"Dubbelpassa" igen + vinnaren i bloggtävlingen!!

Godmorgon.

Ja, precis som rubriken lyder så är planen att köra dubbelpass idag igen. Det kommer bli två lugna distanspass, ett klassiskt och ett skate. Längden på passen vet jag inte än, men jag vet att jag måste ut skapligt i tid på andra passet för att hinna till jobbet på sportbytet till klockan 17. 

Annars så har jag lite övriga uppgifter på dagens agenda: som att svara på några mail, skicka ut nya mail och fundera ut hur jag ska lösa min ekonomiska situation. Tips tack?

Precis som jag skrev igår, så ska jag, Magnus och Henrik köra ett skidpass på lugnet idag vid 10.30, kom dit alla som känner för det!

Förresten, jag ber om ursäkt för att jag inte presenterade en vinnare i bloggtävlingen där man kunde vinna de vackra kalsongerna. OCH VINNAREN ÄR: Sofia Reyier. Stort grattis till dig Sofia!!

Dagens fråga: "bag-in-box"-vin, kallas det i folkmun för: Kicki Danielsson-festis?

Vi hörs senare.

Inbjudan till skidträning på Lugnet

Jag kan med stolthet hälsa ALLA välkomna till morgondagens skidpass, klockan 10.30 på Lugnets skidstadion. Tillsammans med storheter som Magnus Darvell och Henrik Öijer. Grabbarna kommer att kunna assistera er med både vallahjälp och teknikhjälp utan kostnad.

Ses vi där? Alltså: samling klockan 10.30 på Lugnets skidstadion, för ett skidpass under valfri åktid!!

Magnus Darvell.

Foto: Jörgen Pettersson, taget från team kalas blogg

Henrik Öijer

Fotot taget från Henriks blogg, taget med hans Sony Ericsson Satio

Edit kl 22:43 - Såhär skriver Öijer på sin blogg angående skidpasset:

"Det här med att träna i grupp är ju fint skit. Det fick jag ju en påminnelse om idag. Nu har Adam Steen och jag, med kort varsel, styrt upp ett gemensamt pass för alla som vill vara med. Storcyklisten och alltid så trevlige Magnus Darvell är också ett av affischnamnen som kommer. Imorgon onsdag klockan 10.30 samlas vi på Lugnets skidstadion. Tempot blir lugnt och alla åker så länge som dom vill. Adam tänker sig två timmar, jag tänker inte alls.
Adam Steen är elitskidåkare (5:a senast på Norrbärke Ski Marathon) så han kan ni vända er för goda teknik och vallatips. Och allt detta är alltså helt gratis!"

För att få en ytterligare spetsning av kvalitét på träningspasset så kommer Oscar Ekstam vara tillgänglig som telefonsupport under hela träningspasset, dock så kommer han att ligga i solariet. Men som han själv uttryckte det: -"inga problem, jag slår bara på högtalaren!"  

"långpass" klassiskt

Godkväll!

Idag har jag tränat i 4,15 timmar totalt, det är bra! 

Eftermiddagens pass blev ett lite längre klassiskt pass på 2,25 timmar. Vi blev ett rejält gäng också, bland annat: Robert Österling, Lars Suther, Kalle Gräfnings, Jonatan Steen och David Hellberg. Det blev en del varv runt milen, alterativa milen och elljusspåret. Kroppen kändes skaplig, mot slutet blev jag dock rätt "tom" och trött i musklerna, fast det var bara att bita ihop.

Nu såhär efter middagen så sitter jag och kikar på mästarnas mästare på SVT1, mitt favoritprogram faktiskt. Det och "i en annan del av Köping"

Passdata: 

2,24,34 timmar

124 medelpuls (i jämförelse så hade Jonatan hade 146 och Lars 123)

151 maxpuls

740 höjdmeter

1422 kilokalorier

Vad håller dom på med?!?

Nu kör vi!

Drickapaus!

Drickapaus igen.

Skogsstigs-körning.

Bildligt talat.

Bjuder er på lite bilder som ni kan kolla på medan jag snart sticker ut och kör mitt andra pass för dagen: ett klassiskt distanspass på cirka två timmar.

Dessa tuber skulle idag fyllas med kolsyra.

Påfyllning.

Jocke är nöjd över sin Pizza i lördags på Hammars. 

Henrik Wass, Magnus Jensen och jag.

Artikel på Reztart

God eftermiddag.

Fick mail från Johanna på reztart, de hade gjort en artikel om mig på deras hemsida. För att komma till den, klicka här. Fulltsändig länk: http://reztart.se/artikel/adam-steen-langdskidakning-i-fablernas-varld

Kul, och jag tyckte den var bra skriven!

Intervaller!

Hej hej.

Då är jag hemma efter den första av dagens två kraftansträngningar. Jag, Kalle och Rikard, körde precis som vi planerat innan: 3x15 min 10"-20". Jag var till en början seg, dels så var jag stel efter gårdagens styrkepass (trots utebliven brå-sterk), men jag har också börjat få ont i ena armbågen. 

Innan vi startade intervallerna så bestämde vi att vi drar fem minuter var per intervallblock och det var en ganska bra taktik. Trots att vi bara kör tio sekunder, så är det bra träning att ligga bakom varandra, för att öva upp olika taktiker och tekniker. 

På första intervallerna var jag rätt seg, men ju längre in i passet vi kom, desto bättre kändes det. Vi fick också kanonväder med klart väder, soligt och minus 6-7 grader. Helt perfekta förhållanden!

Alla vi tre var ungefär lika starka, och alla fick smaka på tröttheten!

Passdata:

1,50,28 timmar

185 maxpuls

142 medelpuls

535 höjdmeter

1385 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,00,5 min, 167 medelpuls, 179 maxpuls, 145 höjdmeter.

5,27,8 min vila

Intervallblock 2: 15,00,8 min, 171 medelpuls, 185 maxpuls, 100 höjdmeter.

5,17,4 min vila

Intervallblock 3: 15,00,8 min, 170 medelpuls, 180 maxpuls, 90 höjdmeter.

Nu ska jag iväg och äta på Dala wärdshus. Därefter fylla på kolsyrapatroner till paintballgevär. Vi hörs senare!

Godmorgon!

Hej alla läsare.

Det löste sig rätt bra igår med bilen i alla fall, eller ja, inte med min bil. Utan vi bogserade hem min bil till mina föräldrar och jag fick låna "gammel-Toyotan" av pappa. Den är då grym, startar jämt och aldrig några problem, plus att den har fyrhjulsdrift!

Nu snart så ska jag, Kalle,G och Rikard Tynell köra skidintervaller. Ni kan ju alla gissa vad vi ska köra, eller?

Dagens (eller eventuellt morgondagens) jobbuppgift är att fylla på kolsyrepatronerna till paintballgevären, de ska ju användas i ett event på torsdag. Hoppas det går bra att fylla på dem, vissa gånger har det nämligen varit problem att få i kolsyra i tuberna. 

På eftermiddagen väntar ett spännande möte med en eventuellt kommande samarbetspartner. Efter det ska jag försöka klämma in ett distanspass på skidor också. Bråda dagar. Kanske inte, men jag sitter i alla fall inte still och det gillar ju jag.

Vi hörs efter träningen!  

Värdelöst!

Värdelöst pass,

Värdelös känsla,

Värdelösa tankar,

Värdelöst helt enkelt!

Joggade upp till Lugnet, började styrkepasset, körde "stakning med medicinboll" och benpress. Men när jag skulle köra Brå-Sterk så hade någon j*vla i*iot tagit bort "kälken" man ligger på när man kör. Så jag drog bara till med 15 chins, 30 dips, 20 brutalbänk och 12 raka benlyft, körde lite hållningsstyrka och sen sprang jag hem. Dagens andra vansinnesutbrott är ett faktum!

Nu är det dags att jobba i sportbytet, heja glad!

Vansinnesutbrott nummer XXX

Vy inifrån campingreceptionen.

Hejsan.

Utbildningen gick bra, och jag tror inte att det blir några större problem att sköta. Det blir ett till moment i kassan som måste göras. Efter utbildningen så skulle jag tillbaka till sportbytet och hämta saker till paintballgevären inför ett event som vi ska ha i Tällberg på torsdag. Jag tog bilen bort till sportbytet, plockade in de saker jag skulle och tänkte starta bilen. Det gick ju fint, den startade, svarade ej på gas och lade av, fyra-fem gånger, innan den gav upp helt. Då kom det igen: vansinnesutbrottet, jag ser svart, sitter och skriker i bilen över hur förjävligt allt är. Jag kliver ur bilen, sopar igen dörren så hårt jag kan och börjar gå hemåt. Halvvägs hem så kommer en Grytnäs-bil förbi mig, den stannar till och i den sitter två kändisar: Johan Darnerud (skidåkaren) och Jesper Larsson (team kalas-cyklisten). De frågar mig om jag vill åka med, självklart, tack grabbar!

Nu sitter jag hemma, har just ätit lunch. Ska väl byta om snart och sticka upp till Lugnet för att gyma. Men jag kan inte släppa tanken på den förbannade skitbilen jag har. Klarar mig inte utan den, idag ska jag ju upp till Lugnet igen för att jobba i sportbytet. Tänk att man ska behöva bli förbannad varenda dag!! 

Utbildning.

Godmorgon!

Idag ska jag på utbildning med ett nytt kassasystem som vi ska använda i sportbytet. Kul att lära sig något nytt, hoppas inte det blir alltför krångligt bara.

Efter utbildningen så ska jag träna. Idag hade jag tänkt köra ett styrkepass, planen är att det blir jogg till och från lugnet också. 

På eftermiddagen ska jag jobba i sportbytet, förhoppningsvis har jag lyckats lära mig kassasystemet tills dess. 

Jag har minst två spännande saker på gång nu, som ni läsare inom kort kommer bli varse om. Det kommer bli intressant, och roligt! Jag kan säga att det lite kort handlar om: bloggen, samarbetspartners och kosttilskott.

Avslutar med att bjuda på en bild över mina besökare och min utveckling över besökare de senaste tolv månaderna (klicka på bilden för att få den större).

Vi hörs senare!