Adams pappaliv

onsdag, juli 21, 2010

Gym och löpning.

Ja, jag är tjock. Nu behöver ni inte påpeka det.

Hej hej.

Idag blev det ett lugnare pass rent konditionsmässigt, men desto tuffare för musklerna. Jag började med att springa upp till Lugnet och friidrottshallen, däruppe körde jag först några uppvärmningsövningar. sen blev det ytterligare en variant på de senaste veckornas styrkepass. Idag blev det två set på både Golden-4-övningarna och skivstången. Det första setet med lite lättare vikter och 8-12 repetitioner, det andra setet med något tyngre vikter och 5-6 repetitioner. Efter styrkan sprang jag en sväng runt Lugnet innan jag lunkade hem.

Uppvärmningen och nedjoggen, löpningen alltså, kändes inte bra idag, jag var riktigt seg i benen. Styrkan kändes inte heller jättebra, men jag var inte svagare än tidigare styrkepass i alla fall. Jag måste säga att jag börjar bli bra trött av jobbandet, då jag samtidigt försöker hålla en skaplig träningsintensitet, åtminstone i veckorna..

Passdata:

1 timme gymstyrka

40 min löpning

Tog en snålskjuts med trucken idag, drygt att gå nämligen.

Lunch

Än'tä fint me' lunch så säg?!

Location:Skäggargatan,Borlänge,Sverige

Som vanligt

Här är allt som vanligt, Jone äter och Öijer bloggar..!

Location:Skäggargatan,,Sverige

Helpigg

Godmorgon.

Såhär pigg kan man se ut en onsdagsmorgon. Inte nog med att klockfan är mitt i natten, jag är rätt trött i benen sen gårdagens cykelpass också.

Idag tänkte jag köra en kortare löptur, samt styrka. Sen om det blir av är ju en annan femma..

Vi hörs senare!

Location:Sverige

tisdag, juli 20, 2010

Högskolecykelträning

Hej hej.

Återigen dunkade jag till med ett intervallpass, vilket också givetvis resulterade i en grym stumhet och mjölksyra. Idag blev det tillsammans med ett tio personer stort gäng runt sjön Runn. Vi körde fyra stycken sexminutersintervaller, med två minuter vila, där hade vi kommit fram till Torsång. Efter Torsång körde vi "hare", vilket betyder att man släpper iväg en från gruppen ett visst avstånd, sedan ska resterande cyklister komma ikapp den bortflyende cyklisten så snabbt som möjligt.

Idag var nog ett av mina bättre cykelpass. Jag hängde med snabbingarna ganska bra konstigt nog. Även om jag bitvis var riktigt grisstum i benen. Jäklar vad kul det är med landsvägscykling alltså..!

Passdata:

66,5 kilometer

2,19,52 timmar

135 medelpuls

194 maxpuls

880 höjdmeter

1614 kilokalorier

Två finingar

Dagens finaste killar!?

Godmorgon.

Kolla vilken fin tröja jag fick igår från Proffice! Man har väl kommit upp sig.. Det var igår som jag var in på kontoret för att förlänga mitt uppdrag här på husbygget fram till den 27:e augusti.

Ikväll är det högskoleträning landsvägscykel med en massa snabbingar. 17,30 är samlingen vid parkeringen LIVI/friidrottshallen. Kom ni också!

Hej så länge!

Location:Skäggargatan,Borlänge,Sverige

måndag, juli 19, 2010

Stum; Stummare; Adam!

En av världshistoriens mest stummaste killar? Ja, jag tror det.

Godkväll!

Men dra på trissor vilket jobbigt pass Rikard "tvingade" ut mig på idag. Fem stycken långa skateintervaller:

1:a: Nedanför gamla hunddagiset - förbi skidstadion - sjulsarvsbacken - kårestugan, 7,10 min (rekordtid genom alla tider för min del).

2:a: Järlindskiosken - Högbo, 5,47 min.

3:e: Järlindskiosken - Kårestugan, 8,01 min.

4:e: Nedanför gamla hunddagiset - upp till toppen mellan Lugnet och Skuggarvet (urfjäll/jungfruberget), 7,54 min.

5:e: Dalen i Skuggarvet - topppen på föregående intervall, 7,50 min .

Den enda intervallen som jag lyckades hänga på Rikard var den första, därefter så släppte jag 10-20 sekunder per intervall. Tokstum och med grym mjölksyra. Men jag är nöjd i alla fall, har ju trots allt inte tränat överdrivet mycket de senaste veckorna..

Passdata:

1,48,04 timmar

153 medelpuls

195 maxpuls

830 höjdmeter

1561 kilokalorier