Ge mig jobb!

Tjenare.

Vad händer denna vackra dag då?

Träna, ett skatepass med inslag av lite stakning och (mycket?) 10"-20"-intervaller är planen. Hoppas kroppen är lika pigg som igår. Jag ska också jobba på Lugnets äventyr i sportbytet. Välkomna dit ni som kan och vill (ni andra är också välkomna givetvis). 

Äta lunch på Dala wärdshus ska jag också göra. 

Hmm, fick jag med allt? Jag har ju så mycket att göra, så det är ju svårt att få med allt.

Någon som har tips på hur det funkar med ALFA- och A-kassan (finns det annat?), jag har inte varit med i någon sån "förening", tycker det verkar alltför krångligt. Sen när jag har en egen firma också, hur funkar det då med att få in ersättning från någon ALFA-kassa exempelvis? Det närmar ju sig vår och sommar nu, vilket gör att det troligen inte kommer hända så mycket i firman. 

Det enklaste vore ju om någon anställde mig på en extra- eller halvtidstjänst! Det kan väl inte vara så svårt?  

Dödens zon - AIII i två timmar

Sådär ja, nu har kroppen blivit rejält ursotad. 

Jag åkte upp till Lugnet med förhoppningar om att köra på "här och där" och att kroppen skulle kännas någotsånär bra.

Direkt när jag hade satt på mig skidorna så kändes det bra. Kroppen verkade pigg och skidorna / föret var kanon. Innan så hade jag tänkt mig att testa en del stakning, så efter fem minuters åkning i "dödens zon" (den fart/intensitet som "alla" motionärer håller.) hoppade jag in i spåret och stakade fem minuter halvhårt.

Sådär höll jag på ett tag, fem minuter skate, fem minuter stakning och vips hade jag åkt en timme med en medelpuls på 146 (högt för att vara mig på distanspass) och en maxpuls på 171. Jag bestämde mig här för att köra en kvart 10"-20". Den kvarten såg ut såhär:

1:a fem minuter: Varannan 10" skate, varannan 10" stakning,

2:a fem minuter: Enbart skate

3:e fem minuter: Enbart stakning

Siffrorna på hela kvarten blev följande:  15,00,4 min, 172 medelpuls, 182 maxpuls, 75 höjdmeter.

Efter mina 10"-20"-ryck så åkte jag lugnt i två minuter och drack en mun vatten innan jag återigen satte igång mina femminuters skate- och staknings-körningar. Denna gång i ett högre tempo än första timmen. Kroppen kändes fortsatt bra och jag kunde i princip "bara" köra. Jag fortsatte i detta högre tempo i 45 minuter där jag hade 158 i medelpuls och 177 i maxpuls.

Det kändes riktigt bra idag, pulsen steg lätt och snabbt uppför, medan den utför sjönk lika lätt och snabbt. Precis som jag vill ha det. Jag kände inte alls av den sega och trötta kroppen som jag haft den senaste tiden.  

Nu väntar duschen!

Nu så

Efter lite hemmapysslande, långlunch med Kalle och ytterligare lite pysslande, så har jag nu tagit mig i kragen och börjat byta om. Vissa dagar är jag lite mindre snabb, vilket ni kanske redan förstått? 

Jag tänkte kombinera ett skate- och stakpass, kommer köra lite hårdare då och då (om känslan tillåter), mest för att (som jag skrev tidigare) väcka kroppen. 

Vi hörs efter träningen.

Ny lins och försörjningsproblem

Hej.

Igår fick jag en ny lins till mina Vapro X-race Skidglasögon. Linsen är guldaktig och kallas ganska så självklart för "Gold / Zaio lens". Jag tänkte testa den idag och hoppas på att den är riktigt grym (vilket den verkar).

Även idag så är planen att köra ett lugnt distanspass skate. Jag kör dessa pass för att dels "väcka" kroppen men också för att påskynda återhämtningen efter den senaste tidens hårdkörningar (i alla fall med mina mått mätt).

För övrigt så blir det ytterligare en lugn dag. Egentligen så skulle jag väl ta tag i viktiga bitar såsom:

• Jobb- och försörjningsfrågan

• Min fortsatta skolgång

• Företaget Adam Steen

• Eventuella nya sponsorer? 

Jag måste ju på något vis kunna överleva, hittils så har jag desvärre inte tjänat alltför många kronor på min elitsatsning som längdskidåkare. Tips av er läsare skulle underlätta!

1,30 timmar skate + 5x10"-20"

God eftermiddag.

Just hemkommen från träningspasset.

Första 30 minutrarna så var jag "heelseeg", tänkte inte så mycket på det, utan jag nötte bara på och efter cirka 45 minuter så började det släppa och kännas skapligt. Under passets gång så passade jag också på att staka här och där. Mest för att få en känsla med längre stavar. Jag tycker faktiskt att de längre stavarna ger en skönare och bättre stakkänsla. Framförallt så kommer jag upp högre i varje stavtag, jag får ner mer kraft i stavtagen och det känns som att jag inte behöver ödsla lika mycket energi som med korta stavar. Dock så tror jag att dessa 161 cm långa stavar (jag har 150 cm på klassiskt) blir i längsta laget att diagonala med. Det önskvärda är 155 cm långa.

Med timmen passerad så började jag köra några korta impulser här och där, varannan stakning och varannan skate. Därefter så körde jag fem minuter AII och sedan avslutade jag det hela med att köra fem stycken 10"-20", kändes faktiskt helt okej här, både fysiskt och teknikmässigt.

Passdata:

1,28,12 timmar

130 medelpuls

167 maxpuls

400 höjdmeter

952 kilokalorier 

Träningsdags

Nu tar jag skidor, stavar + hund och beger mig till Lugnet för ett lugnt distanspass skate. Planen är 1,30 timmar, hoppas att kroppen känns pigg!

Vecka 11

Måndag vecka 11, 2lax10.

Godmorgon kära läsare.

Så har vi återigen äntrat en ny vecka. Halva mars är passerat och vi har vad det verkar kommit en bit in i våren. Även om temperaturen igår kväll när jag gick till sängs visade -7,6 grader.

Nåväl, på dagens schema så står följande två saker:

• Träna - kommer troligtvis köra ett lugnare distanspass på skidor, mest för att vecka kroppen efter de senaste urladdningarna.

•   Jobba - Som vanligt på måndagar så ska jag jobba på sportbytet mellan 17 och 19.

Däremellan ska jag klämma in en lunch på Dala Wärdshus också. För övrigt så händer det inte så mycket mer denna måndag, såvida inte något oförutsett inträffar.

Hörs senare!

Farsan

Denna sköna vilodag avslutas med filmen: "Farsan", hoppas den är lika bra som "Kops"!

Engadin Ski Marathon

Resultatlista till det schweiziska långloppet Engadin Skimarathon:

Herrar

Damer

Återigen en stark insats av Daniel Tynell som lyckas ta en andraplats på 42 km F i långloppsvärldscupen, grattis!

För mer information om worldloppet, kolla in deras hemsida genom att trycka här.

Resultat Barnens skidspel

1:a Henrik/Ebbah Öijer

2:a Frost Myhlback

3:a Alvar Myhlback

4.a Jonatan Steen

5:a Stefan Carlsson

DNF Adam Steen

Utmärkt arrangemang, 

Kanoninsatser från dagens speakers: Stefan Carlsson och Niklas Johansson,

Extremt mycket deltagare, hörde en siffra på 1 800 barn när jag åkte vid 15,00,

Fint och soligt väder,

Kan det bli bättre?