Kopparstaden är fina

Fick hem en lapp från Kopparstaden i brevlådan, där de skulle fixa något med ventilationen. Brevet var daterat den "29:e Junli". För det första stavar man väl inte månad med stor bokstav, och för det andra; vilken månad är "junli"?

Regnet öser ner idag, så vi får se hur det blir med Ingarvet-GP för min del idag!

Kör vi ändå eller?

Hej.

Trots regnet, Någon som ska köra Ingarvet-GP klockan 18,00 idag? Kom igen nu.

Location:Nedre Heden,,Sverige

Gym och LVG

Min Stevens blev lite coolare med LVG-pedaler.

Gymbiff wannabe, eller inte.. Snygg "frippa" i alla fall.

Godkväll kära läsare.

Jag hade planerat att jag skulle köra ett styrkepass gym idag, så blev det också. Men samtidigt ville jag testa mina nya skor och pedaler. Så jag cyklade i cirka en halvtimme med en tränings-T-shirt i bakfickan på cykeltröjan. Därefter gick jag in och körde ett liknande pass som jag kört de senaste veckorna, ett pass mest för att underhålla mina helförslappade gubbmuskler. Två set, det första lättare och med fler repetitioner och det andra med tyngre vikter och färre repetitioner. Golden-4, "Bråsterk" och skivstång hann jag med under den dryga timmen jag befann mig i friidrottshallen.

Efter styrketräningen så cyklade jag ytterligare en halvtimme, bland annat uppför Stefan Määttäs favoritbacke; Sjulsarvsbacken. Men tro nu inte att jag hade i närheten av hans klipp i mina surben. Han hade kunnat setat med ena foten i flaskstället och ändå förnedrat mig.

Kroppen kändes faktiskt helt okej idag också. Den nya utrustningen var grym måste jag säga, jag kände faktiskt skillnad. Skorna är lättare och styvare, och pedalerna sitter mycket bättre!

Passdata:

28,5 kilometer cykling

58,01 minuter

1 timme styrketräning gym

Nya cykelprylar

Hello.

Har varit nere på stan och införskaffat mig lite nya cykelprylar. Köpte ett par 105-pedaler på Cykel & Fjäll, passade även på att köpa en slang och "kedjesmörja". Mötte upp Peter Vingstedt och köpte fjolårets shimano R300 utav honom. Så nu har jag äntligen landsvägspedaler och skor, mot förut när jag vinglade runt med trötta MTB-prylar. Nu är det dags att sticka ut på en tur med nya materialet, kanske passar på att svänga in på gymmet också.

Dagens lunch

Kolpudding med potatis och gräddsås!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Cykelintervaller

David Mayer

Peter "Stekarn" Vingstedt

Jag.

Hej.

Idag har mina ben fått smaka (lite) syra igen. Vi körde tre stycken sexminutersintervaller lagtempo och därefter tio körningar med "hare" (ni vet, när man släpper iväg en person och sedan ska hela gruppen jaga ikapp). Jag kunde vara med och hjälpa till i förningarna bra och konstigt nog känns cyklingen bättre och bättre. Trots att jag knappt tränat på slutet. Men jag tycker det är ruskigt skoj med "Fräser"/LVG/smalhjuling!

Dagens rutt var: Lugnet - Ut på Enviksvägen - Toftbyn - Svärdsjö - Boda - Bengtsheden - Risänget - Sundborn - Östborn - Hosjö - Strandvägen - Hem.

Passdata:

65,5 kilometer

2,15,22 timmar

145 medelpuls

194 maxpuls

1325 höjdmeter

1757 kilokalorier

Lugnt

Hej och hå.

Första dagen som arbetslös har hittills varit lugn. Nu ska jag åka till Jungfrun och äta lunch, därefter ska jag kolla igenom min cykel inför dagens cykelträning med högskolan klockan 17,30 vid LIVI. För det är väl en sådan idag va? 

Stakning i 2,05

Tjoho.

Idag blev det änteligen ett träningspass igen. Den beryktade Aspebodavändan (Falun - Gamla Berget - Vallmora - Aspeboda - Olsbacka - Hinsnoret - Källviken - City Gross - Krondiket - Falun) avverkades. Jag hade en helt okej dag och drog mestadels i ett för mig högt tempo med enbart stakning, bakom mig hade jag storåkare som Kalle,G och Rikard,T. De behövde dock inte slita lika som mig, dels är de kingar, men sen så stakade de inte enbart utan använde sig även utav benen.Kul att det kändes skapligt idag trots tre dagars vila. 

Dagens smartaste var nog jag som körde utan handskar, gissa om jag har blåsor i händerna nu. När vi passerade Hinsnoret så gick den smala remmen mellan tummen och resterande del av handen av, men jag bara borrade på ändå. 

Passdata:

2,04,19 timmar

143 medelpuls

173 maxpuls

295 höjdmeter

1535 kilokalorier

Avgångsvederlag

Då jag fått beskedet om min uppsägning så försåg jag mig med dessa två biljetter som plåster på såren, avgångsvederlag, eller kalla det vad ni vill. Är det någon som vill se matchen IK Brage - Norrköping den 1/8 kl 18.00 med mig, så har vi en date?

Nu har vi nog inte riktigt hört det sista i soppan angående min uppsägning, jag vill därför inte skriva alltför mycket om det. Men kolla in Öijers blogg och läs detta inlägg, det handlar om liknande sak..

Nu ska jag ut och träna! 

Uppsagd/varslad

Fick just reda på att detta är min sista dag på jobbet. Då delar av den ordinare personalen återkommit så var min tjänst överflödig och jag blir tvungen att avsluta mitt uppdrag här. Tråkigt kan man tycka då jag hade kontrakt till 27/8. Men det löser sig alltid! Någon som har ett jobb att tipsa om?

Location:Mästargatan,Borlänge,Sverige