silver (kommer inom kort en recension från mig om vad jag tycker om deras produkter) och Helhetshälsa.

I helgen kommer mina skidkombatanter att gnida omkring på skidorna i Bruksvallarna. För egen del så kommer jag åka ner till Söderköping för att tävla i CX-cupens åttonde deltävling. Det är diverse anledningar som ligger bakom detta, bland annat så vill jag försöka hålla min tredje plats i Superklassen, men också så tycker jag att det är så fantastiskt kul att cykla. Givetvis kommer jag inte ge upp skidorna, utan det blir satsning mot säsongen 2010/2011 utan tvekan, dock så blir det mest långlopp som det känns för tillfället och en topp-50-plats på Vasaloppet 2011 hade ju inte varit helt fel..

Plus 0,5 grader och fallande blötsnö...

...Tur att man har vilodag, och hade jag inte haft det så skulle jag givetvis tagit en ändå. Vi jobbar väl inte skitväder eller?!

Location:Mora,Sverige

Vintercykling

Godkväll.

Har idag testat hjulen och cykeln - "peppar peppar, ta i trä" - så verkar dem funka galant!

Det var första gången jag cyklade i snö, men det var inga konstigheter, bara att "bju"! Åkte vändan: Skuggarvet - Hobborn - Lilltäkt - Hosjö - Övre Norslund - Lugnet - Skuggarvet. Brände till med en 20 minuter AII-AIII-intervall mellan Backa fritid och Lugnet. Kändes mycket bättre i kroppen än vad det gjort på skidåkningen på ett tag. Knepigt det där..

Dinwebb.nu

Hej.

Jag vill passa på att tipsa om en väldigt bra sida på internet som heter dinwebb.nu - Stockholm Webbyrå. De jobbar och kan hjälpa er bland annat med: kommunikationsplattform, grafisk profil, hemsida, förvaltning, sökmotoroptimering och mycket annat.

Såhär skriver dom på sin sida: "Vi är en webbyrå i stockholm som hjälper små och medelstora företag att öka intäkter och spara kostnader. Våra verktyg
är stor kompetens inom affärsmannaskap, försäljning och interaktiva medier." "Vi är en webbyrå i Stockholm som arbetar med små och medelstora företag. Vi är ungt företag med höga ambitioner och med senior kompetens som drivs vår vision."

Dinwebbs sida ger ett bra och seriöst intryck. Siten är lätthittad och väl informativ. Detta är en tjänst som jag skulle kunna använda mig av och även rekommendera och tipsa till andra personer.

Så passa på att surfa in på dinwebb ni
Också, ni kommer inte bli besvikna!

Hej så länge!

Gubbpulsens konung.

Tjo.

Riktigt fint i Älvdalen idag. Minus tolv och sol när jag kom dit. Nu är även 2,5 kilometersbanan klar att åka på!

För egen del kändes det helt okej förutom trötta muskler och att pulsen var brutallåg: När jag stod och satte på mig stavarna hade jag 65 slag/minut, på mitt enda drickastopp gick pulsen ner till 70 på under en minut och jag fick slita för att ens få upp hjärtat i 120.. Rejäl gubbpuls med andra ord. Men annars var det bra.

Passdata:

1,29,43 timmar skidor klassiskt

112 medelpuls

135 maxpuls

245 höjdmeter

727 kilokalorier

Tredje dagen gillt

Godmorgon.

Drar nu till Älvdalen för tredje dagen i rad. Klassisk lugn åkning är planen, träningsvärk satan har jag idag också.

Efter träningen måste jag till Falun på ett spännande möte, därefter ska jag testa hjulen som Stefan lagat.

Location:Mora,Sverige

Löpning och gym.

Hallå mitt i natten.

Blev ett andra pass idag med. Lite senare än vanligt. Sprang från Färnäs ner till Mora och gymet Activum (cirka 7,5 kilometer). Körde "de vanliga" gymövningarna, med tung belastning 3x5 repetitioner. Därefter sprang jag hem igen samma vända.

Kände mig trött även på detta pass, kan vara de senaste tuffa passen som ligger till grund för det. Något oroväckande är att jag på tvåans växel på skate och på vissa styrkeövningar känner av min handled som jag skadade i cykelcrosstävlingen i Stockholm för två helger sedan..

Passdata:

1,21,27 timmar löpning

120 medelpuls

140 maxpuls

50 höjdmeter

762 kilokalorier

1 timme gymstyrka

Läget på Lugnets skidstadion

Konstsnö cirka 400-500 meter och mer på gång. Elljusspåret och milbanan är packad med den cirka 4-5 cm tjocka natursnön, så det är åkbart med sämre skidor. Minus två grader just nu.

Hämtade just mina hjul och stort tack till Stefan Määttä för hjälpen.

Location:Hällavägen,,Sverige

Stumskate

Hej.

Idag har jag kört ett riktigt stumskatepass. Tillsammans med Rikard, Jocke och Suther. Vi skulle köra fem stycken fyraminutersintervaller med spurt, grabbarna var snabba medan jag inte hade något ork alls i kroppen, och fick inte upp pulsen som jag ville. Kände redan när jag vaknade att jag var bra sliten och hade träningsvärk i hela kroppen från gårdagens 10"-20"-pass. Men det var trevligt att få köra lite intervaller ändå.

Efter intervallerna så åkte jag i ytterligare en timme för att få in lite mer skidvana.

Nu är det lunchdags, sen tänkte jag åka till Falun en kortis innan jag åker tillbaka hit till Mora för att köra ett löp- och gympass ikväll.

Passdata:


2,02,55 timmar
131 medelpuls
175 maxpuls
270 höjdmeter
1354 kilokalorier

Älvdalen igen.

Godmorgon.

Det har kommit en massa snö inatt!

Drar mot Älvdalen nu idag med. Får se vad jag hittar på för träning!