Tvåa!

1:a Jimmie Johnsson 1.44.
2:a Adam Steen +2 sek
3:a Mikael Östberg +11 sek

Kändes kanon!

Location:Borlänge,Sverige

Mot Bergebo Skimaraton

Nu åker vi emot Borlänge och Bergebo Skimaraton. Start kl 11:00. "kom igen nu!"

Location: Skyggarvet, Sverige

Godnatt

Dags att sova nu så jag orkar upp till morgondagens äventyr. Hoppas på att kropp, skidor, form och skalle är på topp!!

Tack för idag.

Location: Skuggarvet, Sverige

Förberedelser

Stora trugor - fixat
Dricka grön Vitargo - fixat
Langningsflaskor - fixade

Form - okänd
Målsättning - hemlig

Location: Skuggervet, Sverige

Träning - en timme skate

Åkt skate en timme nu. Kändes helt okej.

Träningsdata:
59,54 min
132 medelpuls
162 maxpuls
325 höjdmeter
668 kilokalorier
13,89 kilometer

Location:Sjulsarvsvägen,,Sverige

Svensexa

 

STCC- samt Golf-simulatorn maxas nu av sex stycken taggade medelålders män. Full satsning!

Location:Lugnetvägen,,Sverige

Hämtning av soffa

Hämtat soffan. Nu styr jag kosan mot Falun och Lugnet.

Location:Borlänge,Sverige

Sportbytet

Sportbytet nu, rullar på med jobb och skapligt mycket folk!

Edit kl 11:49: Klicka här för att komma till reportaget i Dala-Demokraten, där Jag, Lasse och Lugnets Äventyr presenteras.

Location:Lugnetvägen,Sverige

Sportbytesdag!

Godmorgon godmorgon!

Idag har jag ytterligare en "hektisk dag". Dagen till ära innefattar: Jobb på sportbytet, hämtning av soffa i Borlänge, ytterligare jobb (svensexa - event), träning och förberedande inför morgondagens tävling; Bergebo Skimaraton.

Vi tar det från början:

• Jobb på sportbytet, mellan 10-14 har vi öppet i Lugnets Sportbyte, som vanligt på lördagar. ALLA är välkomna att lämna in sina begagnade sportprylar, köpa begagnade sportprylar, eller bara "kika" i affären.

• Hämtning av soffa- Då Johannas farmor tragiskt gick bort så fick vi äran att ta över en soffa, samt ett soffbord. Det ska jag hämta idag i Borlänge på min lediga tid mellan cirka 14,30 och 15.45.

• Svensexa - Jag har fått uppdraget att leda en svensexa i vårat RaceRoom, svensexan kommer innefatta STCC-simulator och Golf-simulator. Jobbtiden är mellan 16.00 och 18.00, exklusive förberedelser och ihopplockning.

• Träning - Dagens träning är tänkt att bli ett lätt skidpass, troligen skate, en timme.

• Förberedelse inför morgondagens tävling - Vallning av skidor (kommer få hjälp av pappa med den biten. Skönt!), packa ner lämpliga kläder, göra iordning dricka inför langningen och kolla över resterande material såsom; stavar och lämpliga trugor, skidglasögon och så vidare.

• Sova -Ska sova hos mina föräldrar inatt. Mestadels för att Johanna jobbar sent, vilket gör det svårare för mig att få en bra sömn då jag lätt blir väckt.

Så ser min dag ut. Just ja, jag ska försöka klämma in en lunch mellan jobbet i sportbytet och hämtningen av soffan, samt en middag mellan träningspunkten och förberedelsepunkten. Det ligger på kära läsare. Jag tänkte ju också ge er ett blogginlägg på varje av dessa punkter, så att ni känner er delaktiga. Är inte det en "fair deal"? Då har ni ju något att se fram emot under dagen!

Vi hörs på nästa blogginlägg; Jobb på sportbytet.

Lätt intervallpass

Tjo hej!

Nu har jag kört ett "väckningspass" för kroppen. Kändes i början precis som det brukar då man vilat dagen innan, nämligen rätt segt och skapligt hög puls. Men efter ett tag så kom jag in i åkningen och flytet, vilket gjorde att kroppen kändes piggare och att pulsen sjönk.

Jag började med att värma upp runt hela elljusslingan, vilket innefattar: "vanliga" elljusspåret, lilla mördarbacken och stadion. Den lilla svängen tog 20,50 minuter, med en medelpuls på 133, maxpuls på 165 och en total stigning på 85 meter.

Efter uppvärmningen så började intervallerna. 10"-20" såklart. Första setet (likaså andra) startade jag längst nere på stadion, körde upp och runt eljusspåret ett varv + första backen en gång till. Det blev 30 stycken och 15 minuter, med en medelpuls på 171, en maxpuls på 181 och 90 meter stigning.

Vila fem minuter, passade på att dricka vatten.

Andra setet startade som ovan skrivet på stadion även det, denna gång nöjde jag med att köra upp till elljusspåret och nästan runt ett helt varv. Resultatet denna gång blev 20 intervaller, 10 minuter, 175 medelpuls, 183 maxpuls och stigning på 70 meter.

Då jag kört klart intervallerna så stod klockan på 50 minuter, planen var att åka 1,30 timmar. Så jag drack en slurk ur mitt vätskebälte i riktig Henrik Öijer-anda. Därefter körde jag lugnt i 40 minuter. Under dessa fyrtio minuter passade jag på att köra diagonalt utan stavar, bara för att hitta tekniken, och känna att tyngdöverföringen stämde bra.

Nu ska jag duscha, äta, köpa godis och se film!