Cykelintervaller runt Varpan

Hej hej.

Blev ett bra pass idag igen, som vanligt på tisdagarna med cykelhögskolan. Vi körde fyra varv runt Varpan, första varvet var rullning. Andra och tredje varvet var det lagtempointervaller, 3 stycken intervaller 4-6 minuter per varv. Fjärde varvet så körde vi "hare". Kändes rätt bra idag, tyckte jag hade bra tryck i benen hela passet igenom.

Efter varpan-snurrningen så gav jag mig ut på en rulltur runt Aspebodavändan, cirka 30 kilometer och en timme. Mot slutet så kände jag den sköna väggkänslan och en rejäl trötthet i benen, riktigt härligt!

Passdata:

3,11,20 timmar

134 medelpuls

186 maxpuls

2020 höjdmeter

2190 kilokalorier 

Svårt val?

Högskoleträning eller TCT?

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

3 timmar cykel

Började blöda näsblod efter fem minuter, tur jag hade ett tuggummi i munnen som jag kunde "täta" blödningen med.





Fick flexa lite vader med mina vita knävärmare.

Godkväll.

Det blev ett fint cykelpass idag. Tre timmar med lite ryck här och där. Kände mig pigg hela tiden, trots att jag varit förkyld och att jag enbart drack vatten (en 0,5 l-flaska).

Passdata:

2,59,15 timmar
143 medelpuls
191 maxpuls
890 höjdmeter
2293 kilokalorier

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Träningsdax

Hejhej.

Jag kravlar mig ut på ett träningspass nu. Cykeldistans blir det, känner mig något friskare i min förkylning idag, låt mig uppskatta friskhetsgraden till 80-85% åtminstone!

Hörs sen!

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Jobbelijobb

Hej hej.

Nu är denna arbetsvecka över för min del. 48 timmar blev det totalt, skönt att få in lite jobb. Dock ser det sämre ut kommande vecka med just jobbtimmar. När jag kom hem från dagens arbetspass så har jag uppdaterat mitt CV, svarat på mail och skickat iväg en del nya, mailen handlar mest om olika idrottsprodukter. Borde dock söka jobb och kanske sponsorer istället. Tips någon?

Hoppas på att kunna träna imorgon om min förkylning går åt rätt håll. Borde inom kort köra några dubbelpass också, om jag vill kunna hävda mig i vinter. Snart stundar det läger och jag planerar på att deltaga på dem, Torsby och Sälen är orterna som vi (Falun-Borlänge SK och skidhögskolan) ska hålla träningslägren i.

Nog med svammel, nu ska jag äta middag!  

Lugnt på Lugnet.

Betydligt lugnare på skidstadion idag än igår. Nu pågår det någon häst- och hund-tävling, eller liknande.

Jag städar sista dagen för denna vecka. Lyckades just med konststycket att köra in i en container med segwayen, tydligen ska man inte SMS:a samtidigt som man kör segway. När jag är klar med städningen har jag ett kortare segway-event att hålla i.

Känner mig något friskare i min förkylning idag, men inte 100%. Så troligen vilar jag idag med.

Hörs sen.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Hoffmaestro är grymma...

...Speciellt live!!

Location:Sverige

Jodå..

Som sagt, hysteri på Lugnet.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

D.A.K-marknad

Galet mycket folk på Lugnet denna helg. D.A.K-marknaden lockar tusentals personer. Campingen är överfull, så det blir mycket städning dessa dagar!

Förkylningsstatusen är oförändrad, men idag tror jag att jag vilar!

Hoffmaestro med flera ska idag spela här i Falun på en gratiskonsert kallad "Granny goes street". Just Hoffmaestro spelar 17-18, får se om jag kikar förbi där.

Location:Sjulsarvsvägen,,Sverige

Kunde inte låta bli.

Foton; Henrik Öijer

 Körde ett rullskidspass och lite styrka idag, trots nästäppan. Blev så sugen på att träna. Åkte upp till Lugnet, "körde igenom" mina styrkeövningar 1x8-12 upprepningar på medelvikt, åkte sedan vidare på rullskidorna, uppför sjulsarvsbacken där jag sprätte till litegrann enbart på treans växel, körde lite stakning, hann med ett till ryck på cirka 30 sekunder och åkte sedan hem. Det var allt för idag.

Passdata:

30 min styrka gym

56,19,4 minuter rullskidor skate

128 medelpuls

176 maxpuls

175 höjdmeter

593 kilokalorier