Tröskel- och Maxtest cykelergometer.

För er som inte visste det redan, så kan jag berätta att man kan bli rejält stum i benen av cykel! Det blev jag rätt så rejält idag under testet.

Upplägget var ungefär detsamma som på rullskidstestet förra torsdagen. Alltså: först ett tröskeltest, där man kör ett antal fyraminuters "backar", eller intervaller. Mellan varje "backe" så stannar man till i cirka 30 sekunder för att ta ett blodporv. Detta för att få fram mjölksyratröskeln och laktatet i blodet. För min del blev det sex stycken fyraminuters idag, innan jag jag tacka för mig. 

Då tröskeltestet var avklarat så väntade tio minuter återhämtning och lätt trampning. Därefter så var det dags för maxtest. Om jag inte minns helt fel så startade testet på 125 watt och ökade därefter med 25 watt var 30:e sekund. Jag orkade 6,07 minuter, stannade alltså på 400 watt, med råstumma ben och en puls på 200. Vanligtvis brukar jag ha låg puls på cykel jämfört med till exempel skidor och löpning, men inte idag inte. Förvisso så hade jag väldigt hög puls på cykellångpasset i söndags också. Tror dock att min höga puls den senaste tiden beror på den låga träningsmängden, när (om?) jag kör dubbelpass några dagar så brukar pulsen krypa nedåt igen.

Passdata

48,35 minuter, totaltid, exklusive nedvärmning.
154 medelpuls
200 maxpuls

"Maskinen" som orsakade den grymma stumheten i mina ben.

Maskinen som mätte mina "fågellungor". Stannade idag på "flickaktiga" 4,7 liter i VO2.

Strax innan jag "klev på".

Två minuter efter avklarat maxtest, mjölksyran sprutade ur de orakade surbenen. Notera att jag använder springskor!

Städ-Adam

Städtanten Adam i rengörartagen! Nu ska Lugnets camping få sig en omgång!

Efter städ så blir det lunch på Dala Wärdshus. Sen bävar jag över eftermiddagens kommande cykelmaxtest, huvva!!

Hej så länge!

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Hemma.

Nu är jag hemma efter dagens jobb i Tällberg. Enligt mitt tycke så gick gick det kanonbra och helt enligt plan. 

Tyvärr blev det vila idag precis som jag förutspådde. Tydligen börjar "det nya året" för skidåkare idag, måndag V17. För egen del så kommer jag inte köra hårt fören i Mallis. Jag tror dock inte att det spelar någon större roll  i vinter om jag börjar träna hårt idag, imorgon eller om någon vecka. Men det är ju min uppfattning.

Imorgon får jag städa på Lugnets camping några timmar på förmiddagen, det är bra. På eftermiddagen ska jag precis som jag skrev tidigare: köra ett tröskel- och maxtest på en cykelergometer på LIVI. 

Det kan hända att det inom kort kan ske en stor förändring för egen del. Hoppas dock att slippa det..

Hörs imorgon.   

RC-bilar.

Denna station är jag ansvarig över på dagens event. En slalombana på tid med radiostyrda bilar.

Location:Tällgårdsgattu,,Sverige

Tällberg nästa.

Nu sticker vi mot Tällberg. Hoppas på ett roligt event.

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Jobb- och vilodag.

Foto: Oscar Ekstam, Bilden är från tisdagens cykelpass med högskolan.

Hejsan allihopa. Bilden ovan har egentligen inget med inlägget att göra, tyckte bara att den var rätt cool.

Vad händer idag då? Jo, jag ska nämligen strax upp till Lugnet och Lugnets Äventyr för att plocka ihop all utrustning inför dagens event i Tällberg. Dagen till ära kommer vi ta hand om ett gäng på 75 personer, så det krävs en del förberedelse och insats för att det ska bli bra. 

I övrigt så är jag ganska mör i benen efter gårdagens hårda cykelpass, så troligen blir det vila idag. Imorgon så ska jag nämligen köra testtilfälle nummer två i Rikard Tynells studie. Det har skett en del ändringar i testet, så jag kommer imorgon att köra ett tröskel- och maxtest på cykelergometer. Spännande.

Som jag tidigare skrev så har jag några krokar utlagda angående jobb vilket känns bra. Hoppas att något leder till åtminstone lite jobb. För de få tillgångar jag har sinar tämligen snabbt nu.

Vi hörs av senare!

4,25 timmar och 12 mil

Hej hej.

Nu är jag hemma från långpasset på cykeln. 

Det blev ett riktigt fint pass med ett härligt gäng på sju personer. Rutten vi körde var: Falun - Grycksbo - Bjursås (+Baggbobacken) - vidare på Rättviksvägen - svängde av vänster mot Norr Lindberg - Tällberg - Plintsberg - Leksand -  ut på Sågmyravägen till Romma - höger mot och till Rexbo - Smedsbo - Falun.  

I början på passet försökte jag hålla igen, inte göra någon fartökning eller spurt, för att kunna spara mig till norr Lindbergsstigningen. Där vet jag av erfarenhet att det alltid "tävlas" när man är ett gäng icke-cyklister. Mycket riktigt så kom fartökningen av Kalle Gräfnings, Daniel Nordebo och Patrik Karlsson. Kalle fick ganska tidigt en liten lucka, medan Patrik, jag och Nordebo körde om "andraplatsen", ett tag hade jag den, men stumnade rejält på slutet och rullade in som fyra. Här hade vi åkt i cirka 1,30 och mina ben var rejält brända. 

Nästa stigning upp mot Plintsberg så ryckte Jimmie Johnsson direkt, endast Kalle kom ikapp honom. Nordebo rullade in som trea och jag fyra. När vi sedan kom till Leksand så började jag helt plötsligt att känna mig riktigt pigg, vi stannade till på OK, vissa gick in och handlade lite fika, medan jag passade på att fylla i mer vatten i mina flaskor (det enda jag förtärde under passet var tre stycken 75cl-flaskor med vatten i). 

Efter Leksand så började jag också bry mig om skyltspurtarna (oftast så spurtar vi till de där blåa ortnamnsskyltarna efter vägen, ni vet?). Lyckades ta några och jag kände mig piggare och piggare!

I stigningen upp till Rexbo så fick jag, Kalle och Nordebo en tidig lucka. Vi körde lagtempo, men mot slutet blev Nordebo tyvärr tvungen att släppa. Kalle lät mig sedan komma upp först. 

Resterande tid av passet var jag uppe mycket och drog, samt spurtade rätt så mycket. Kände mig nästan outtröttlig mot slutet. Grym känsla i kroppen, kanske detta lovar bra inför Mallis!?

Hade inte ont i baken idag heller, vilket var jäkligt skönt!

Passdata:

4,25,51 timmar

147 medelpuls

192 maxpuls (ja, det stämmer faktiskt, upp till Norr Lindberg upmätte jag denna puls)

1125 höjdmeter

3543 kilokalorier

Några bilder från passet, tagna i Baggbobacken:

Kalle Gräfnings, något av en stilikon inom svensk cykelsport. 

Johan Granath står och funderar.

Jimmie Johnsson med sin crosscykel.

Kalle och Patrik Karlsson, Patrik var för övrigt den ende som vågade köra med kortbyxor.

Jag försöker se ut som en cyklist, misslyckas dock radikalt.

Jag och Daniel "Contador" Nordebo.

Denna bild är tagen nära Tällberg. Kalle och Patrik står och tittar ut över den vackra vyn. Siljan är sjön som syns på bilden.   

Denna bild är från samma plats som bilden ovan.Från vänster: Jimmie, jag (svarta strumpor, förlåt), Johan,G, Nordebo och Kalle. Foto: Patrik Karlsson.

Dags för cykling.., Men först lunch.

Godmorgon.

Nu närmar sig långpasset på cykel. Men just i detta nu är det brunch på Dala Wärdshus.

Känner mig något sliten och har träningsvärk i kroppen sedan vedhuggningen. Men det ska gå bra.

Hörs senare!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Vedkapad

När vi började idag var vedhögen i det närmaste dubbelt så hög.

Vedklyven.

"Hasse" och sin skottkärra.

Godkväll allihopa.

Nu är jag äntligen klar med dagens vedhuggning. Åtta-nio timmars effektivt jobbande är till ända, kan man räkna det som träning? När jag efteråt gick in och åt, så slocknade jag ganska direkt efter det. Nu några timmar efteråt så sitter jag hemma i lägenheten halvt apatisk. "Skönt" att jobba sig totalslut, ni förstår nog kanske själv att det inte blev någon träning idag?

Imorgon är planen att köra ett längre landsvägscykelpass, hoppas på att vara pigg då.

Vi hörs allihopa!  

Såga såga

Heja vedsågning med radiohörlurar. Det är ett jävla jobb och vedhögen tycks oändlig!

Location:Sverige