Dubbelpass.

Godkväll alla!

Nu så, äntligen. Två pass avklarade idag, var ett tag sen nu!

Första passet var ett (som jag tidigare skrev) jäkla grispass. På uppvärmningen kändes det helt okej, men direkt på 10"-20"-serien så kände jag att varken orken eller "powern" fanns. Jag drog första 15, Kalle låg som ett frimärke (givetvis ska han göra det då han är bättre än mig i skate, men på vissa 10"-intervaller brukar jag kunna få honom att slita åtminstone de första två stavtagen). Kalle drog därefter 16 stycken 10"-20", jag hade bitvis svårt att följa, men det gick efter en rejäl kämparinsats. Siffrorna på 10"-20"-serien blev: 15,30,2 minuter, 180 medelpuls, 189 maxpuls, 130 höjdmeter.

Efter en vila på 4,30 minuter så var det dags för längre intervaller. Detta var första gången sen i december jag körde längre intervaller än tio sekunder.  Planen (som vi också fullföljde) var att köra en pyramidvariant på: 2+3+4+5+5+4+3+2 minuter långa intervaller. Vilan blev hälften av tiden från föregående intervall.

På första intervallen (två min) så kunde jag hänga på i cirka 35 sekunder, innan jag blev så stum att jag knappt kunde röra mig. Andra och tredje intervallen var i princip lika illa, Kalle vände i vilan för att starta en bit bakom mig, och på så vis få jaga den stumme Adam. På första femminutersintervallen så började det att kännas lite bättre och jag kunde åka i ett vettigt tempo i alla fall. Sista fyraminutersintervallen så tappade jag några få sekunder på Kalle och på de två sista intervallerna (3+2 minuter) så kunde jag hänga på honom. Dessa två var visserligen mycket nerför på, men det kändes mycket bättre i kroppen mot slutet av passet. Viktigt att få detta väckningspass!

Siffrorna från passet totalt blev.

1,45,24 timmar

154 medelpuls

189 maxpuls

540 höjdmeter

1525 kilokalorier

På eftermiddagen blev det ytterligare ett skidpass, denna gång hade jag Stella med mig som sällskap. Vi var ute i 1,20 timmar och jag körde med ruggskidor. Kändes rätt okej i kroppen, jag åkte dock väldigt sakta.    

Ny bild skickad till mig från lördagens efteråkning. Denna gång från: Leif Lillandt.

Fischer VS Atomic på dagens ruggpass. Det slutade med att jag körde på en skida av varje. 

Slaskigt i Falun idag.

Kolla min balkong, sex par skidor och ett par stavar som ägs av MagSnus Darvell.

Det dröjer

Hej.

det dröjer ytterligare ett tag innan jag delger er från träningspasset, jag ska nämligen ut på ett till pass nu. Denna gång för klassisk skidåkning, där jag ska testa två par ruggskidor, spännannde!

Grispassat

Ojojoj, trött som få nu.

31x10"-20" + 2+3+4+5+5+4+3+2´-intervaller. Kalle.G monsterstark, jag helseg till en början, vaknade till mot slutet. Inte jättekonstigt med de senaste dagarnas leverne. Siffror och dylikt kommer senare, jag är hungrig nu, sen ska jag på möte!

Ytterligare bilder skidspelen.

Foto: Filippa Kans

Fick ytterligare fyra bilder mailade till mig från skidspelen. Denna gång från Filippa Kans, tack så mycket. Finns det fler som har bilder på mig?

Dessa bilder är efter målgången i lördagens 10+10 dubbeljakt, där man ser mig passera genom den "mixade zonen", första och enda gången jag gjort det. Förhoppningsvis med mycket träning kanske jag får göra det "på riktigt" någon gång.

Nu snart ska jag ut och träna med Kalle.

Hörs efter det!

Ihåligt.

Observera: Jag får inte betalt för denna bild, varken av One-Way, Fischer, eller Lugnets Äventyr. Så efter detta inlägg förväntar jag mig en fet check från respektive varumärke.

Kanske denna bild hjälper mig att få en fet penningsumma från One-Way? Mycket pekar på det.

God afton.

Imorgon så ska jag, tillsammans med mina ihåliga skidor och Kalle Gräfnings ge oss ut på äventyr på Lugnets tuffa skidbanor. Bland annat så ska den beryktade Mördarbacken få smaka på de "Steenska-stumbenen". Jag har planer att köra så pass hårt att backen dör, sen om utfallet blir det samma kan bara framtiden utvisa. 

Vi ska i alla fall köra några intervaller här och där med varierad längd och tid. Hoppas på att kroppen är lite piggare än vad den var och är idag.

Lätt skidpass

Hej.

Det blev ett lätt skidpass skate idag. 

Jag körde 1,35 timmar i ett lugnt tempo på Lugnet, pulsklockan var med, däremot inte pulsbandet. Så jag kan tyvärr inte delge er några pulsvärden. 

Nu ska jag iväg och äta en sen lunch på Dala Wärdshus, därefter så är det jobb i sportbytet.

Hörs senare!

Bilder Svenska skidspelen 2010

Hej och godmorgon måndag. Ny vecka, tiden springer fram. Nåväl, igår fick jag två bilder mailade till mig från fredagens "King of mördarbacken", då jag var efteråkare:

Foto: Daniel Hindrikes

Tack så mycket för korten Daniel. 

Det enda planerade jag har för dagen är jobbet i sportbytet. Eventuellt så kör jag ett träningspass också, om jag inte är lat och vilar. Det sjuka av allt är nämligen att jag har träningsvärk efter helgens efteråkande. Ja ja, allt för nu, vi hörs av senare.

Fin helg!

Hej allihopa.

Jag får börja med att be om ursäkt för dåliga uppdateringar från helgen. Det blir ändring på det framöver.

Helgens tävlingar bjöd på ett minst sagt varierat väder. I fredags så var det ett lätt duggregn, igår var det ett soligt fint "skidspelsväder" och idag var det ett rejält snöfall.

För min del blev det några korta och halvt intensiva träningspass denna helg. I fredags så vann vi företagsstafetten, jag hann också med att vara efteråkare tidigare under dagen. Igår så åkte jag som bekant fem kilometer bakom Teodor Peterson. Dagens "träning" blev först åkning fram och tillbaka på stadion för att hålla spåret uppkört för åkarna. När det sedan var dags för sista varvet så var jag återigen efteråkare, idag låg jag bakom Jesper Modin och Teodor. Det var ett rejält "grisföre", löst och mycket nysnö, vilket gjorde det tämligen svåråkt och tungfört. 

Är det någon av er läsare som fick nån bild på mig i helgen, så får ni gärna maila dem till mig på: adamsteen5@hotmail.com.

Nu ska jag ta det lugnt i soffan, vi hörs!

Helseg

Jag är helseg, helförsoffad och helfin.

Efteråkare idag med, orkar inte skriva mer för tillfället.

Hörs sen.

Omnämnd på Eurosport?!

Foto: Henrik Öijer, som hävdade att eurosport-kommenatatorerna nämde mitt namn vid målgången.

Idag var det riktigt skoj att vara efteråkare, solsken och kanonmycket folk runt hela banan. Mitt namn ropades flera gånger. Jag hade äran att få starta bakom Teodor Peterson, på hans sista varv. Där låg jag några meter bakom honom hela varvet runt, utan att varken han eller jag förtog oss nämnvärt. 

Råkade bläddra i Falu Kuriren idag och fann en stor bild + artikel från gårdagens seger i företagsstafetten. Skoj! För att komma till artikeln klicka här.

Nu ska jag iväg på bankett hemma hos Nordebo!