Hmm..

Ytterligare en bloggfri dag, hur ska detta sluta? Vilodag och ute på sjön Runn. Det är så jag jobbar idag.

Location:Strandvägen,Falu,Sverige

Imorgon.

Uppdateringen från dagens träning kommer imorgon. Ni får helt enkelt hålla ut. Kolla på en film, gå ut med hunden (om ni har någon), ut och träna som tokar, se en film, eller gör vad ni vill...

Hörs imorgon kära läsare!

En stor dag för mig!

Hejsan.

Det är med stolthet som jag kliver in på Öijers (mest känd som husbyggaren Henrik, eller HH som han gärna kallar sig) blogg och ser följande:

"Fanta & Rosé

Detta inlägg är tillägnat min arbetskamrat Adam Steen. "

Nu ska jag ut och staka en sväng, hörs!

Grattis.

En av bilderna från gårdagens Ingarvet-GP.

Godmorgon.

Idag är jag som vanligt trött och seg, så det ska bli riktigt skönt med helg nu! Vi får se vad det blir för träning idag, inget bestämt ännu.

Till sist: idag fyller mamma år, grattis!!

Location:Borlänge

(halva) Ingarvet-GP

Hejsan.

Som ni kanske förstår på mitt föregående inlägg så fick jag punktering idag igen, inte bara en gång utan två gånger!!!

Passet började med att jag rullade hemifrån vid 17.50, jag hann precis upp till Ingarvet och i höjd med bilprovningen kom det härliga pys-ljudet och första punkan var ett faktum. Här kom första löpmomentet:

Denna löpsträcka är ganska kort, några hundra meter bara. Jag lånade en pump av Oscar och tog min enda slang, efter lite besvär (och hjälp av Oscar) hade jag pumpat och satt dit hjulet igen. Jag åkte då målsträckan baklänges för att möta upp gruppen och testa om däcket höll. 200 meter hann jag innan det pyste igen, något less, rejält förbannad och mycket besviken så började jag springa igen, samtidigt som jag ringde dagens hjälte; Robban Österling och berättade om min situation: att det troligen är fälgbandet som halkat på snedden och orsakat de två punkteringarna (tre med förra veckans).

Jag sprang de två-tre kilometer ner till Robban, han hjälpte mig att kränga av däcket, sätta dit fälgband, kränga på däck och sa sen åt mig att åka upp till Ingarvet igen. Först var jag så less att jag tänkte lägga mig på spåret, men den alltid så snälle Robban fick mig på bättre tankar igen. Tack Robban! Sagt och gjort så åkte jag upp till Ingarvet igen. När jag kom in på tävlingsbanan så kom precis gruppen, så jag kastade mig in där i hetluften, när vi gått i mål på den jag anslöt till, så visade det sig att de endast åkt sex av tio race!

Så jag hakade på gänget och lyckades få en andraplats och två tredjeplatser på återstående heat. Kändes rätt skapligt faktiskt.

Efter de tio heaten (fyra och ett halvt för mig) så rullade vi runt Varpan, därefter följde jag Oscar genom stan, mest för att få ihop två timmar, "timtorsk" som man är. Efter jag lämnat av Oscar så åkte jag hemåt.

Idag hade jag tre bilder till och en film att bjuda på, men det verkar vara några problem med bloggers bilduppladdning, så de får komma en annan dag.

Passdata:

2,00,59 timmar
50,5 kilometer
152 medelpuls
198 maxpuls
240 höjdmeter
1698 kilokalorier

Helvetes punkajävel!

Dö din cykeljävel från helvete.

Så ni vet ligger det nu en gratis cykel med punkterat bakdäck på ingarvet..

Location:Ingarvsvägen,,Sverige

[Direkt!]

Känner ni igen "kändisarna"?!?

Nu är det dags för Ingarvet-GP!

Första juli.

Dagens matkasse; två stycken Bravo äppel-juice, tre brödskivor med ost och smör och pasta med pastasås.

Hej hej.

Trött som vanligt, skaplig träningsvärk och så Ingarvet-GP idag torsdagen den första juli tvåtusentio.

Nu jobb. Hej så länge!

Styrka, skate och dags för skärpning?!

Godkväll kära läsare!

Jodå, jag hann med att träna idag också. Även en "massa" annat har hunnits med under dagens gång. Såhär såg dagen ut i stora drag:

- 05.45; Uppgång, påklädning, frukost, resa till Borlänge för jobb.

- 06.45; Jobbstart. Jobbar som sagt på ett företag som bygger hus, detta jobb ska storbloggaren och motionären Henrik Öijer börja jobba på imorgon. Likaså min bror.

- 16.15; Jobbslut. Åka hem till kära Falun.

-16.35; Hämtade mat på Dala Wärdshus, åkte sedan upp till InterSport I13 för att köpa däck och slang till min smalhjuling. 

- 17.10; Byta om inför dagens träning.

- 17.20; Dagens träning: Skate upp till Lugnet, styrka i friidrottshallen (2 set på Golden-4, ett utan och ett med vikter + Bråsterk 5x10 + ett set skivstång), fortsätta rullskidsturen halvvägs till Skuggarvet med sex impulser och några styrke- samt teknikövningar under turens gång.

- 19.45; Sätta på däcket på min landsvägscykel och därefter: dusch, raka benen och middag.

- 21:00; Till ICA Maxi för att köpa godis, man måste ju äta fett för att bränna fett?! Träffade även idag på skidåkaren Pär Jonsson, slängde lite käft, handlade mina godsaker och åkte därefter hem (via solariet...).

- 22.15; Ut med Stella så hon fick kissa och leka.

- 22.35; Blogga, surfa runt, slöa.

- 23.00; Sova!

Sådär ser dagarna mer eller mindre ut nu i veckorna, faktiskt ganska skönt att ha det såhär inrutat. Tyvärr går det ut över er läsare som får sämre inlägg, färre inlägg och mindre (eller till och med inga) bilder. Men jag ska försöka fixa en kamera (har tappat bort min) och även komma igång med bloggandet mer framöver. Dock så siktar jag på två inlägg per dag i veckodagarna också, ett på morgonen för att berätta om aktuell status och ett på kvällen för att berätta om (den uteblivna?) träningen. Hoppas ni förstår..

Godnatt och tack för idag!

Jag kan bjuda på en gammal bild från förra årets Hackmora bergslopp (tidigare upplagd här på bloggen dock, men det kanske är bättre än ingen bild alls?):

Snart helg..

...eller nja, inte ens halva veckan har gått. Men det gäller att försöka vara positiv.

Jag har en ruskig träningsvärk i ben och höftböjarna efter de två senaste dagarnas träning. Härligt, härligt.

Vi får se vad jag tränar idag. Skulle vilja köra styrka, men dom stänger ju klockan 18.00 i friidrottshallen och jag skulle behövt köpt ett däck och en slang till min landsvägscykel också inför morgondagens Ingarvet-GP.

Ja ja, nu ska jag jobba. Vad ska ni göra?