1:a landsvägstävlingen.

Som ni kanske förstod så åkte jag landsvägs-DM i tempo idag. Åkte upp med noll förväntningar, ju närmare start jag kom, desto nervösare blev jag. Gick ut max, blev stum efter cirka 45 sekunder, stumheten släppte ganska direkt igen och jag kunde hålla ett bra tempo loppet igenom. Alla klasser åkte samma bana och tävlingsdistans och jag hade bäst tid av samtliga 20 cyklister! Riktigt skoj med landsvägscykling må jag säga!

Tack till Öijer som lånade ut sina hjul till mig!

Efter tävlingen rullade jag och Bleckur ner runt Varpan.

Passdata:

2,00,34 timmar

132 medelpuls

188 maxpuls

425 höjdmeter

1341 kilokalorier

Öijers hjul.

Påklädning efter målgång.

Nöjd kille.

Seger

7 km, 9,56 min! Tokstum, men kändes bra!

Location:Lugnetvägen,Falu,Sverige

Shots!

Jag jobbar Red Bull-shots, hur jobbar ni?

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

"Krya-på-dig-gåvor"

Vissa tar ju det här med "krya-på-dig-gåvor" på lite större allvar än andra. Tack Red Bull!

Känner mig rätt frisk idag, är dock rejält täppt i näsan.

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

En chansning som höll?

Hej hej.

Jag slog till med en chansning med att träna idag, som ni kanske läste i föregående inlägg. Antingen bryter förkylningen ut värre, eller så vänder den och blir bättre. Jag hoppas på det sistnämnda. 

Började träningen med att köra ett varv runt "Aspebodavändan", cirka 30 kilometer. Därefter åkte jag upp till LIVI för högskoleträning med ett 10-15-tal övriga cyklister. På dagens program stod det 6x6 minuter lagtempo, det blev 5x6 minuter + 1x3 minuter, 2 minuter vila mellan varje intervall. Vi startade vid "nunnorna" i Hosjö åkte Hedemoravägen ut till Rankhyttan, Vika och tillbaka till "nunnorna", därefter rullade vi ner en sväng på 30 minuter.

Jag kände inte av något från min förkylning, dock så var jag till en början rätt seg i benen, men jag lyckades sitta med och även hjälpa till med dragjobbet på alla intervaller.

Imorgon är det tempo-DM på landsväg med linjehoj. Får se om jag ställer upp där, i så fall utan förhoppningar.

Passdata:

cirka 90 kilometer

3,12,24 timmar

133 medelpuls

185 maxpuls

1130 höjdmeter

2166 kilokalorier

Lars-Åke gestikulerar och informerar inför dagens träning.

Mathias Nilsson och Johan Carls lyssnar koncentrerat.

Jag tokchansar

Chansar på träning idag.

Location:Högskolegatan,,Sverige

Dubbla jobbpass.

Hej.

Idag var det meningen att jag skulle jobba dubbla jobbpass. Men dessvärre strulade det ena ihop sig på grund av missförstånd. Det andra jobbet är städning uppe på Lugnets Camping, och det är jag mitt uppe i nu.

Fortsatt förkyld är jag och det är högskolecykelträning idag. Jag vill ju så gärna vara med där! Vem vet, kanske är med på den. Troligen inte dock.

Location:Sverige

Soundbar

Hej hej.

Vaknade ju idag förkyld och med utan högtalarsystem. Vad gör man då? Jo man vilar och skaffar sig ett nytt. Det är en Samsung HT-WS1 soundbar. Duger gott åt mig, blev lite pillande med olika kabelanslutningar hit och dit innan jag fick fart på det skapligt, jag har konstigt nog ingen optiskt ut-/ingång på varken min TV eller dator. Får köra med det analoga uttaget så länge, den digitala optiska fungerar till mitt PS3 i alla fall. Någon som vet om det finns någon form av adapter så att jag kan använda det optiska uttaget på Soundbaren och sedan koppla ihop det med datorns 3,5 mm hörlursuttag, eller liknande lösning? 

Halsen är oförändrad, likaså hostan och övriga förkylningssymptom.. Tråkigt nog!

Nu blir det film och sen sova, dubbla jobbpass imorgon!

Tusan också!

Kände redan igår att något var på gång och visst hade jag rätt, tyvärr. Vaknade nämligen idag av halsont, hosta och något skit i halsen.. Hoppas bara på att det går över så snabbt som möjligt nu!

Som ni själva förstår så blir det ingen träning idag.

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Nu igen?

Jag och mina korta och intensiva pass. Blev ett till sådant idag. Fast hellre det än ingen träning alls. Uthållighetsstyrka och löpning blev dagens träning. Styrkan körde jag hemma med kroppen som enda vikt (och det är ju inte alltför lätt i mitt fall..). Mage/rygg, stabilitetsstyrka och benövningar var det jag körde. Därefter sprang jag en sväng på Jungfruberget med Stella, körde AII-AIII-fart första 20 minutrarna, därefter lätt löpning. Kändes lite segt rent muskulärt, vilket inte är jättekonstigt då jag antingen kört fart eller styrka på alla pass denna vecka. Men flåset kändes bra (det lilla jag hann känna), så mina intensivpass verkar då ge litegranna.

Passdata:

25 minuter styrka, effektiv tid.

39,34,6 minuter löpning

138 medelpuls

173 maxpuls

185 höjdmeter

474 kilokalorier

Snabb vilopaus efter min 20 minuter långa "halv-intervall".

Stella.

När jag kom hem så skulle jag sätta på musik, men inget hände. Trodde att min DVD gått sönder, så jag fickett "litet" utbrott och kastade den (inklusive alla högtalare) i golvet. Det visade sen sig att en säkring gått sönder i hela rummet. Dumt att hetsa upp sig över småsaker kan man tycka såhär i efterhand.. 

Kan försvara mig med att DVD:n varit med ett tag och att jag ändå tänkt köpa ett nytt ljudsystem.