Nästa stopp: Bosön. Bosön nästa

Nu sitter jag i minibussen ner mot Stockholm, Lidingö och Bosön. Vi kommer springa första passet på Grönsta gärde, vilket förknippas med Lidingöloppets målplats. Ett lugnt distanspass är planen.

Jag antar att vi är framme runt elva-halv tolv.

Location:Sverige

Dagens sista.

Innebandy med en "teknikfotboll" är inte något att rekommendera.

Godkväll.

Som jag skrev i förra inlägget så körde jag ett skidpass skate först. Det såg ut såhär:

15 min uppvärmning,

15 min 10"-20", 176 medelpuls, 183 maxpuls, 90 höjdmeter,

5 min aktiv vila,

15 min 10"-20", 178 medelpuls, 188 maxpuls, 85 höjdmeter,

15 min nedvärmning.

Totalt:

1,04,20 timmar

156 medelpuls

188 maxpuls

290 höjdmeter

945 kilokalorier.

Som ni märkt så har jag inte kört så mycket mängd på slutet, utan jag försöker hålla i intensiteten, farten och kvalitén ett tag till. För att sedan mot mitten av april gå in i mer mängd och mindre intensitet. Får se hur bra det fungerar, spännande att se.

Efter skidpasset så åkte jag för att spela innebandy, precis som förra veckan. Dock så var vi fyra personer där och ingen hade någon innebandyboll. Vi lyckades hitta två små fotbollar, men vi gav upp spelandet efter 30-40 minuter.

Nu är jag laddad inför påskens träningsläger på Bosön!

Hoppas ni följer bloggen, då jag tänkt att uppdatera er löpande!

Fostrande!

Ytterligare ett fostrande 10"-20"-intervallpass avklarat. 2x15 minuter blev det idag. Mer om det, siffror och annat kommer senare ikväll. Nu ska jag iväg på innebandy!

Dagen är räddad!

Ja, förhoppningsvis är även denna dag räddad. Jag har just ätit lunch, sent som vanligt. Under de sista tuggorna så bestämde jag mig att dra ut på ett skateintervallpass i detta vackra muliga regnväder! Jäklar vad skoj det ska bli. Men först blir det lite TV-spel, maten måste ju smältas! 

April april!

Första april och skärtorsdagen idag, kanske läge för ett aprilskämt då, men jag överlåter det till andra. 

Idag är det läge för mig att packa inför morgondagens resa till Bosön. Där vi i Sågmyra SK traditionsenligt kommer att spendera påskhelgen. Jag ser fram emot många roliga och givande träningspass. 

Tanken eller planen idag är också att köra ett 10"-20"-pass, skate. Får se senare idag hur jag känner mig. Just nu har jag en fin träningsvärk från gårdagens styrkepass.  

Hörs senare och glad påsk så länge!

Styrketräning med bilder!

Godkväll kära läsare.

Har idag kört ett styrkepass tillsammans med Jocke Wilhelmsson. Kändes faktiskt bra även idag i kroppen. Jag körde som vanligt mina tre övningar, vilka innebär:

Stakning med medicinboll 10x10 stycken, 5 kilos-boll:

Benpress, 2x5 200 kilo + 2x10 150 kilo:

Bråsterk, 15x10, lutning: brant (8:e pinnhålet i ribbstol):

Såhär ser det ut i friidrottshallen:

Imorgon kommer jag få träningsvärk!! Skönt.

Tack för idag.

Lättlurade?

Inte ska jag sluta blogga, är inte ens det minsta bitter eller sur. Kände bara för att skriva så, för att få nån form av reaktion.

Idag har det inte hänt nåt hittills, nu ska jag åka iväg på en sen lunch, jobba i sportbytet därefter och sen eventuellt ett styrkepass i friidrottshallen.

Jag hör av mig senare!

SISTA BLOGGINLÄGGET?!

Hej och välkomna!

Morgon onsdagen den sista mars tvåtusentio.

Idag har vi så mycket som tre saker på det förväntade dagschemat. Vilket innebär två gånger träning och en gånger jobb. Om det den blir så är ju en annan femma. Som det känns just nu, blir det ett pass träning; Styrka. Men om jag ska följa min lilla "drömplan" så kör jag också ett "litet" intervallpass 10"-20"... Som sagt, vi får se hur det artar sig.

Just nu så är jag bara trött och seg, så jag funderar på en "powernap", kanske en lång sådan också. Den som lever får se.

Det enda som är säkert är att jag jobbar i sportbytet idag mellan 17.00 och 19.00. Kom dit alla läsare och även alla andra. För vi har nämligen stängt i Lugnets Sportbyte Lördag den 3:e april och måndag den 5:e, inte för alltid dock, men just över påsk. Planen för nu är att vi har öppet till den 28:e april, för att sen utvärdera om en eventuell framtid.  

Troligen hörs vi senare idag, men det är inte säkert då jag haft så fruktansvärt lite besökare och kommentarer på slutet. Så detta kanske är sista blogginlägget på ett bra tag? Tanken har ju slagit mig förr...

Återigen; "Den som lever får se".

stay tuned on the only cross-country ski-blogg you need; http://www.adamsteen.se/

2 timmar klassiskt

Hej allihopa.

Det blev ett pass som jag kände att jag behövde. Två timmar klassisk åkning i ett kanonfint före om man  tänker på att det faktiskt är i slutet på mars. Bitvis under passet så kom det till och med snö. Jag körde på mina ruggskidor och det fungerade galant. Kroppen kändes också helt okej, så det var både skönt och kul!

Just nu sitter jag och kollar på finalen av mästarnas mästare, vet dock inte vem jag håller på. Min favorit var Stefan Holm, och han är ju ute sedan länge. 

Träningsdatan från dagens skidpass:

1,58,58 timmar

136 medelpuls

163 maxpuls

625 höjdmeter

1400 kilokalorier

Dags

Dags att sticka ut på ett klassiskt distanspass med ruggskidor.

Hörs!

Location:Bojsenburgsvägen,,Sverige