Vi tar en bloggfri dag idag va? :)
söndag, juni 20, 2010
lördag, juni 19, 2010
Löpning och uth-styrka.
Hej hej.
Det blev ett kortare träningspass idag; Löpning upp till friidrottshallen, däruppe kördes det uthållighetsstyrka, hållningsstyrka, bråsterk och brutalbänk. Vi höll på i cirka 45 minuter, därefter sprang jag hem. Ett lagom hårt pass med andra ord.
Passdata:
26,32 minuter löpning
45 minuter styrka
Johodu
Tjohojt.
Varit ute i det helt okej sköna vädret med Stella på finpromenad.
Nu ska jag luncha.
Dagens träningsaktivitet blir styrka och löpning med Kalle. Kommer därigenom passera 15 timmars träning denna vecka. Bra för att vara mig.
Vad har ni för er då?
fredag, juni 18, 2010
Tvåpassat idag med.
Godkväll.
Dagen började med ett "hemligt" möte. Mötet var inte hemligare än att det handlade om ett kortare (ev längre) jobbuppdrag åt ett bemanningsföretag. Mötet gick bra och kommer ge mig åtminstone några veckors heltidsjobb.
Efter mötet så stack jag ut på en löptur med Kalle Gräfnings och Rikard Tynell. Kändes skapligt i alla fall, varken mer eller mindre. Passdatan från löpningen såg ut så här:
1,31,20 timmar
150 medelpuls
173 maxpuls
315 höjdmeter
1260 kilokalorier
Efter löpningen så blev det lunch på Dala Wärdshus, därefter så åkte jag upp till ICA Maxi för att hämta ut ett splitternytt PS3 (dock den gamla modellen). Mitt gamla gick nämligen sönder, och jag fick alltså ett nytt på garantin!
När jag installerat mitt PS3 så var det dags för ett ytterliggare ett träningspass, även denna gång med Kalle som sällskap. Vi körde rullskidor klassiskt runt Falun med omnejd. Passdatan för dagens andra pass lyder:
1,38,36 timmar
138 medelpuls
163 maxpuls
315 höjdmeter
1181 kilokalorier
Så, nu har ni lite mer koll på hur min dag sett ut. Nya tag imorn!
torsdag, juni 17, 2010
Dubbelpassen haglar in.
Hej och godkväll!
Ja, idag har jag precis som igår kört två pass. Eller ja, det första passet blev en lugn löptur på en timme tillsammans med Stella.
Bilder:
Stella på Jungfruberget.
Jag i min Briko-Maplus-tröja
Nu på kvällen blev det (som vanligt på torsdagar klockan 18.00) Ingarvet GP. Ett riktigt stort gäng blev det idag, säkert runt tjugotalet cyklister. Det gick halvskapligt för mig, en andraplats blev dagens bästa resultat, efter en lång utbrytning tillsammans med Henrik Öijer. Efter de tio spurterna så avslutade vi med ett lugnt varv runt Varpan.
Passdata:
Löpningen:
59,02 minuter
139 medelpuls
160 maxpuls
220 höjdmeter
713 kilokalorier
Cyklingen:
65 kilometer
2,09,55 timmar (1,07,44 GP:t)
151 medelpuls (168 GP:t)
195 maxpuls
465 höjdmeter
1822 kilokalorier
Ser ni vem som är jag på bilden?
Foto: Henrik Öijer
onsdag, juni 16, 2010
Två pass idag!
Tjohej.
Idag har jag hunnit med två pass!
Förmiddagspasset blev ett skatepass runt "Aspebodavändan", med mig hade jag Jimmie Johnsson och Kalle Gräfnings.
Passdata:
2,21,00 timmar rullskidor skate
139 medelpuls
183 maxpuls
385 höjdmeter
1699 kilokalorier
På eftermiddagen blev det ett kortare och lugnare cykelpass, landsväg på i princip samma vända. Denna gång tillsammans med Kalle Gräfnings och hans tjej Matilda.
Matilda och Kalle.
Kalle.
Jag.
Ursäkta det enormt störande vindbruset
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)