Gymstyrka + 2x10' 10"-20"

Godkväll kära läsare.

Idag har jag hunnit med att jobba, träna, fixat med tvätten, bytt bakhjul på mina klassiska rullskidor och lekt med Stella. Det är först nu som jag kunnat satt mig ner och ta det lugnt. Det är sista jobbveckan nu, så det vore skönt om jag kunde hitta något nytt jobb eller jobbuppdrag, tips på det någon?

Träningen då:

Jag började med att åka rullskidor skate upp till Lugnet och friidrottshallen. Väl där inne så körde jag ett gymstyrkepass med tunga vikter. Idag orkade jag tyngre och mer än jag på länge, eller kanske någonsin gjort. Det känns skönt! Efter styrkan så fortsatte jag min rullskidsfärd med två stycken tiominutersblock 10"-20"-intervaller runt Lugnetområdet, även det kändes förhållandevis bra, mysko kan man tycka med tanke på gårdagens maxinsats. Efter intervallerna så rullade jag sakta hemåt. 

Orkar inte skriva om Hackmora-racet ikväll, men jag gör likt Öijer och bjuder er på en pulskurva från tävlingen:

(Klicka på bilden för en större version.)

Passdata från dagen:

1 timme gymstyrka

57,22 minuter rullskidor

142 medelpuls

170 maxpuls

255 höjdmeter 

Hackmora 101010

Foton: Jonas Birgersson.

För resultat tryck här.

För fler bilder tryck här.

Kommer troligen en utförligare rapport från loppet ikväll.

Location:Borlänge,Sverige

Bra idag.

Henrik Öijer bad mig härma hans hållning.

Det kändes bra idag, kom 9-10:e cirka, hade cirka tio sekunder bättre än förra året.

Öijer är helfin, 15,33 på egen klocka.

Location:Vidåsvägen,,Sverige

Två timmar kvar.

Två timmar till starten av Hackmora Bergslopp, nervig satan!

Jogg plus lite intervall

Goddag.

Har just avverkat ett löppass här i Mora. Började med att värma upp i en kvart, därefter sprang jag tre stycken 3,20 minuter långa intervaller, med lika lång vila emellan. När intervallerna var avklarade så joggade jag ytterligare cirka tio minuter.

Kändes helt okej i kroppen, dock något stel i benen.

Passdata:

47,31 minuter

144 medelpuls

189 maxpuls

145 höjdmeter

615 kilokalorier

Location:Andrévägen,,Sverige

Äh

Vilar idag, man är väl inte trötting för inte?!

Inget nytt..

..På poängfronten..






..Men på bananfronten däremot.

Här händer det grejer!

Location:Smidesgatan,,Sverige

Klippning idag.

Hej.

Äntligen fredag och helg. Idag ska jag åka till Mora, klippa mig, träna en kortis (eventuellt) och sedan bara ta det lugnt.

Hat faktiskt träningsvärk i musklerna sen gårdagens styrkepass, så om jag tränar idag blir det ett lugnt löppass.

På söndag är det Hackmora Bergslopp...

Hörs sen.

Location:Mästargatan,Borlänge,Sverige

Styrka + stakning.

Något skitiga pjäxor?!

Godkväll.

Sitter just nu med skakande armar och överkropp efter ett styrke- och stakpass. Började att staka med skateskidor (mina klassiska är ju slut..) upp till Lugnet, väl där så körde jag Golden-4-övningarna, (15 st chins, 30 st dips, 30 st brutlabänk och 15 st raka benlyft), bråsterk och skivstång (Bland annat 6x75 kg bänkpress). Kändes rätt bra i de flesta övningarna. När jag var klar med styrkan så fortsatte jag staka, uppför Sjulsarvsbacken och till Kårestugan, därefter åkte jag hemöver.

Nu ska jag äta pannkakor!

Passdata:

1,03,21 timmar rullskidor

45 min styrka gym

Detoxdags

God förmiddag.

Härliga torsdag idag, det i kombination med spöregnet som råder ute är ju en oslagbar kombination.

Jobbet flyter på och imorgon är det äntligen helg! Idag tänkte jag köra ett lättare gympass när jag kommit hem från jobbet. Men innan det så ska jag hämta ett detox-paket från Alpha Plus och matlådor från Dala Wärdshus, stort tack till dem!

Hörs sen!

Location:Hantverkargatan,,Sverige