Klassiska rullskidsintervaller.

När Rikard äter lunch så sover jag.

Godkväll.

Idag passade jag på att köra klassiska rullskidsintervaller, exakt samma rutt som här. Jag lyckades dock pressa tiderna med 21, 6 och 7 sekunder på de tre intervaller jag körde. Kände faktiskt att farten var högre än förra passet, jag kunde ta ut mig mer, orkade hålla i stakningen samt stakning med frånskjut längre upp i backarna och jag blev återhämtad ganska fort. Skönt att något känns bra för tillfället, trots att jag var riktigt trött innan passet så gick det rätt bra ändå, kanske är det som Salomonsson säger? Jag tror att han har ganska rätt i det han skriver angånde träning, trötthet, muskler och psyke. Vet att en stor del för mig personligen sitter i den mentala biten, känns det bra i livet och jag har harmoni så brukar det oftast gå bättre, förvisso är det nog lika för de flesta?!

Har det lite strulig på det sociala livet just nu, ekonomin är inte på topp heller just nu. Exempelvis så fattas det denna månad 4 - 5 000 till att betala räkningarna efter att "lönen" kommit in. Känns inte så hoppfullt då, även om jag vet att jag tjänar skapliga pengar nu när jag sätter plant. Det är också andra bitar som är jobbigt för tillfället, dock så vill jag inte ta upp det här, förhoppningsvis löser sig allt till det bästa!

Såhär såg träningspasset ut i siffror:

1,17,41 timmar

150 medelpuls

189 maxpuls

300 höjdmeter

1074 kilokalorier

Intervall 1: 8,52,5 min, 178 medelpuls, 189 maxpuls, 95 höjdmeter.

Intervall 2: 8,01,2 min, 180 medelpuls, 189 maxpuls, 75 höjdmeter.

Intervall 3: 2,57,7 min, 177 medelpuls, 185 maxpuls, 50 höjdmeter.    

Med blytunga steg...

... Går jag emot bilen, kliver in, hämtar upp Rikard, åker till Smedsbo, byter om det sista och glider in på hygget (inte så) jättetaggad.

Träna idag också. Rullskidor klassiskt tror jag.

Hej så länge.

Payson

Jag vill passa på att tipsa om Payson internetbetalningar. Det är ett företag som hjälper till att göra enkla och trygga betalningslösningar på internet. Företaget grundades 2004, just för att underlätta betalningar och köp mellan privatpersoner på nätet. De är Sveriges ledande aktörer inom internetbetalningar, över en miljon av  Sveriges befolkning använder sig utav deras tjänster. Paysons målgrupp är både privatpersoner och företag i hela Europa. Med Payson så kan man köpa och sälja varor via Internet, utan att vara orolig över bristande säkerhet. Deras lösning är uppbyggd av tre principer:

• De ska tillhandahålla snabba samt säkra betalningar på interner.

•  Man ska som både köpare och säljare slippa att lämna ut känslig information såsom kontonummer, etcetera.

• Med tjänsten Paysongaranti så garanteras säkra köp, genom att köpesumman reserveras tills dess att både köpare och säljare är nöjda. 

Personligen anser jag att Payson är ett seriöst företag, de ger ett gott intryck och med sina betallösningar och betalsystem är de det självklara valet vid internetbetalningar. Speciellt då man slipper utge känslig information och då man kan häva köpet om man inte är nöjd och på så vis få tillbaka sina pengar.

Så, behöver ni använda er av internetbetalningar, välj Payson och deras tjänster!

Mekvilodag

Godkväll alla läsare.

Idag var det riktigt skönt med en vilodag, jag var nämligen rejält trött i benen (och övriga kroppen) på planthygget idag. Jag tog mig fram bara på vilja, ett slit utan dess like. Vi satte klart kanska mycket av hygget i Smedsbo, så troligen är vi klara med det hygget imorgon eller senast onsdag. Det känns skön, något som däremot inte känns lika skönt är att vi har två i princip lika stora hyggen kvar i Sörskog. Dock så tycker jag att det ska bli skönt att se ett annat hygge, om än bara för en dag.

När jag kom hem idag så hjälpte jag min kompis att skruva lite på hans nyinköpta MTB:

Nu är jag nyss hemkommen efter en promenad med Stella, det som återstår att göra under kvällen är att äta, duscha och varva ner framför en film.

Imorgon tar vi nya tag!

Ny vecka, nya plantor

Godmorgon.

Dags för en ny vecka med massvis av nya plantor att sätta. Känns väl inte sådär jättemotiverande just nu på måndag morgon..

Enligt plan så har jag vila idag. Skönt det, för mina ben är rejält sega efter lördagens löpintervaller och gårdagens cykelpass.

Location:Nybrogatan,,Sverige

Tre timmar cykel

Ännu ett cykelpass är nu lagt till handlingarna. Vi var ett sex man stort gäng som gav oss ut vid femtiden från Falun, med den planerade (och genomförda) rutten: Falun - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Romma - Sågmyra - Bjursås - Grycksbo - Falun. 

Första halvan av passet var som en mardröm för mig, trötta mjölksyrafyllda ben och samtidigt hög puls. Jag orkade inte gå med i ett enda ryck, men ju längre in i passet vi kom, desto bättre kändes det.

Nu är det snart sovdags, om jag ska orka med en dag på hygget imorgon! Usch och fy vad kul det ska bli.

Passdata:

3,06,18 timmar

147 medelpuls

183 maxpuls

765 höjdmeter

2461 kilokalorier


Dagens bilder:

'

Rikard Tynell och Hans-Jörgen Kvåle

Patrik Karlsson

I backarna upp emot Rexbo så fanns det inte mycket klipp i surbenen..

Regn regn regn

Hej hej.

Dagen har hittils bjudit på regn och åter regn. Det planerade cykelpasset har skjutits upp från förmiddag till eftermiddag. Men det kommer bli av i alla fall.

Ikväll blir det film och ladd inför veckans plantsättning!

Location:Nybrogatan,,Sverige

Det här med kamphundar..

(hunden på bilden har inget med artikeln att göra.)

Så fort en "så kallad" kamphund biter en människa eller ett annat djur så blir det (stora) rubriker i media. Ordet kamphund lockar till sig läsare, tidningarna säljer mer och tjänar således mer pengar. Det folk inte förstår är att de riktiga kamphundarna avlades fram för att attackera andra hundar och inte människor. Så fort en kamphund gjorde utfall mot en människa så blev de avlivade. Men som sagt, rubriken och ordet "kamphund" säljer. Denna gång var det dock ett tragiskt utfall där en treårig flicka blev ihjälbiten av en Staffordshire Bullterrier, eller en så kallad engelsk staffordshire. Desvärre så hade denna olycka kunnat hänt med de flesta hundraser. Allt som oftast så handlar det om ägaren och dess uppfostran mot hunden.

Vad säger ni?

Löpintervaller är bra jobbigt.

Hej hej.

Det har varit riktigt skoj att kolla på cykeltävlingen Borlänge Tour idag. De är ju bra snabba trots allt de där "trötta" cyklisterna. Kanonväder hela dagen, fram tills jag och David Hellberg skulle börja springa. Då öppnade sig himlen och det regnade i princip hela passet.

Vi sprang bara på Jungfruberget, fram och tillbaka, upp och ner. Fem stycken intervaller hann vi med, dessa var 8 + 5 + 5 + 6 + 6 minuter långa, alltså totalt 30 minuter. Känslan var att orken i "pumpen" finns, men ben och vader var långtifrån överens med den känslan. Så fort det blev en längre och brantare backe så blev låren totalt tokstumma, nästan så att de inte orkade bära mig. På platten var det vaderna som trilskades, de kändes stenhårda och var stela, gubbvader. Har aldrig varit med om detta fenomen förr. Men jag är inte så orolig, har ju cyklat rätt mycket med bland annat Mallorcalägret, gått runt på ett hygge hela veckan och knappt kört några löpintervaller. Jag fick ju upp skaplig puls idag i alla fall, samtidigt som pulsen var mer normal på löpningen innan, mellan och efter intervallerna, än vad den varit på länge!

Passdata:

1,30,39 timmar

150 medelpuls

191 maxpuls

390 höjdmeter

1255 kilokalorier

Hittade ytterligare några bilder i mobilen från dagen i Borlänge:

Robban svettas "lite".

Håkan borrar på.

Oscar var både snygg och snabb, trots strumporna.

  

Resultat elitklassen Borlänge Tour

Roberto Vacchi språkar på under herrelitens målgång.


Trött och nöjd(?) Oscar.

1:a Mikael Salomonsson
2:a Jesper Dahlström
3:a Stefan Carlsson
4:a Håkan Löfström
5:a Oscar Byhlinder
6:a Oscar Ekstam
7:a Fredrik Svärm
8:a Fredrik Edin