Fredag hela dagen

Godmorgon.

Äntligen helg! Ska bli riktigt skönt att få sova ut imorgon, är så jäkla trött just nu. Känner faktiskt inte av benen sedan gårdagens cykelträning, det är ju i alla fall ett framsteg.

Får se hur det blir med träning idag, om jag tränar något blir det säkerligen ett stakdistanspass.

Hörs senare.

Location:Skäggargatan,Borlänge,Sverige

Ingarvet-GP med snabbingar

Godkväll.

Idag var det riktiga snabbingar med bland annat storheter som: Fredrik Ericsson, Johan Landström, Jens Westergren, Tomas Löfgren, Fredrik Frykberg, med flera. Totalt var vi tio stycken. Det till trots lyckades jag ta hem en spurt, och tre fjärdeplatser. För övrigt var jag rätt stum, lyckades dock sitta med rätt skapligt. Efter GP:t cyklades det sedvanligt runt Varpan, dock blev det bara jag och Fredrik som cyklade runt hela, vi hade Jens med halvvägs innan han fortsatte rakt fram i Bergsgården.

Nu är det mat och dusch!

Passdata:

64,5 kilometer
2,13,43 timmar
145 medelpuls
193 maxpuls
585 höjdmeter
1480 kilokalorier


Bilder:

Statoil-vända

Tog Henrik Öijers världsberömda cykel, skickade i "dyngen" och gav mig iväg till Statoil för inhandling av frukost; choklad och coca-cola. Det är lite så vi jobbar!

Location:Skäggargatan,Borlänge,Sverige

Två dagar kvar.

Två dagar kvar till helg, skönt. Känner mig tämligen sliten i min arma lekamen.

Ingarvet-GP idag klockan 18.00.

Nu ska jag på mitt favoritställe och bygga hus.

Location:Sverige

Vackert

Solnedgången ute på Runn!

Location:Sverige

Gym och löpning.

Ja, jag är tjock. Nu behöver ni inte påpeka det.

Hej hej.

Idag blev det ett lugnare pass rent konditionsmässigt, men desto tuffare för musklerna. Jag började med att springa upp till Lugnet och friidrottshallen, däruppe körde jag först några uppvärmningsövningar. sen blev det ytterligare en variant på de senaste veckornas styrkepass. Idag blev det två set på både Golden-4-övningarna och skivstången. Det första setet med lite lättare vikter och 8-12 repetitioner, det andra setet med något tyngre vikter och 5-6 repetitioner. Efter styrkan sprang jag en sväng runt Lugnet innan jag lunkade hem.

Uppvärmningen och nedjoggen, löpningen alltså, kändes inte bra idag, jag var riktigt seg i benen. Styrkan kändes inte heller jättebra, men jag var inte svagare än tidigare styrkepass i alla fall. Jag måste säga att jag börjar bli bra trött av jobbandet, då jag samtidigt försöker hålla en skaplig träningsintensitet, åtminstone i veckorna..

Passdata:

1 timme gymstyrka

40 min löpning

Tog en snålskjuts med trucken idag, drygt att gå nämligen.

Lunch

Än'tä fint me' lunch så säg?!

Location:Skäggargatan,Borlänge,Sverige

Som vanligt

Här är allt som vanligt, Jone äter och Öijer bloggar..!

Location:Skäggargatan,,Sverige

Helpigg

Godmorgon.

Såhär pigg kan man se ut en onsdagsmorgon. Inte nog med att klockfan är mitt i natten, jag är rätt trött i benen sen gårdagens cykelpass också.

Idag tänkte jag köra en kortare löptur, samt styrka. Sen om det blir av är ju en annan femma..

Vi hörs senare!

Location:Sverige

Högskolecykelträning

Hej hej.

Återigen dunkade jag till med ett intervallpass, vilket också givetvis resulterade i en grym stumhet och mjölksyra. Idag blev det tillsammans med ett tio personer stort gäng runt sjön Runn. Vi körde fyra stycken sexminutersintervaller, med två minuter vila, där hade vi kommit fram till Torsång. Efter Torsång körde vi "hare", vilket betyder att man släpper iväg en från gruppen ett visst avstånd, sedan ska resterande cyklister komma ikapp den bortflyende cyklisten så snabbt som möjligt.

Idag var nog ett av mina bättre cykelpass. Jag hängde med snabbingarna ganska bra konstigt nog. Även om jag bitvis var riktigt grisstum i benen. Jäklar vad kul det är med landsvägscykling alltså..!

Passdata:

66,5 kilometer

2,19,52 timmar

135 medelpuls

194 maxpuls

880 höjdmeter

1614 kilokalorier