Första intervallpasset löpning

Utsikten från fönstret på rummet här i Bosön är inte den vackraste. Rätt in i en bergvägg.

Dagens andra pass blev årets första intervallpass löpning. Backintervaller stod på programmet. Två olika långa branta backar sprang vi. Den ena backen var cirka 150 meter och avverkades sex gånger. Den andra backen var cirka hundra meter och besegrades sju gånger. Uppvärmning, nedjogg och några snabba styrkeövningar (dips, chins och brutalbänk) hann jag också med.

Jag har mer ont och är mer sliten i kroppen nu, än vad jag brukar vara på hårda skidläger. Men det handlar ju om att kroppen och musklerna inte riktigt är vana vid rörelserna.

Passdata:

45,13,0 minuter
135 medelpuls
179 maxpuls
175 höjdmeter
464 kilokalorier

Location:Sverige

1,20 timmar löpning.

Redan nu har första hjälpen-kitet tagits fram. Skavsår sägs vara orsaken, men jag är inte den drabbade som tur är.

Dagens förmiddagspass blev en löptur på 1,20 timmar. Det känns i mina ben som börjar bli stela och litegrann muskeltrötta. Löpning sliter mycket mer än vad till exempel skidor gör. Eller så är det jag som börjar bli gammal?

Lunchtime nu!

Passdata:

1,21,29 timmar
136 medelpuls
161 maxpuls
180 höjdmeter
955 höjdmeter

Location:Sverige

Påskafton

Godmorgon.

Frukosten är just klar. Nu är det dags för vila, innan vi drar ut på första löppasset.

Det känns i benen att jag sprang två gånger igår, framförallt då jag inte sprungit på hela vintern.

Location:Sverige

Innebandy

Nu har vi just kört innebandy i en timme. Full fart hela tiden, bland de jobbigaste passen på länge. Riktigt skoj, kul att jag var med i det vinnande laget alla matcher också.

Nu ska vi äta kvällsfika och kolla på solsidan. Sängen väntar sedan.

Imorgon är det full körning igen!

Pass två; En timme löpning

Hej hallå, upp i det blå!

Då var dagens andra pass avklarat. Det blev en fin vända utmed Lidingöloppsbanan. Kroppen kändes rätt lätt på detta pass också. Det är riktigt fin natur här på Lidingö och det enda stället jag skulle tänka mig att kunna bo om jag flyttade till Stockholm. Vilket jag i och för sig aldrig skulle göra, men ändå.

Passdata:

57,11,0 min
135 medelpuls
149 maxpuls
80 höjdmeter
663 kilokalorier

Nu väntar middag, därefter innebandy och eventuellt lite lättare styrka, innan vi avslutar dagen med kvällsfika!

Hej så länge.

Location:Sverige

50 min löpning

Hej.

Premiärpasset är nu avklarat. Det blev ett lugnt pass på Grönsta gärde. Benen och kroppen kändes helt okej. Skönt med en lugn start på löplägret.

Passdata:

50,43,8 min
124 medelpuls
154 maxpuls
120 höjdmeter
501 kilokalorier

Nästa stopp: Bosön. Bosön nästa

Nu sitter jag i minibussen ner mot Stockholm, Lidingö och Bosön. Vi kommer springa första passet på Grönsta gärde, vilket förknippas med Lidingöloppets målplats. Ett lugnt distanspass är planen.

Jag antar att vi är framme runt elva-halv tolv.

Location:Sverige

Dagens sista.

Innebandy med en "teknikfotboll" är inte något att rekommendera.

Godkväll.

Som jag skrev i förra inlägget så körde jag ett skidpass skate först. Det såg ut såhär:

15 min uppvärmning,

15 min 10"-20", 176 medelpuls, 183 maxpuls, 90 höjdmeter,

5 min aktiv vila,

15 min 10"-20", 178 medelpuls, 188 maxpuls, 85 höjdmeter,

15 min nedvärmning.

Totalt:

1,04,20 timmar

156 medelpuls

188 maxpuls

290 höjdmeter

945 kilokalorier.

Som ni märkt så har jag inte kört så mycket mängd på slutet, utan jag försöker hålla i intensiteten, farten och kvalitén ett tag till. För att sedan mot mitten av april gå in i mer mängd och mindre intensitet. Får se hur bra det fungerar, spännande att se.

Efter skidpasset så åkte jag för att spela innebandy, precis som förra veckan. Dock så var vi fyra personer där och ingen hade någon innebandyboll. Vi lyckades hitta två små fotbollar, men vi gav upp spelandet efter 30-40 minuter.

Nu är jag laddad inför påskens träningsläger på Bosön!

Hoppas ni följer bloggen, då jag tänkt att uppdatera er löpande!

Fostrande!

Ytterligare ett fostrande 10"-20"-intervallpass avklarat. 2x15 minuter blev det idag. Mer om det, siffror och annat kommer senare ikväll. Nu ska jag iväg på innebandy!

Dagen är räddad!

Ja, förhoppningsvis är även denna dag räddad. Jag har just ätit lunch, sent som vanligt. Under de sista tuggorna så bestämde jag mig att dra ut på ett skateintervallpass i detta vackra muliga regnväder! Jäklar vad skoj det ska bli. Men först blir det lite TV-spel, maten måste ju smältas!