P-bot - bland det värsta man kan råka ut för?

Efter träningen och innan jobbet så hade jag lite tight med tid, så jag ställde mig på gästparkeringen (den ligger närmare än min vanliga). Det jag missade var att man är tvungen att ha ett gästparkeringstillstånd på alla Kopparstadens gästparkeringar. Och ja jag vet, Kopparstaden kan vara ett av världens sämsta hyresvärdar, alla kategorier! I alla fall så var jag borta i cirka 12-14 minuter, under den tiden hade jag lyckats fått en P-bot, eller kontrollavgift som det så vackert heter. Jippie! Tror ni att jag blev mindre bitter efter att jag upptäckt den sittandes i rutan? svar: - nej!

Nu sitter jag och letar fel i den så att jag slipper betala, annars har jag lyckats med en annan bra uppgift för dagen. Nämligen att få 200 kronor i böter (jag vet, inte mycket)  och att tjänat in ungefär detsamma på fyra timmars jobb. Vilket blir att det går jämt upp. Heja välbetalda jobb!

Denna vackra papperslapp satt alltså i min framruta på bilen!

Är det inte fruktansvärt irriterande att få en sån här i rutan?

3x15´ 10"-20"

Vy strax ovanför skidstadion på Lugnet. som ni ser så går det en del snökanoner trots att graderna stod på minus 3-4 grader.

Halloj.

Nu har jag tid att delge er mitt träningspass från tidigare idag, jag förstår att det har varit en lång och jobbig väntan. Men den som väntar på något gott ni vet...

Jag och min bror Jonatan körde ihop idag. Vi började med att värma upp i cirka femton minuter. Därefter var det dags för intervaller. Vi startade första blocket längst nere på skidstadion och slutade en bra bit upp på "nya" 10km-slingan. De två nästkommande serierna körde vi uppe i skogen på delar av femton- samt milslingan.

Jag tyckte att kroppen kändes bra, det fanns en del tryck i stakningen och så även i diagonalåkningen. Mot slutet av passet kände jag att musklerna framförallt i överkroppen blev möra, men jag lyckades i alla fall hålla bra fart passet igenom (tyckte jag i alla fall). Pulsen var också bra, varken för hög eller för låg. Så det känns skönt.

Passdata:

1,32,42 timmar

154 medelpuls

184 maxpuls

420 höjdmeter

1337 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,00,5 min, 176 medelpuls, 184 maxpuls, 130 höjdmeter.


Vila: 5,38,5 min.

Intervallblock 2: 15,00,8 min, 176 medelpuls, 183 maxpuls, 80 höjdmeter.


Vila: 5,50,7 min.


Intervallblock 3: 15,00,6 min, 176 medelpuls, 182 maxpuls, 90 höjdmeter.

Helstressad

Hinner inte skriva om träningen nu, utan jag gör det efter jobbet, runt kl 20.00-21.00. Då kommer en fullständig rapport och bilder. Håll tillgodo!

Jag körde i alla fall som planerat: 3x15 minuter 10"-20".

Favorit i repris?

Samma visa som igår, fastnade vid datorn och sköt upp träningen. Så nu sitter jag här igen, inte ombytt, just ätit och ska snart ut och träna. Jag är effektiv!

Vi hörs efter mitt intervallpass då!

Intervaller idag

Tjo!

Idag är det alltså intervalldags igen. Planen är att köra 10"-20"-intervaller, att det ska kännas bra och framförallt att bli trött.

Efter träningen och lunchen som jag ska äta på Dala Wärdshus så ska jag jobba. Jag har nämligen fått den ärorika uppgiften att skotta bort snön utanför Lugnets Äventyrs lappkåta som står vid Lugnets skidstadion, meningen är att jag ska ha gjort klart det innan jobbet på sportbytet. Snön skulle tydligen bort inför morgondagen då de skulle ha ett middagsevent  där, tråkigt nog får inte jag jobba. Men jag får ju rätt mycket jobb ändå, jag har ju öppet hela åtta timmar i veckan i sportbytet...

Vad har jag annars för planer idag då tro?

• Planera inför söndagens tävling; Norrbärke Ski Marathon. Skidor, valla, material i övrigt, drickalangning, och så vidare.

• Få mer information om hur man driver ett eget företag. Allt från bokföring, till fakturering, till allt annat administrativt arbete. Detta är en punkt som jag försöker "fippla" med lite varje dag. 

•  Kolla på eventuella möjligheter till försörjning. Det går ju inte att harva runt på 2 000 - 4 000 kronor i månaden, jag måste ha ett vettigt jobb, eller åtminstone få någon form av ALFA-kassa eller liknande. Fast då kanske man inte får ha en egen firma? Skulle jag få ALFA-kassa, så skulle jag ju tjäna bra mycket mer på det, än att slita som ett djur i två-tre timmar någon gång ibland för 100 kronor timmen. Men man vill ju inte heller vara någon bidragstagande "sosse", det är ju lite avvägningar man får göra. Hur som helst så är det svårt att som skidåkare klara sig då man inte riktigt är i Sverigeeliten. Hur försörjer ni läsare er, ni som satsar på en idrott och inte jobbar 100%?  

Flyter med

Jag flyter med strömmen och gör som Oscar och Henrik, nämligen att raka av mig min ansiktsbehåring:

Halvvägs in i rakningen.

Det blev "lite" hår som föll av, jag kanske lite lättare nu?

Förhoppningsvis blir jag lika fin som de andra grabbarna nu. Men vad säger ni läsare, spara eller raka?

Tre timmar skidor!

Hallå.

Då kan man skriva in ytterligare ett bra pass i träningsdagboken, om man nu haft någon. Jag åkte på skateskidor med klassiska stavar. De första två timmarna stakade jag enbart, jag kan meddela att det på sina ställen gick rätt tungt på grund av rejäla backar. Men jag lovar er att jag inte fuskade med benen.

Efter att jag stakat mina två timmar så tog jag av mig stavarna, klev ur det klassiska spåret och åkte benskate resterande tiden av passet, vilket var en timme.

Jag åkte alltså i tre timmar idag i ett lugnt och skönt tempo. Det längsta passet jag kört på ett bra tag. Min plan är att jag troligtvis tänker åka Norrbärke Ski Marathon på söndag. Även när jag nu ser att jag klarade elitledet på vasaloppet med nästan två minuter till godo. Men det är bra träning att köra några långlopp innan vasaloppet. För att kolla seedning och seedningstabeller inför vasaloppet klicka här.

Passdata:

3,00,11 timmar

129 medelpuls

164 maxpuls

900 höjdmeter

1908 kilokalorier


Stakningen:

2,00,17 timmar
129 medelpuls
164 maxpuls
650 höjdmeter

Benskate:

59,54,0 min

128 medelpuls

148 maxpuls

250 höjdmeter

Fastnat framför datorn

Hej igen.

Jag fastnade framför datorn och bokföringsprogrammet sen jag skrev senast. Finns ju rätt så mycket att lära om jag säger så.

Nu har jag ätit igen, börjat byta om och ska strax ut på en skidtur. Ska bli skönt att få lite luft, träningsvärken sitter kvar men är bra mycket bättre än igår i alla fall.

Jag skriver mer sen när jag ha tränat klart.

Långpass idag

Halloj.

Ja som rubriken lyder så är planen att jag idag ska köra ett lite längre och lugnare pass. Jag tänkte börja med att staka i två timmar, för att sedan avsluta passet med en timme skate. Sen om jag gör det eller ej, det är en annan sak.

Igår fick jag hem mitt bokföringsprogram som jag ska använda till mitt företag. Programmet jag ska använda heter BLA Start. Det verkar bra och jag tycker mig kunna klara av att fixa det mesta. Även om många säger att jag ska ta hjälp, så är mitt resonemang att jag dels läst en del ekonomi, jag vill gärna lära mig själv, samt att jag inte har något jobb och har således mycket fritid.

Nu på sistone har det ramlat in en del intressanta saker, dels för egen del, men också för mitt företag. Så förhoppningsvis så kan detta bli skoj! Mer om det då det är klart.

Nu ska jag äta frukost, vi hörs senare!

Idrottsgalan

Hej.

Idag är det den svenska idrottsgalan. Sänds på SVT1 20.00-22.30. För mig är det givet att kolla på denna höjdpunkt till gala. Den brukar alltid vara intressant och med många humorinslag av bland annat Robert Gustavsson.

Jobbet idag gick bra, stressigt som vanligt, men det är bara att lägga undan varorna som lämnats in och placera ut dem efter stängningen.

Imorgon tänkte jag träna ett lugnare och längre distanspass, mer om det imorgon.

Nu är det TV som gäller!