Två timmar kvar.

Två timmar till starten av Hackmora Bergslopp, nervig satan!

Jogg plus lite intervall

Goddag.

Har just avverkat ett löppass här i Mora. Började med att värma upp i en kvart, därefter sprang jag tre stycken 3,20 minuter långa intervaller, med lika lång vila emellan. När intervallerna var avklarade så joggade jag ytterligare cirka tio minuter.

Kändes helt okej i kroppen, dock något stel i benen.

Passdata:

47,31 minuter

144 medelpuls

189 maxpuls

145 höjdmeter

615 kilokalorier

Location:Andrévägen,,Sverige

Äh

Vilar idag, man är väl inte trötting för inte?!

Inget nytt..

..På poängfronten..






..Men på bananfronten däremot.

Här händer det grejer!

Location:Smidesgatan,,Sverige

Klippning idag.

Hej.

Äntligen fredag och helg. Idag ska jag åka till Mora, klippa mig, träna en kortis (eventuellt) och sedan bara ta det lugnt.

Hat faktiskt träningsvärk i musklerna sen gårdagens styrkepass, så om jag tränar idag blir det ett lugnt löppass.

På söndag är det Hackmora Bergslopp...

Hörs sen.

Location:Mästargatan,Borlänge,Sverige

Styrka + stakning.

Något skitiga pjäxor?!

Godkväll.

Sitter just nu med skakande armar och överkropp efter ett styrke- och stakpass. Började att staka med skateskidor (mina klassiska är ju slut..) upp till Lugnet, väl där så körde jag Golden-4-övningarna, (15 st chins, 30 st dips, 30 st brutlabänk och 15 st raka benlyft), bråsterk och skivstång (Bland annat 6x75 kg bänkpress). Kändes rätt bra i de flesta övningarna. När jag var klar med styrkan så fortsatte jag staka, uppför Sjulsarvsbacken och till Kårestugan, därefter åkte jag hemöver.

Nu ska jag äta pannkakor!

Passdata:

1,03,21 timmar rullskidor

45 min styrka gym

Detoxdags

God förmiddag.

Härliga torsdag idag, det i kombination med spöregnet som råder ute är ju en oslagbar kombination.

Jobbet flyter på och imorgon är det äntligen helg! Idag tänkte jag köra ett lättare gympass när jag kommit hem från jobbet. Men innan det så ska jag hämta ett detox-paket från Alpha Plus och matlådor från Dala Wärdshus, stort tack till dem!

Hörs sen!

Location:Hantverkargatan,,Sverige

Cykelcrossträning numero dos

Tja.

Jag har just kommit in från dagens cykelcrossträning, den andra för min del denna höst. Idag var vi ett riktigt stort gäng då i princip hela cykelgymnasiet, samt förra veckans deltagare var med, tror vi var över tjugotalet cyklister som snurrade runt på skidstadion.

Vi körde tre heat som för mig tog 14,20-14,45 minuter. Första heatet så var jag rätt stum och feg i kurvorna, men de två följande kändes bättre och jag vågade satsa mer vilket gjorde att jag hängde med bättre. Tyckte inte att jag var jättelångt efter de första, så det får jag vara riktigt nöjd med. Nu är jag riktigt mör och trött i kroppen, snart läggdags!

Passdata:

1,44,55 timmar

148 medelpuls

184 maxpuls

385 höjdmeter

1407 kilokalorier  

Johan Landström, Sveriges snyggaste cyklist!?

Jonatan Steen, Sveriges blondaste cyklist!? (Bilden är från en crossträning förra hösten.) 

Cross-onsdag

Mycket "pill" här på jobbet.

God förmiddag.

Usch, idag är jag ruskigt sliten och trött. Som tur är så har snart halva jobbveckan passerat.

Dagen till ära så tänkte jag, precis som förra veckan vara med på cykelcrossträningen på Lugnet. Samling 17,00 på skidstadion.

Hej så länge!

Location:Mästargatan,Borlänge,Sverige

10"-20"-skate!

Slutade min sista intervall här, just nedanför OK Kåre-stugan.

Dagens surben.

Hej hej.

Dagens jobb blev en seg historia jag var nämligen väldigt trött. Men som tur var gick dagen fort, efter jobbet åkte jag direkt till Dala Wärdshus för att hämta en matlåda till morgondagens lunch och därefter var det bara att ta sig hem för ombyte och träning.

Hade planerat att köra 10"-20"-intervaller på rullskidor, och eftersom att ena bakhjulet på mina klassiska rullskidor skurit, så var det skate som gällde idag. Jag värmde upp till Lugnet, brände sedan av två femtonminutersblock med 10"-20". På båda blocken så åkte jag upp emot Kårestugan, men från olika håll; första via skidstadion och Sjulsarvsbacken, och andra via Järlinden. Efter intervallerna så rullade jag lugnt i cirka 25 minuter innan jag var nöjd med dagens "träning", för inte kan man väl kalla 60 stycken 10"-20"-intervaller och en totaltid på 1,15 timmar för träning eller (det är dock precis det jag gjort de senaste veckor.. hmm, månaderna..)?!

Passdata: 

1,15,18 timmar

140 medelpuls

178 maxpuls

345 höjdmeter

925 kilokalorier