onsdag, maj 12, 2010

Mallorca 2010

Hejsan kära läsare.

Som ni kanske redan vet så har jag varit utomlands en vecka på Mallorca, en vecka med mycket sol, många cykelmil i en ruskigt tuff terräng och med alldeles för få blogginlägg. Det där med blogginläggen kanske ni kan svälja va?

Resan ner gick klanderfritt, dock så var det väldigt kallt första dagen och kvällen, även morgonen dag två var kall och regnig. Därefter var det i princip bara strålande solsken utan ett moln varenda dag. Hemresan gick också bra, och vårat plan slapp bli inställt på grund av något askmoln

Kroppen kändes faktiskt över det hela stora bra, med vissa dalar och berg. Det känns bra att få en fin grundperiod med många timmar, nu kan jag förhoppningsvis bygga vidare på detta veckorna framöver. 

Nu följer en rad bilder från veckan (fler kommer troligtvis framöver, har inte tillgång till alla ännu), som vanligt så är det bara att klicka på bilderna för att se dem i större storlek:


Snabbstopp för inköp av dricka i Valdemossa, från tredje passet.




Nöjd kille. Vid denna mack såg vi faktiskt en svenskregistrerad BMW.


Kalle och jag efter kustvägen mellan Valdemossa och Soller.


Taget just efter kortet ovan.


Mysig by längs kustvägen.


En av åtskilliga stopp.


Mallorcas högsta berg, Puig Major, 1445 möh mäter toppen.


Rätt slut efter den 14 kilometer långa stigningen från Soller uppför Puig Major, på långpasset


"Häng-Patte" och jag.


Jag, Kalle Gräfnings, Bill Impola och Magnus Holmer. 


På toppen av Sa Calobra.


Lunchpaus på botten av Sa Calobra, därefter väntade en 10 kilometer stigning från strax över 0 möh till 682 möh. 


Hyfsat sliten efter 35,59 på Sa Calobran.



Pisspaus.


Jag får snällt stå och kolla på medan grabbarna stannar och pissar.


Rätt så seg under fikapausen i Orient på dag sex


Grabbarna har noll koll på kartläsningen.


Enligt uppgift ska det ligga ett munkkloster uppe på bergstoppen som ni ser i bakgrunden. 

Heltrött.

Hej hej.

02,30 inatt kom jag hem efter en lång dags resande. Var rejält trött och sliten när jag gick till sängs. Gick upp för inte så länge sedan, och jag är fortfarande seg. Idag kommer jag inte göra alltför mycket än några mindre ärenden. Snart dags för lunch på Dala Wärdshus. Längre uppdatering och bilder från Mallorca-lägret kommer senare. 

tisdag, maj 11, 2010

Rullpass, hemma i Sverige och kallt satan!



Godkväll.

Nu är vi äntligen i Sverige och Skavsta efter en fin cykelträningsvecka på Mallorca.

När jag vaknade idag så var jag alldeles för seg för att träna något hårdare, så jag följde med Robban på ett lätt 45 minuters rullpass. Lite synd att jag inte fick ihop trettio timmar därnere. Men väl 27. Så det får anses som dugligt.

Dagen har förutom rullpasset ägnats till packning och resa. Vi landade just i Sverige och det var ett rejält kallt klimat som väntade då jag klev ur planet.

Nu väntar lugnare träning några dagar, rullskidorna ska tas fram och snart stundarar den ångestfyllda plantsättningen.

måndag, maj 10, 2010

Gubbpuls och surben.



Hej hej.

Veckans näst sista pass är avklarat. Det blev ett fint femtimmarspass med två rejäla stigningar. Den ena var en två kilometer ruskigt brant serpentinbacke och den andra var en sexkilometers 5,2%-stigning.

Efter redan två timmar på passet så var jag bra nära en väggning. Men med en del vilja, sportdryck, en kaffe och Coca-Cola så piggnade jag till igen.

Imorgon är det hemfärd, planet lyfter 18,30 och vi lämnar hotellet 15,30. Det har varit en grym vecka. Men det ska bli skönt att komma hem.

Passdata:

114 kilometer
4,55,32 timmar
124 medelpuls
181 maxpuls
1515 höjdmeter



söndag, maj 09, 2010

20,4 mil dödspass



Äntligen hemma efter ett rejält långpass. Åtta timmar effektiv tid blev det. Ett av bergen, Puig Major är 14 kilometer långt och cirka 7-800 höjdmeter. Här blev det hårdkörning andra halvan.

Ett annat rejält berg är Sa Calobra, 10 kilometer långt och 682 höjdmeter, här blev det full körning hela backen. Kalle hade bäst tid av oss: 32,55 minuter. Lars Suther hade 35,10, Robert Österling (startade före oss, och maxade ej) hade strax under 36 minuter. Jag hade 35,59. Patrik Karlsson var cirka minuten efter mig.

Under passet drack jag minst fem liter vätska. Ändå så kändes det som att jag hade vätskebrist i det gassande solskenet. Nu är jag rejält sliten och det ska bli gott med middag.

Passdata:

20,4 mil
8,03,28 timmar
145 medelpuls
199 maxpuls
3355 höjdmeter
6372 kilokalorier

Dags för långpass



Godmorgon.

Idag är det dags för veckans långpass. Vi ska åka åtminstone tre rejäla berg. Skönt med en vilodag igår, flera av oss som brände sig i det soliga vädret.

Hörs sen.

lördag, maj 08, 2010

Vilodag

Godmorgon.

Idag har vi vilodag från cyklingen och även all annan träning. Skönt, för idag är jag rejält sliten i benen och resten av kroppen. Det blir en lugn dag på stranden med sol och "vilning".

Hörs sen.


fredag, maj 07, 2010

13,5 mil med rätt pigga ben.



Jag är nöjd och hungrig.





Patrik Karlsson och Kalle.G

Godkväll.

Dagens träning blev en fin långtur längs Mallorcas norra kust, samt över en av Soller-bergen. Över den sju kilometer långa Sollerstigningen så kändes det riktigt bra och jag kunde faktiskt utmana de snabbaste killarna. Kalle "vann", 5 sek före Robban och 10 före mig. Suther cyklade upp som fyra, cirka 20 sekunder efter mig. Skönt att kunna ha pigga ben då och då!

Nu är det middagsdags, sen ska vi ut en sväng och "kika" på byn.

Passdata:

135,5 kilometer
5,22,56 timmar
140 medelpuls
194 maxpuls
2295 höjdmeter
3968 kilokalorier


Dag 3



Godmorgon.

Skapligt finväder idag, tunga ben och snart dags för ytterligare ett fint cykelpass.

Hörs senare!

torsdag, maj 06, 2010

5,15 timmar cykel.



Robban och Kalle ligger och tar det lugnt efter dagens träning.

Hej.

Jag får börja att be om ursäkt för utebliven bloggning tidigare idag.

Dagens cykelpass blev ett riktigt slitpass med massa serpentinvägar och höjdmeter. Ett tag var jag nära en väggning, men efter ett snabbstopp med intag av Cola och snickers så vaknade jag till igen.

Nu sitter vi på middagen och äter en fin buffé. Ni kommer bjudas på bättre bilder när jag kommer hem till Sverige.

Passdata:


5,15 timmar
139 medelpuls
189 maxpuls
2400 höjdmeter