Adams pappaliv

fredag, februari 19, 2010

Förbannade veteraner!!!

Ironiskt nog efter allt skrivande av om dessa vätskebälten, så blir mitt egna bälte idag stulet! Bältet i sig är väl ingenting jag saknar, men däremot det som var i: min gamla Nokia 6220 classic som jag tar kort med på varje träningspass, två energikakor, en Swix VR45 och en vallakork!

Jag körde intervaller idag, tycker inte om att ha bältet på mig då, så jag la det en bit ovanför skyttepaviljongen (precis där jag brukar lägga det), när jag sen kommer tillbaka så är det borta! Jag är tämligen säker på att någon gammal dopad ryssgubbe snott det, så nu bär det av upp till Lugnet stugby, där ska jag slita upp varenda stuga och leta efter bälte och gärningsman!!

Intervallerna då:

15+10 minuter 10"-20"-intervaller, kändes helt okej. Mycket bättre än igår. Körde dock utan pulsband, jag var ute i totalt 1,30 timmar.

Fredagsgöra

Godmorgon.

Fredag idag, det som skall göras är följande:

Träning - Lätt intervallpass klassiskt.

Jobb - Förberedelser inför måndagens och tisdagens event i Tällberg. Jag ska bland annat programmera GPS:er, plocka fram och gå igenom olika stationer/material vi ska använda oss av och så vidare.

Skidskola - Förbereda inför morgondagens skidskola. Eventuellt så ska jag hålla i en skidskola idag också.

Det kan bli en stressig dag, men det är bara skoj!

Nu ska jag äta frukost, hörs senare!!

torsdag, februari 18, 2010

Skidskola med mig och Jonatan på lördag 20/2

Ni har väl inte missat att jag och min bror Jonatan kommer att ha en skidskola på lördag klockan 12.00-14.00 i Stångtjärn? Alla som är sugna att lära sig skidteknik är välkomna dit, samling klockan 11.50 vid parkeringen, Stångtjärn. Pris: 400:-

Här nedan följer ett PM inför lördagen:

Hejsan alla skidåkare!

Vi tänkte i och med detta brev informera lite kort om lördagens skidträff i Falun.

Mellan klockan 12.00 och 14.00 ska vi (Adam Steen och Jonatan Steen) hålla i en teknikträff för er anmälda vid skidspåren i Stångtjärn i Falun (http://kartor.eniro.se/m/Me4dC). Det vi alltså kommer att lägga ner mest fokus på är tekniken på klassisk skidåkning och de olika ”växlarna”.

Vi träffas klockan 11.50 vid Stångtjärn på parkeringen. Förslaget från mig är att ni är ombytta innan vi träffas, då det finns dåligt med omklädningsmöjligheter och duschar i närheten. Efteråt kan ni troligen duscha uppe vid Lugnets skidstadion (vet inte exakt hur möjligheterna är, då det pågår Veteran-VM på Lugnet).

När vi idag (torsdag den 18:e februari) kollar väderprognosen på www.yr.no för Falun så visar den på -14 grader, vilket är ett ”perfekt kallföre”, alltså blå burk-före. Så vårt tips till er är att kolla väderprognosen lite närmare helgen och ligger temperaturen på minus cirka 2-3 och kallare, så tycker vi att ni ska lägga på en blå burkvalla, av Swix, Start, Star, Vauhti, eller annat vallamärke. Vi kommer att ta med valla för att bättra på era skidor vid behov.

Efter skidträffen och duschen så antar vi att ni är hungriga. Min rekommendation till er är att vi äter tillsammans på Dala Wärdshus (som ligger vid Jungfrurondellen, nära brandstationen och väg 80 mot Rättvik), då kan även Adam närvara och svara på frågor och funderingar.

Avslutningsvis så får ni gärna komma med frågor och önskemål inför lördagens skidträff. Vad har ni till exempel för förväntningar och är det något speciellt just Du vill att vi tar upp på lördag?

Hoppas vi fick med alltihop nu, annars är det som ovan nämnt: bara att fråga!

Vi ses på lördag!

Med vänliga hälsningar Adam och Jonatan

Hoppar över eftermiddagspasset.

Hej allihop.

Jag skulle egentligen köra ytterligare ett distanspass idag, men jag väljer att stå över det då jag känner mig sliten och trött. Vill ju vara pigg inför helgens lopp; Bessemmerloppet.

Om ni missat att jag skriver artiklar inför och efter varje OS-lopp på längd, så säger jag det igen. Sidans adress är: http://www.os-2010.se/ . Kolla gärna in den snygga och bra OS-siten!

Bilder från gårdagens elljustävling i Leksand

Hittade två bilder från gårdagens elljustävling i Leksand:

Sekunder innan start.

Just efter målgången.

1,30 timmar skate.

Hej.

1,30 timmar skate har just avverkats bland en rad galna veteranskidåkare på Lugnets fina nypistade spår i ett riktigt kanonväder! Jag, Rikard Tynell och Jone åkte tillsammans. Kroppen kändes mycket bättre än igår, men jag valde att inte köra med något pulsband. Mest för att jag var rädd att jag skulle se hur hjärtat knappt slog. Vi körde ett varv på 15 km-banan och ett varv på 5 km-banan.

Nu är det dags för lunch, sen vila och därefter ett lugnt klassiskt pass i eftermiddag.

Jag är omnämnd på Leksands SKs hemsida idag. Klicka här för att komma till artikeln.

Dagens bilder:

"Jone"

Daniel "grillen" Nordebo

Rikard Tynell och Jag.

Rikard och "Jone" uppe på toppen av 305,9!

Jag.

"Lugn-passa"

Briko-MaPlus-Tältet vid skyttepaviljongen på Lugnet. Passa på att komma dit mellan den 18 och 27:e februari!

Hej allihop.

Nu är det dags för ett lugnt skatepass på Lugnet, troligen med min bror "Jone". Planen är 1,30 timmar i "gå-på-skidorna-tempo".

Det är faktiskt rätt kul att åka på Lugnet nu med alla nationella och internationella helsnabba veteraner. Förhoppningsvis blir jag inte förnedrad av någon ruskigt hjulbent 50-årig ryss som allas vår Stefan Määttä blev igår.

Tråkigt för Emil Jönsson igår, känns som att han inte fick visa vad han går för. Men har man en lite sämre dag så kan man inte prestera på topp, åtminstone inte på den nivån. Ryssarna var sjukligt starka igår, hoppas de ätit gröt till frukost, och inget annat olämpligt...

Hörs efter träningen!

OS-Sprinten = platt fall Sverige.

Emil Jönsson klev in i sprinttävlingen som storfavorit och åkte ur den med platt fall redan i semifinalen.

Anna Olsson åkte övertygande till final, och i halva finalen. Men hon höll inte ända in i mål och slutade på fjärde plats.

Emil Jönsson åkte bra i kvalet och hamnade på andra plats. I kvartsfinalen åkte han kontrollerat, sparade kraft och tog sig till semifinalen till synes enkelt. Men i semifinalen ställdes han mot Petter Northug och Ola-Vigen Hattestad. Emil tog kommandot direkt, men i sista backen blev han passerad av de två nämnda norrmännen och kunde inte riktigt utmana dem in emot målgången. Fiaskot var därav ett faktum, tyvärr.

I finalen så var det tre norrmän: Northug, Hattestad och Øystein Petersen, en Kazak: Alexey Poltaranin och två ryssar: Alexander Panzhinskiy och Nikita Kriukov. Det var full körning från start av de två ryssarna, ingen av de andra i finalfältet hade något att säga till om och i spurten blev det en hård uppgörelse om guldet som tillslut Kriukov gick segrande ur.

På damsidan var Anna Olsson stark i kvartsfinalen, semifinalen och även finalen. Men tyvärr räckte det inte riktigt till medalj, Anna slutade på en miserabel fjärdeplats.

Marit Björgen var outstanding hela tävlingen och vann finalen solklart före polskan Justyna Kowalczyk som tog silvermedaljen, samt Petra Majdic, Slovenien på bronsplats. Petra stod för en imponerande insats som på uppvärmingen ramlade av banan och slog sig rejält. Men trots smärtorna kunde hon ta sig ända till final och kriga sig till bronsmedaljen.

RECENSION AV ADAM STEEN på: http://os-2010.se/

onsdag, februari 17, 2010

Invigningstävlingen Leksands SK - Källan

Godkväll.

Vilken trevlig tur det blev till Leksand!

Det började med att vi åkte till fel (!) elljusspår i Leksand, träffade en snäll farbror som berättade att vi nog skulle hålla till vid det nya elljusspåret som kallades "Källan". När vi väl kom till rätt tävlingsplats så hade vi 15-20 minuter på oss till start. Så det blev ett snabbt skidtest, in på toaletten för att uträtta behov, byta om till tävlingskläder, jogga en kort sväng och sedan var det dags för start. Lite väl stressigt kanske, men skidorna gick rätt okej direkt, så det var ändå en skön tidpunkt att anlända till tävlingsplatsen på.

Banan vi skulle köra var två varv på en 5,5 kilometersslinga, elljusspår. Första halvan var ganska lättåkt, därefter vände man och åkte tillbaka samma väg, vilket ni då förstår var en jobbigare andra halva.

Jag gick ut allt jag orkade, tyckte jag höll en helt okej fart. Kroppen kändes rätt skaplig faktiskt trots att jag var seg och hade "gubbpuls" i förmiddags. Efter cirka ett varv började jag känna mig rätt sliten, men jag höll i farten bra och kunde till och med öka sista kilometern emot mål.

Det var ett riktigt bra arrangemang och en fin bana. Vi blev bjudna på mat efter loppet också, grymt gott och riktigt imponerande! Stort tack! Lite oturligt så hade det de senaste dagarna fallit mycket nysnö, vilket gjorde spåren lösa. Det ledde till att stavfästet samt det "vanliga" fästet och även glidet var dåligt. Men det var lika för alla och inget som arrangören kunde påverka!

Länk till Leksands Skidklubb hittar ni här. Troligen kommer det upp resultat där inom kort.