1.20 timmar skate

Testade skidor som planerat. Därefter åkte jag skate i 1.20 timmar. Som sällskap hade jag min hund Stella. Mot slutet av mitt lätta skatepass så träffade vi på skidförbundet-killarna Anders Byström och Johan Gräfnings.

Nu sitter jag på Dala Wärdshus och äter lunch.

Jag har ytterligare något skidtest att genomföra senare. Packa klart väskan ska också göras.

Hörs senare!

Location:Nedre Heden,,Sverige

Fredagsintervjun på skidsport.com

Klickar ni in er på www.skidsport.com,  så hittar ni en fredagsintervju med mig. Kul att få bli uppmärksammad.

Två dagar kvar. Skidtest.

Hejsan.

Idag är det två dagar kvar till Vasaloppet och ytterligare skidtester väntar. Tre par ska testas med samma valla, både fäste och glid. Förhoppnignsvis får jag fram vilka skidor jag ska tävla på redan idag, eller åtminstone vilka två alternativ jag har. Efter skidtestet så ska jag åka en timme lugnt skate. Därför så använder jag dagen till ära mina skiathlon-pjäxor.

För övrigt så är det en ganska lugn dag, det enda "måstet" med dagen är packning av min väska, inför morgondagens resa upp till Sälen.

Vi hörs senare.

50X10"-20" klassiskt

God eftermiddag kära läsare.

Sen mitt senaste inlägg så har jag hunnit med att träna ett 10"-20"(10/20)-intervallpass klassiskt, ätit på Dala Wärdshus och gjort ett bankärende. 

Träningen då:

Började med att värma upp i 20 minuter med lugn klassisk åkning, då det blåste rejäl motvind nere på skidstadion så valde jag att hålla mig längre upp i skogen. Första intervallblocket startade jag på elljusspåret, åkte delar av veteran-VM-spåren och avslutades i mitten på den längsta backen på motionsmilen (grön slinga). Under den fem minuter långa vilan så åkte jag ner baklänges på gamla 15 kilometers-banan från skid-VM 1993. Andra intervallblocket  startade jag i första backen efter 7,5 km-spåret och 15 km-spåret delat sig, åkte upp till Lugnets högsta punkt (305,9) och gick i mål i botten av den efterföljande backen. Svårt att hänga med kan jag tro? Men några av er som åkt där borde hängt med skapligt bra i min korta beskrivning. 

Hur kändes det då? - Jo jag blev trött, flåsig, halvstum och hade juniorlungor. Precis som det ska kännas med andra ord.

Efter intervallerna så avslutade jag med att åka en halvtimme lugn åkning. Under den halvtimmen passade jag på att köra några hemliga övningar. 

Såhär såg passdatan ut:

1,21,08 timmar

144 medelpuls

183 maxpuls

385 höjdmeter

1040 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,02,0 minuter, 170 medelpuls, 183 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 2: 10,00,5 minuter, 172 medelpuls, 179 maxpuls, 80 höjdmeter.

Tre dagar kvar till det STORA äventyret!

Morning.

Tre dagar kvar till Vasaloppet - det stora äventyret. För egen räkning så är det första gången jag står där klockan 08.00 på startlinjen i Berga by den första söndagen i mars, vilket ni troligen redan vet. Men det är värt att upprepas. Det kommer bli hur spännande och kul (?) som helst! Vilken känsla att stå där på startgärdet med åtminstone 15 000 andra förväntansfulla skidåkare. Tidigare har jag bara sett starten på TV, så detta kommer bli en helt ny upplevelse. Förhoppningsvis kommer jag hem med åtminstone en erfarenhet rikare.

Jag har haft turen (?) att "seeda" mig till 0-ledet alla de fem långlopp jag tidigare åkt i vinter:

Grottfallsrundan

Norrbärke Ski Marathon

Bergebo Ski Marathon

Orsa Grönklitt Ski Marathon

Bessemmerloppet

(Tryck på tävlingsnamnet för att komma till recensionen ur min synvinkel från vardera lopp.)

Idag ska jag köra det sista intervallpasset, och ni läsare känner ju mig, så ni vet ju vad det är för intervaller som gäller. Eller hur?...Tänkte väl det. Mer om det senare.

Förutom träningen har jag några skidpar som ska testas och matchas mot varandra. Jag vill ju liksom alla andra ha ett bra glid under de nio milen som ska avverkas. Ju bättre skidor, desto bättre tid, ja ja, allt det där kan ni redan.

Jag hör av mig efter träningen.

1,30 timmar klassiskt + skidtest.

Det blev ett antal vändor upp och ner i testbacken idag. Idag hade jag sex par som skulle testas fyra vändor var. 

Såhär ser "reflexpinnarna" ut. Klicka på bilden för att göra den större.

På mitt vänstra ben sitter denna tidtagare och fotocellsavläsare. Den aktiveras/startar tiden då jag passerar första pinnen och stannar tiden då andra pinnen passeras.

Efter skidtestet så åkte jag skidor klassiskt i 1,30 timmar, där hann jag med att ta lite bilder med hjälp av självutlösaren:

Dessa bilder är tagna på Lugnets högsta punkt som kallas för "305,9", vilket ska betyda 305,9 meter över havet.

Denna "mini-bild" är tagen av Öijer med hans "wannabe-iPhone-mobil" under intervjun.

Jag fick också med en kort film, dock så är det lite "si-och-så" med skärpan. Ni får ha överseende med detta, varsågoda:

Passdata:

1,27,37 timmar

124 medelpuls (skulle haft högre om jag stoppat klockan under min fem minuter långa "fotosession")

151 maxpuls

405 höjdmeter

859 kilokalorier

Intervju med Henrik Öijer - inför Vasaloppet!

Hej där!

Nu har jag testat skidor klart. Hoppas på att få bra material inför söndag. Innan skidtestet så åkte jag och hämtade den före detta elitcyklisten Henrik Öijers skidor. Min pappa ska valla upp dem med Briko-MaPlus-valla. Öijer har som ni vet gjort ett succéartat sportbyte från cyklingen till skidor och löpning. Från att ha varit killen strax utanför landslaget i MTB och reserv i flertalet Pro-Tour-lag, så har han nu tagit det stora steget till att bli en av Faluns bästa skidåkare genom tiderna. Detta är bara början på hans nya elitsatsning. 

Jag fick äran att ställa några frågor till honom:

Vad har du för mål med Vasaloppet Henrik?

-"Allt annat än seger är en katastrof, jag kör också för att ta rekordtiden! Men du får ta bilen om jag vinner den, då jag inte har något körkort"

Vilka tror du kan utmana dig om Vasalopps-segern?

- "Det enda som sätta käppar i hjulen för mig är vallningen. Annars finns det som jag ser det inga hot." 

När kommer du sätta in segerrycket? 

- "Jag sticker redan i första backen.."  

Du är ju seedad i fjärde led, ser du inte det som några problem att vara i täten redan i första backen? 

- "Nej"

Tack så mycket för denna intervju Henrik!

- "Varsågod, fick du med bilden på mig också?"

Den är med, oroa dig inte. Lycka till med uppladdningen och Vasaloppet nu!

Skidtest

Godmorgon!

Skidtestet som vi skulle ha i måndags blir troligen av idag istället. Det blir några par som ska glidtestas i en "glidtestarmaskin". Kort och gott så ställer man två reflexklädda pinnar med ett visst mellanrum i spåret. Dessa pinnar läses av från en tidtagare som man har på benet. Med hjälp av detta får man helt enkelt fram vilken skida som går fortast. 

Efter skidtestet så tänkte jag åka en sväng på cirka 1,30 timmar. 

I eftermiddag har jag jobb på sportbytet!

Vi hörs!

Passdata 10"-20"-intervallerna

Bild på klubbens skyltar som vi kommer ha 100 meter innan varje vätskelangning på Vasaloppet.

Såhär såg min passdata ut på mitt 10"-20"-pass tidigare idag:

1,16,40 timmar

159 medelpuls

185 maxpuls

360 höjdmeter

1151 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,00,6 min, 175 medelpuls, 185 maxpuls, 120 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,00,3 min, 175 medelpuls, 182 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 3: 15,00,4 min, 174 medelpuls, 183 maxpuls, 90 höjdmeter.

  

The "gubbpuls" is gone!

Hej.

Passet jag körde gick bra. Jag uppfyllde min målsättning: att bli trött och mör! Längesen jag kom upp i sån hög puls under 10"-20"-intervallerna.

Just nu sitter jag på vasaloppsmöte med klubben i Bergebo. Så passdata från träningen kommer senare!

Location:Hemgatan,,Sverige