10"-20"-skate!

Slutade min sista intervall här, just nedanför OK Kåre-stugan.

Dagens surben.

Hej hej.

Dagens jobb blev en seg historia jag var nämligen väldigt trött. Men som tur var gick dagen fort, efter jobbet åkte jag direkt till Dala Wärdshus för att hämta en matlåda till morgondagens lunch och därefter var det bara att ta sig hem för ombyte och träning.

Hade planerat att köra 10"-20"-intervaller på rullskidor, och eftersom att ena bakhjulet på mina klassiska rullskidor skurit, så var det skate som gällde idag. Jag värmde upp till Lugnet, brände sedan av två femtonminutersblock med 10"-20". På båda blocken så åkte jag upp emot Kårestugan, men från olika håll; första via skidstadion och Sjulsarvsbacken, och andra via Järlinden. Efter intervallerna så rullade jag lugnt i cirka 25 minuter innan jag var nöjd med dagens "träning", för inte kan man väl kalla 60 stycken 10"-20"-intervaller och en totaltid på 1,15 timmar för träning eller (det är dock precis det jag gjort de senaste veckor.. hmm, månaderna..)?!

Passdata: 

1,15,18 timmar

140 medelpuls

178 maxpuls

345 höjdmeter

925 kilokalorier 

   

Mörkt satan.

God förmiddag.

Från och med igår morse så har det varit mörkt när jag anländer till jobbet vid strax före 07,00. Känns en aning tungt när det blir mörkare och mörkare. Men det är bara att bita ihop.

Idag är planen att köra 10"-20"-intervaller på rullskidor. Vill Du vara med?

Location:Hantverkargatan,,Sverige

4x4

Godkväll.

Idag körde jag ett fint löpintervallpass på Jungfruberget i tuff kupering tillsammans med David Hellberg. Vi körde fyra stycken fyraminutersintervaller (eller ja; 4 + 4 + 5 + 5 minuter). De två första kändes lite småsegt, medan de två sista kändes rätt bra faktiskt så det var skönt.

Imorgon blir det rullskidor!

Passdata:

1,13,51 timmar
137 medelpuls
187 maxpuls
540 höjdmeter
881 kilokalorier

Vecka 40

Godmorgon.

Äntligen måndag och jobb. Ganska pigg idag för ovanlighetens skull. I eftermiddag tänkte jag träna löpintervaller med Sågmyras stolthet David Hellberg, får se hur det kommer kännas då.

Hörs senare.

Vilohelg.

Hej.

Vilat igår och vilat idag. Man är ju helförsoffad. Nya tag nästa vecka.

Två veckors jobb kvar nu.

Hörs imorgon!

I Stockholm

Dagens tredje shot, nu är man vaken igen. Just nu är jag på väg till Stockholm för en kort weekend, så det blir vilodag idag och hemfärd imorgon.

Vi hörs!

Location:Norr Mälarstrand,,Sverige

Stakning med tävlingsrull

Eagle-rullskidor

Idag så testade jag att staka med ett par klassiska Eagle-tävlingsruullskidor, och jävlar vad det gick undan. Bitvis kändes det som att skidorna gick av sig själv, dock så visade pulsen inte riktigt det då den var fullt normal. Jag körde vändan: Britsarvet - Lugnet - Skuggarvet - Hobborn - Lilltäkt - Hosjö - övre Norslund - Britsarvet. På de dryga 90 minuter jag var ute så kom jag en bra bit längre mot vad jag brukar göra.

Kändes helt okej i kroppen idag, trots att jag varit dyngtrött hela dagen.

Nu ska jag kolla film, hörs imorgon!

Passdata:

1,33,30 timmar stakning

122 medelpuls

158 maxpuls

305 höjdmeter

904 kilokalorier 

Sista jobbdagen denna vecka.

Godmorgon.

Idag är det fredag, sista dagen på denna jobbvecka. Trött som aldrig förr. Ska bli skönt med helg. Dagens träning blir nog ett lugnt distanspass.

Vi hörs sen!

Location:Mästargatan,,Sverige

Löpintervaller

Hejsan.
Dagens träning blev ett kort löpintervallpass med 10"-20"-intervaller på Jungfruberget. Jag började med att värma upp tio minuter, därefter körde jag ett block på femton minuter och ett block på tio, därefter joggade jag hem. Ett kort och lagom hårt pass helt enkelt.
Passdata:
58,26 minuter149 medelpuls178 maxpuls205 höjdmeter792 kilokalorier

Contador fast i dopningstest

Alberto Contador - årets Tour de France-vinnare har åkt fast i ett dopningstest. Om han sedan är dopad återstår att se, kanske inte direkt det cykelsporten behövde..

Sitter just nu på jobbet och inväntar ett nytt kit att packa. Är något mörbultad i kroppen sedan gårdagens cykling.

Location:Hantverkargatan,,Sverige