Mot stugan!

Hej Hej. Jag och Stella tar och åker till stugan en sväng. Ska hjälpa till med diverse projekt där.

Stressträning.

En snabb och intensiv träning är väl bättre än ingen träning alls va?!

Det blev ett sådant pass för mig idag i alla fall. Jag började med att köra lite uthållighetsstyrka mage/rygg/arm och statisk styrka. Därefter stack jag ut och sprang 30 minuter i tröskelfart. Från mig i Britsarvet, upp till teletornet, upp på nästa topp på Jungfruberget och därefter hem igen. Jag hade mina snabba lättskor på mig, kändes lättare än vanligt och jag tyckte att jag hade bra ork hela vägen!

Passdata:

16 min uthållighetsstyrka

30,27,8 minuter

166 medelpuls

181 maxpuls

210 höjdmeter

489 kilokalorier

Framme.

Framme i hufvudstaden nu. Det är lite såhär vi jobbar! Blir väl några ärenden, eller i alla fall en liten koll på "byn"!

Sthlm nästa.

Hej. Påväg emot Stockholm nu. Ska följa med en kompis för att lämna en bil och hämta en annan. Blir en rolig tripp!

GP med tre personer.

Godkväll.

Idag var vi tre tappra själar som samlades vid OK/Q8 på Ingarvet klockan 18,00. Jag, David Mayer och Lisa Ström. Svårt att köra GP på tre personer, så vi ändrade upplägg till ett liknande som vi (jag, Mange Darvell och Mattias Nilsson) körde för cirka en månad sedan på GP:t. Vi drog tre heat var (2 varv á 2 kilometer), i en stegrande fart, alltså ett perfekt upplägg för de bakomvarande som sedan på upploppet ska spurta. Det blev en riktigt bra träning och min kropp kändes riktigt bra idag.

Efter våra nio heat och 18 varv, så rullade vi ur runt Varpan. Så jag fick ett fint cykelpass även idag, jag gillar "det här med" landsväg mer och mer! 

Passdata:

2,19,16 timmar

137 medelpuls

190 maxpuls

855 höjdmeter

1644 kilokalorier

Bilder:

David.

Lisa.

Jag.

Lite fart i stumpåkarna idag.

Stulen från Lisas blogg. Just avklarat intervallerna.

Casinosidan

Hej.

Jag vill rekommendera en bra spelsida som heter; Casinosidan. Det är en spelsida som länkar till andra spelsidor på nätet, du kan bland annat spela Roulette, Black Jack, Casino, Jack Vegas och så vidare. Mina erfarenheter av Casino är inte jättemånga, men jag har några, bland annat har jag varit på ett Casino i Portugal där jag som mest har vunnit 100 euro. 

Jag har läst en del på Casinosidan, tycker den är bra och de ger ett seriöst och bra intryck. Både vid första anblick, men även när man läst ett tag på sidan. En bra sak är att dom har en tio-i-topplista på bästa online casinon enligt deras erfarenheter. Listan baseras på säkerhet, bonuserbjudanden, användarvänlighet, support och popularitet.   

På sidan hittar man också en frågor och svar-avdelning, där man kan ta del av de vanligaste frågorna angående online casinon och spel på nätet. En annan bra avdelning på sidan är också den med strategier och guider till de olika spelen. Bland annat finns en bra och väl formulerad guide till spelet Roulette, där kan man på kort tid få en inblick i hur spelet går till och hur det är uppbyggt från grunden. 

Så passa på att kika in Casinosidan.

Stödisar

Jag jobbar givetvis stödstrumpor. Om ni undrar..

Chili-Con-Carne

Chili con carne, mmm. Ingarvet-GP sen.

1,50 timmar stakning

Tjohej.

Idag har jag fått lite mer blåsor i mina händer:

Syns kanske inte jättebra, men de känns desto mer.

Jag har nämligen enbart stakat (utan handskar) i 1,50 timmar. Den här nya idéen jag fått om att köra utan handskar är bara för att jag måste ge min trötta kropp lite spö. Men enligt Jimmie "Jimpa" Johnsson så får man mindre blåsor då man åker utan handskar. Det är nog bara en vanesak.

Rutten jag körde idag var: Britsarvet - Lugnet - Skuggarvet - Lilltäkt - Sveden - Lugnet (via gamla Svärdsjövägen) - upp och ner till Högbo - hem. 

På bilden nedan så har ni: "toppen mellan Skuggarvet och Lugnet", "urfjäll" eller "toppen av Jungfruberget". Ni vet, den jag alltid tjatar om:

Passdata:

1,51,25 timmar
131 medelpuls
166 maxpuls
1290 höjdmeter
1227 kilokalorier


Till sist, råkade visst ta två bilder på mig också i all hast:

Lunchelilunclunch

Hej.

Nu tar jag och går till mitt lunchställe för en god lunch. Därefter drar jag ut på ett stakpass. Planen är 1.30-2 timmar lugnt. Hörs sen.