Bättre sent än aldrig.

Fastnade framför mitt playstation 3. Sticker nu ut på det planerade intervallpasset. Hörs efter det!

Whatzz up?!

Morning.

How are you?

Today I´m gonna go for 10"-20" intervals, skating - hard and painful is the leading words! I hope to have a good effect and technique. Today I´ve been started a diet for two days that will minimise the carbohydrates, which hopefully maximate the "carbo-stores" until the big sunday!

Because my "training-camera-phone" have been stolen, I had to look out for old pictures to share with you, i found two in an album called: "08-10-31" enjoy:

This one may be suitable for the coming situation:

See ya!

Min bäste vän...

...Fungerar lika bra såväl till vardags som vid festligare tillfällen. Dagens "hissa-produkt"! 

BOMBA!

Hej.

Nu har jag just bombat 1/3-1/2 av ett "Håkan-Löfström-styrkepass". Målet med passet var: kraft, intensitet och pang-pang. Tyckte jag lyckades rätt bra med det. Efter styrkan stack jag ut och åkte en sväng skidor, under skidturen lade jag in ett antal maximalinsatser på 3-4 stavtag. På platten stakade jag och uppför skatade jag.

Sitter för tillfället i sportbytet och tar igen mig mellan folkanstormningarna.

Imorgon maxar jag på med ett 10"-20"-pass. Till sällskap har jag min iPod med svensk hip-hop-musik. PEPP!

Inställd skidtest

På grund av allt snöande så valde vi att skjuta upp skidtestet till på onsdag, då det troligen inte kommer att snöa. Nu är det dags att köra gym och sen skidor. 

Skidtestardag!

Godmorgon!

Första mars idag, våren närmar sig med stormsteg. Eller gör den verkligen det, förutom i kalendern?

Idag är planen att jag ska testa skidor inför Vasaloppet, jag har ett antal par som ska betas av, så det kan vara bra att vara på det klara över vilka par som går bäst. 

För övrigt så ska jag försöka köra ett lättare gympass, åka en sväng skidor och jobba i sportbytet. En fin dag med andra ord! 

Vad ska ni göra såhär sex dagar innan Vasaloppet?

Brons Johan Olsson!

Grymt, Johan Olsson tog brons i herrarnas femmil! Grattis!

Läs mer här:

Aftonbladet
Expressen
DN

När fyra blir två.

Hej!

Det planerade fyratimmarspasset blev två timmar och genomfördes på riksskidstadion Lugnet, där var spåren och stavfästet bra. Jag stakade med skateskidor i strax över två timmar, mestadels runt motionsslingan med viss skarvning på delar av veteran-VM-banorna. Kroppen kändes helt okej. 

Passdata:

2,07,48 timmar

126 medelpuls

149 maxpuls

530 höjdmeter

1307 kilokalorier


Nu laddar vi för femmilen!

C-stället, aldrig mer!

OBS - Detta inlägg är ett dåligt skämt, och ej menat att vara seriöst! - OBS:

Sörskog är ett sopställe, inget vanligt dåligt B-ställe, utan ett C-ställe, i bästa fall!

Jag hat åkt här en gång förut, då sa jag aldrig mer. Idag gav jag det nio minuter innan jag åkte hem. Totalt värdelösa spår och NOLL stavfäste. Nej inget annat än Lugnet duger.

Location:Sverige

Sent

Alltid sent ute. Först nu drar jag mot Sörskog med nypulvrade skidor. Får se hur länge jag står ut att åka.

Location:Sverige