söndag, januari 17, 2010

Imponerande av svenskarna i Otepää

Grymt kört av både Emil Jönsson och Hanna Falk i dagens världscupsprint i estländska Otepää. Seger för båda, det bådar gott inför OS i Vancover som startar om 26 dagar (12-28 februari)! Läs mer om bragderna på:

Aftonbladet
Expressen
Dagens nyheter

Längd.se
Skidsport.com
Skidpepp.se

Bilder från dagens tävling Grottfallsrundan i Grängesberg, klicka på bilden för att se dem i större format:



33 Henrik Alm, 27 Stefan Sunnerberg, 44 Martin Larsson och jag skymtar fram i orange.



Sliter som ett djur inför sista varvningen.

Grottfallsrundan ur min synvinkel



Foto: Joakim Wilhelmsson. (Kommer högupplöst senare)


Nu har jag äntligen "vaknat till liv" efter dagens rejäla urladdning. 


Reglerna för seedning till elitledet var tydliga; "topp-200 från 2009-års vasalopp". Jag som inte åkt vasaloppet hade ju lite bekymmer här, hade accepterat min startposition i led 1, 10 meter bakom de seedade. Men på uppvärmningen fick jag en snilleblixt; Jonatan är ju sjuk, så jag tar hans plats. Går och pratar med tävlingsledningen och givetvis gick det bra, svaret blev; "klart du ska stå i nolledet, du är ju elit"


På startlinjen står jag mellan Daniel Tynell och en annan "snabbing" som jag inte kommer ihåg. Starten går, jag stakar på allt jag kan och efter 200 meter är jag i spets, åker på i ett kontrollerat tempo, efter cirka 500 meter börjar Tynell dra, jag hakar på till varvningen vid tre kilometer (vi åkte 1x3 km + 3x13 km), låg fyra där. Sen ut på första av de tre trettonkilometersvarven så tappar jag några placeringar och ligger strax på tionde plats och sladdar som sista gubbe i tätgruppen. Tycker att glidet är ypperligt bra, men tyvärr så är stavfästet bedrövligt trots att jag har ganska stora trugor (lika för alla), även fästet är ganska dåligt. Eftersom att det är nysnö och lösa spår så är det svårt att få 100%-igt fäste, personligen så har jag svårt för såna fören och åker som bäst i hårda spår och med bra fäste. Såhär skriver Martin Larsson på sin hemsida:


"Spåren idag var faktiskt under all kritik. Jag tror faktiskt det är det sämsta jag någonsin tävlat i. Stavfästet var så dåligt att stavarna sjönk mer än 1 dm. Spåren höll dock lite bättre. Det var dock lika förhållanden för alla, så resultatlistan hade nog sett likadan ut. Det var alldeles för mycket luft kvar i snön för att bädden skulle hålla. Nu var det bara knappa centimetern som var lite kompaktare som dock inte alls höll för stavarna. Ok om det kommer 3 dm lössnö under natten men nu har det inte snöat sedan jul så hårdare spår borde kunnat gå att få till. Grotfallsrundan är inget jag rekommenderar till de som vill åka i bra preparerade spår." Tyvärr Grängesberg så håller jag  med Martin i detta.




Efter ytterligare några kilometer så hamnar jag och Martin Larsson i en tvåmannagrupp, vi turas om att dra ihop hela varv två. Men ut på varv tre ökar Martin och jag orkar inte följa. Bakom mig så ligger en tvåmannagrupp cirka en minut bakom. Jag tycker att jag håller bra fart till en början på sista varvet, men så fort det började luta uppåt så kändes det som att jag stod still. Vi började varva motionärer redan på andra varvet, men på sista så var det riktigt många omkörningar. Uppför kändes det som att jag höll samma fart som dem, jag slirade med benen, försökte staka men då åkte stavarna ner i snön i en decimeter. Behöver jag säga att jag blev irriterad?


Sista kilometrarna gick på ren vilja. Jag kollade bak då och då, och kunde konstatera att de bakom inte var farligt nära. Men jag åkte det jag orkade ända in i mål ändå. 


Såhär efteråt så är jag faktiskt nöjd över min insats och ser fram emot nya tävlingar. 


Jag åkte med pulsklockan på för er skull, max (188)- och medelpuls (179) skrev jag i detta inlägg. Övriga siffror från loppet:


1,58,20 timmar
42 kilometer
430 höjdmeter
2148 kilokalorier


Dagens pris blev en sylvass kniv:



Resultat Grottfallsrundan





Ljusår efter Tynell då, men han är en stark jävel!

För att hitta officiella resultat klicka här.

8:a







Ca 1:58:15 på 42 kilometer. Skitspår, löst och jävligt. 179 snittpuls, 188 maxpuls.

På rull





Godmorgon.

Kudden sitter kvar i huvudet och vi har startat resan mot Grängesberg för att åka Grottfallsrundan. Dock så är Jonatan sjuk och stannar hemma.

Aktuell temperatur -4,5 grader.

Hoppas kropp, skidor och huvudet är på min sida idag. NU KÖR VI!!

lördag, januari 16, 2010

Björborevyn

Hallå.

Påväg hem från Björbo nu. Revyn var som vanligt grym, rolig och med bra musikunderhållning. Ett plus är om man förstår sig på västerdalarna-dialekten.

Någon av er läsare som sett den?

Nu är det ladd inför tävlingen som gäller.

Location:Gagnef,Sverige

En timme "känna-på"

Hej.

Det var skönt att få sticka ut och röra på sig idag. Jag och Jone körde en timme klassiskt. Under den timmen hann vi med att köra en lätt intervall i AII-AIII-tempo och det kändes helt okej. Resten av tiden var "gå-bingo". Det gäller ju att spara den lilla kraft man har inför morgondagens långlopps-premiär (för denna säsong).

Det kommer bli spännande,  det resultatmässiga målet är att hänga med så länge jag kan och spänna bågen. Bära eller brista alltså! Det vore kul om jag klarar 0-ledet till Vasaloppet direkt också, men det har jag gjort på de tre-fyra senaste långloppen jag åkt. En annan sak som vore roligt är om kroppen känns pigg och att jag hänger med hyfsat i stakningen. För att kunna staka lite bättre så kommer jag att köra med ett par stavar som är 3-4 centimeter längre än mina vanliga klassiska stavar.

Passdata:
59,53,1 min
125 medelpuls
169 maxpuls
240 höjdmeter
600 kilokalorier


"intervall": 6,38,4 min, 152 medelpuls, 169 maxpuls, 40 höjdmeter.


Bilder från träningen:






Nöjd kille.



"Majkiila" och J0ne!

Jobbat klart

Hej.

Nu har jag jobbat klart för denna vecka. Dagen i sportbytet började en aning trevande med få kunder, men efter cirka 12,30 så trillade det in mycket kunder och jag fick återigen visa prov på min eminenta stresstålighet.

Nu är jag hemma, ska äta mat, byta om och sedan är det dags för dagens fysiska aktivitet.

Dagens skräll är INTE Andrus Veerpalu och Jaak Mae som kom tvåa och trea i dagens världscup i Otepää, som vanligt när det närmar sig mästerskap så visar sig dessa två herrar. Kan tyckas lite konstigt då de inte visat i närheten av dessa resultat tidigare denna säsong. Läs mer om världscupen i Otepää här, eller här .

Vi hörs sen!

Lördag



Stella
Godmorgon kära bloggläsare.

Jobbdags idag i sportbytet mellan 10 och 14. Efter jobbet ska jag klämma in ett lugnt klassiskt pass med några fartökningar för att på så vis väcka kroppen inför morgondagens tävling. Förbereda material och annat viktigt inför tävlingen måste också hinnas med innan kvällens Björborevy, en revy jag gått på två gånger och som är tämligen rolig.

Frukostdags och rastning av hunden nu innan jag åker upp på Lugnet. Ses vi i sportbytet?

fredag, januari 15, 2010

Tack och godnatt

Godkväll.

Nu är det snart tack och godnatt för idag, jag ska bara kolla lite TV och gå ut med hunden. Imorgon väntar jobb i sportbytet, lätt skidåkning och på kvällen ska vi i familjen gå på Björborevyn


Vi hörs imorgon.