Stakning 1,30

Godkväll.

Idag körde jag ett stakpass i kylan (-0,1 grader ute när jag kom hem, inte undra på att jag var kall på knäna när jag kom hem..). Åkte upp emot Skuggarvet, Sjulsarvsbacken och runt på Lugnetområdet. Trots nya hjul med tungrull och träningsvärk som aldrig förr så kändes det faktiskt bra i stakningen idag. Jag körde dock aldrig några impulser idag.

Läste i Falu Kuriren idag och såg där en liten notis med mitt namn i:

Fick en bild mailad till mig av Mats Hellberg tagen just innan målgång på Hackmora bergslopp:

Passdata:

1,30,12 timmar

134 medelpuls

161 maxpuls

385 höjdmeter

1032 kilokalorier

Årets snyggaste matlåda?

Man jobbar väl såklart med personliga matlådor direktlevererat från Dala Wärdshus!

Location:Hantverkargatan,,Sverige

Sköna tisdag.

Just nu har vi stiltje på jobbet då vi gjort klart ett kit och väntar på att truckföraren ska köra in ett nytt, så länge får vi städa och plocka ihop.

Jag har en rejäl träningsvärk i hela kroppen efter gårdagens styrkepass, så jäkla skönt! Tänkte bygga på träningsvärken idag genom att köra ett stakpass med mina nya tungrullade treor (hjul), lägger nog in ett par impulser om jag orkar och får lust. Någon som är sugen på att vara med så rullar jag ifrån mig vid cirka 17-tiden.

Hörs senare gott folk!

Location:Smidesgatan,,Sverige

Gymstyrka + 2x10' 10"-20"

Godkväll kära läsare.

Idag har jag hunnit med att jobba, träna, fixat med tvätten, bytt bakhjul på mina klassiska rullskidor och lekt med Stella. Det är först nu som jag kunnat satt mig ner och ta det lugnt. Det är sista jobbveckan nu, så det vore skönt om jag kunde hitta något nytt jobb eller jobbuppdrag, tips på det någon?

Träningen då:

Jag började med att åka rullskidor skate upp till Lugnet och friidrottshallen. Väl där inne så körde jag ett gymstyrkepass med tunga vikter. Idag orkade jag tyngre och mer än jag på länge, eller kanske någonsin gjort. Det känns skönt! Efter styrkan så fortsatte jag min rullskidsfärd med två stycken tiominutersblock 10"-20"-intervaller runt Lugnetområdet, även det kändes förhållandevis bra, mysko kan man tycka med tanke på gårdagens maxinsats. Efter intervallerna så rullade jag sakta hemåt. 

Orkar inte skriva om Hackmora-racet ikväll, men jag gör likt Öijer och bjuder er på en pulskurva från tävlingen:

(Klicka på bilden för en större version.)

Passdata från dagen:

1 timme gymstyrka

57,22 minuter rullskidor

142 medelpuls

170 maxpuls

255 höjdmeter 

Hackmora 101010

Foton: Jonas Birgersson.

För resultat tryck här.

För fler bilder tryck här.

Kommer troligen en utförligare rapport från loppet ikväll.

Location:Borlänge,Sverige

Bra idag.

Henrik Öijer bad mig härma hans hållning.

Det kändes bra idag, kom 9-10:e cirka, hade cirka tio sekunder bättre än förra året.

Öijer är helfin, 15,33 på egen klocka.

Location:Vidåsvägen,,Sverige

Två timmar kvar.

Två timmar till starten av Hackmora Bergslopp, nervig satan!

Jogg plus lite intervall

Goddag.

Har just avverkat ett löppass här i Mora. Började med att värma upp i en kvart, därefter sprang jag tre stycken 3,20 minuter långa intervaller, med lika lång vila emellan. När intervallerna var avklarade så joggade jag ytterligare cirka tio minuter.

Kändes helt okej i kroppen, dock något stel i benen.

Passdata:

47,31 minuter

144 medelpuls

189 maxpuls

145 höjdmeter

615 kilokalorier

Location:Andrévägen,,Sverige

Äh

Vilar idag, man är väl inte trötting för inte?!

Inget nytt..

..På poängfronten..






..Men på bananfronten däremot.

Här händer det grejer!

Location:Smidesgatan,,Sverige