En timme löpning samt gym

Bilden från lördagens cykelcrosstävling i Stockholm. Har just tagit upp jakten efter att ha bytt framhjul!

Foto: Jahn Ekman

Godkväll.

Pass två blev löpning 30 minuter - gym en timme - löpning 30 minuter.

Skönt att få ge musklerna en "duvning", var faktiskt ett tag sen jag körde gym också. Både 10"-20" och gym på samma dag är inte illa pinkat för att vara en trötting som mig! Kändes bra på detta pass och jag lyfte de vikter jag "ska" lyfta.

Passdata:

1,02,50 timmar löpning
128 medelpuls
147 maxpuls
45 höjdmeter
664 kilokalorier


1 timme gymstyrka

allwork.se

Hej.

Jag vill passa på att tipsa om en bra sida för jobbsökande. Sidan heter allwork.se och listar en rad lediga jobb. Siten är bra, lätthittad och ger ett seriöst intryck. Man kan lätt hitta olika jobb genom den bra kategoriseringen som finns på siten. Bland annat kan man se på nya jobb, olika kategorier, länkar till andra jobb och "bra att ha-länkar".

Några olika kategorier som man kan bläddra mellan är:

• Administration
• Bygg
• Data
• Friskvård
• Försäljning
• Hantverksyrken
• Hotell
• Hälsovård
• Industri
• Installation
• IT
• Kultur
• Renhållning
• Naturbruk
• Naturvetenskapligt arbete
• Pedagogiskt arbete
• Socialt arbete
• Säkerhet
• Tekniskt arbete
• Transport
• Sommarjobb
• Övrigt

Jag har varit jobbsökande ett tag och tycker det är rätt svårt att hitta ett bra jobb. Så denna sida ska jag börja använda mig av för att försöka hitta ett nytt jobb.

Så passa på att surfa in på sidan och leta efter ett jobb!

2 x 15' 10"-20" skate

Hej.

Idag har jag för första gången på länge kört ett 10"-20"-pass. Var ett tag sen sist känns det som. Pulsen fick jag inte upp nämnvärt, men jag körde mestadels platt idag lyckades i alla fall hålla hög fart (tyckte då jag) på alla intervaller.

Ikväll blir det ytterligare ett träningspass.

Passdata:

53,38 minuter
150 medelpuls
173 maxpuls
200 höjdmeter
734 kilokalorier

Location:Knåsvägen,Mora,Sverige

Fortsatt trea i CX-cupen

Efter gårdagens bottennapp där jag rullade in först på trettionde plats (3,40 efter segraren) så ligger jag ändå på fortsatt tredjeplats i cupen. Dock så har jag troligen kört min sista CX-tävling för säsongen, eftersom att skidsäsongen är på ingång. Lite tråkigt kan man tycka då cykelcrossen gått klart över förväntan, men det kommer en cykelsäsong nästa år också..

Noterbart är att jag på gårdagens tävling hade 189 i medel- och 195 i maxpuls. Allt på grund av "lite" stress..

Resultat Sthlm Cyclo Cross

Ställningen i CX-cupen

Film från Sthlm Cyclo Cross

Bilder:

Här har jag just kavlat av tuben och börjat min löptur..

Sitter och slickar såren emellan svordomarna efter målgång..

Här har jag börjat min upphämtning, vet inte hur många jag passerade när jag väl kunde cykla igen.

Sandhindret.

Foton: Stefan Mättää och Patrik Svensson.

2,05 timmar stakning, rullskidor

Hej hej.

Idag har jag hunnit med ett stakpass i Mora, bortåt Fåsås och någon fädbod mitt ute i skogen. En fin tur, men kroppen var något seg och mör sen gårdagens tävling och vurpa. Handleden värkte, men det gick att åka i alla fall.

Ni har väl inte glömt att ställa in vintertid på era klockor? En timme bakåt är det som gäller!

Passdata:

2,05,30 timmar
138 medelpuls
159 maxpuls
650 höjdmeter
1498 kilokalorier

Location:Färnäs Bygata,Mora,Sverige

Katastrof

Låg fyra utan större problem i drygt ett varv. Sen vurpade jag, kavlade av framdäcket, slog upp knäet och handleden (kan knappt röra den nu), sprang nästan en kilometer till depån, bytte hjul och tog mig i mål mest för träningens skull. Heja roligt!

Location:Arsenalsgatan,,Sverige

Sthlm Cyclo Cross nästa

Ni rullar vi mot Kungsträdgården för cykelcrosstävlingen. Var just förbi Henrik Öijer och lånade hans nylimmade Revolver-hjul!

Location:Lugnetleden,,Sverige

Väckningspass

Godkväll.

Blev ett cykelpass sent ikväll, mest för att rulla ur och försöka väcka stumbenen. Cyklade från Skuggarvet, ner till Lilltäkt, Sveden, gamla Svärdsjövägen, runt en vända på Lugnet och hem. Hann med en åttaminuters tröskel också, kändes skapligt men inte mer. Får se hur det går imorgon på STHLM Cyclo Cross...

Passdata:

51,13 minuter
138 medelpuls
177 maxpuls
160 höjdmeter
612 kilokalorier

Vallabilen

Givetvis är längdlanslagets vallabil på plats, liksom den förre förbundskaptenen Magnus Ingesson och några av landslagsvallarna!

Location:Tycho Hedéns väg,Uppsala,Sverige

Skidträff två

Hej hej.

Nu är det dags för min andra skidträff för denna vecka. Det är Team Sportia i Uppsala. Får se sen om jag hinner jogga en sväng ikväll.

Hej så länge!