1,45 timmar skate

Hejsan!

Det blev ett fint skatepass såhär på eftermiddagen tillsammans med Robert Österling. Vi startade nere vid stadion, där det som alltid är kallt, åkte upp till "305,9" (Lugnets högsta punkt, toppen på milbanan), därifrån så körde vi ett varv bort till sjulsarvsstugan och tillbaka. Ett varv som tog mellan 20-30 minuter (beroende på vilken väg man åker, det går att göra lite valmöjligheter på väg upp till toppen). Det blev fem varv uppe och sedan åkte vi ner till den kalla stadion igen.

Jag försöker lära Robban att åka på alla de fem växlarna på skate och jag tycker att han hela tiden utvecklas och åker bättre. Det är lite jobb som krävs om man ska lära sig åka skidor, men det är ingen omöjlighet. Han kan i alla fall åka fort och rycka, såhär på distanspassen vill jag gärna hålla igen uppför, medan Robban matar på rätt bra.

Såg att startlistorna kommit ut inför söndagens lopp Grotfallsrundan i Grängesberg, hitta dem genom att trycka här, mer information om tävlingen finns här. Angående seedning på loppet så var det bara seedningsgrundande om man kom topp-200 i Vasaloppet förra året, alltså får inte jag stå i elitledet på söndag. Ganska mycket skandall tycker jag, men jag ska ringa dit och höra med dem.

Passdata:

1,48,28 timmar

126 medelpuls

156 maxpuls

570 höjdmeter

1100 kilokalorier

Träna nästa

Hej allihopa.

Ska strax ut och träna med den snabbe cyklisten och bloggkungen Robert Österling. På tal om bloggkungar så kollar jag på Oscars blogg och ser att han legat runt 950 besökare per dag. Då blev det inte lika roligt att berätta att jag den senaste veckan haft fyrahundra besökare eller fler, fyra dagar i rad, med ett rekord på 444 besökare enligt Sitemeter och 428 enligt Google Analytics. Men det blir stadigt fler och fler som hittar till mig. Det tycker jag är skoj.

Nej nu måste jag byta om, så jag hinner upp i tid till Lugnet och mitt skidpass. Skriver mer efter det.

Fredag morgon

Godmorgon.

Idag ser det ut att bli en lugnare dag för min del. Jag tänkte ut och åka en sväng på skidor, det blir skate i en till två timmar. Annars har jag inte så mycket mer att göra. Det är då ett ypperligt tillfälle att läsa på mer ingående om regler för till exempel momsen, skatten och så vidare för firman. Jag har ju läst en del ekonomi, men jag blir ändå osäker på mycket. Vad är till exempel skillnaden på preliminär-skatt och skatt? Hur gör jag när jag får pengar insatta på mitt bank- eller plusgiro, alltså med bokföringen, skatt- och momsinbetalningar. Jag har också satt min preliminärskatt på 0 (noll) kronor, men om jag sparar cirka hälften utav de pengar jag får in, så har jag ju tillgodo att betala in eventuell restskatt? Hur gör jag med årsbokslut?

Som ni ser så har jag lite frågor och funderingar, någon som känner sig sugen att hjälpa mig att få svar på dessa? Vore väldigt snällt.

Ett annat frågetecken är huruvida jag ska Jailbreaka min iPhone eller ej. Det står lite olika angående fördelar och nackdelar på olika forum. Jag vill ju kunna köra fler spel och nyttiga program på telefonen. Tips här också tack. Jag har den senaste 3GS och med senaste firmware.

Vad har ni för planer inför helgen!?

Mycket frågor nu, som sagt svara på dem om ni vill, och passa också på att ställa lite frågor till mig.

Allt för nu.

Pass nummer två

"Fin-Jone"

Jag.

Jone och Kalle.

Jone och Kalle igen.

Halloj.

Dagens andra pass blev precis som planerat; ett lugnt skatepass. Vi körde uppe i skogen på den banan som är uppkörd, en slinga på cirka tio kilometer. Kroppen kändes helt okej.

Passdata:

1,28,11 timmar

127 medelpuls (Kalle hade 126)

152 maxpuls

450 höjdmeter

912 kilokalorier

Nu är det dags för middag!

Godkänd!

Jaaa! Vår affärsplan och redovisning blev godkänd, vilket betyder att jag nu klarat av hela kursen Entreprenörsskap inom idrott och hälsa. Jag behövde ej heller komplettera med något, det känns riktigt skönt!

För att fira denna "seger" så ger jag mig ut på ett lugnt distanspass skate med Kalle och Jone. Jag har legat i bra med träningen denna vecka, nästan så att man denna vecka kommer upp i hälften av vad mina konkurrenter kör. Hur ska detta sluta? ;)

Jag skriver mer efter träningen!

Klassiska intervaller

Jag är nöjd efter passet.

Kalle är helt salig efter passet.

Då har man klarat av ett fartpass igen. Idag blev det 2x15min 10-"20"-intervaller + 1x7 min tröskel.

Kallt som vanligt, men man börjar vänja sig nu. Startade första intervallblocket nere vid stadion och tog mig uppåt mot milbanans högsta punkt, där det säkerligen är 5-8 grader varmare. Pulsen var ganska låg överlag idag, men det kan vara den lite hårdare träningen denna vecka som gör att pulsen inte riktigt orkar upp i samma frekvens som tidigare. Jag har lite träningsvärk kvar fortfarande i framförallt quadriceps (framsida lår) och triceps ("baksida" arm). Tekniken kändes ganska bra idag och skidorna bet som aldrig förr.

Passdata:

1,22,26 timmar

151 medelpuls

181 maxpuls

435 höjdmeter

1146 kilokalorier

Intervaller:

Intervallblock 1: 15,00,7 min, 169 medelpuls, 175 maxpuls, 140 höjdmeter

5 min vila

Intervallblock 2: 15,00,6 min, 170 medelpuls, 177 maxpuls, 75 höjdmeter.

8 min vila

Tröskelintervall: 7,04,7 min, 172 medelpuls, 181 maxpuls, 75 höjdmeter.

Nu är det bråttom att äta och sen skola!

Hörs senare.

Torsdag

Hej och godmorgon.

Idag har jag en del "på schemat".

Efter frukost och ombyte till skidkläder så kommer Kalle Gräfnings och hämtar upp mig, vi ska köra intervaller. Dock inte med varandra, han ska köra lite längre och lugnare, medan jag ska köra 10"-20". Efter träningen ska jag äta lunch på Dala Wärdshus (ärtsoppa och pannkaks-dag idag!), sen upp till skolan och den examinerande uppgiften på "Entreprenörsskap inom idrott och hälsa"-kursen. Jag, Håkan Löfström och Patrik Karlsson ska ha en fem minuter lång genomgång på våran affärsidé: laktosfri choklad.

När jag gjort klar skolan (vilket också innebär att jag förhoppningsvis klarat kursen) så bär det av till sportbytet. Där uppe ska vi ha en genomgång på ett nytt kassasystem. Tydligen är det några nya regler som gäller från och med årsskiftet 2009-2010.

Så jag har att göra idag.

Skriver mer senare.

Stressig dag till ända

Hej.

Sen jag skrev sist så har jag ätit på Dala Wärdshus, jobbat på lugnets sportbyte samt lugnets äventyr och tro det eller ej; fått igång min bil!

Jobbet blev en stressig historia. Började vid 15.00, planering och framplockning av två event som jag skulle hålla i. Först var det ett gäng som körde STTC-simulatorer, därefter kom ett annat gäng som skulle åka Segway i en gymnastiksal på Lugnet, efter dessa event var klara väntade sportbytet och när jag stängt butiken en bra bit efter klockan 19.00, så var det dags för städning, ihopplockning och ihopsättning av klädhängare som vi ska använda i sportbytet.

När jag jobbat klart så kom pappa och vi skulle kolla på min bil inne i ett garage. Det "roliga" var att bilen startade under bogseringen dit, men vi körde dock till garaget och kollade upp eventuella felorsaker. Troligen har det varit kallt och fuktigt (stod otroligt nog nära snökanonerna samma dag som bilen strejkade. Snökanonerna blåste fuktigt snö på bilen och den har strejkat i fuktiga väder förut) vilket gjorde att bilen inte ville igång. Hoppas på att den kommer gå bra framöver.

Nu sitter jag och pillar lite med datorn, spelar TV-spel och tar det lugnt, ja "allt" på samma gång.

Vi hörs imorgon!

Två timmar klassiskt

Hej.

Hemkommen från dagens enda pass. Två timmar klassiskt blev det, första timmen kändes jätteseg, jag var trött i kroppen och fästet var dåligt. Men efterhand kom jag igång, plus att Kalle la på lite fäste åt mig (jag har lite svårt med mina LillSport Overstrap, vilket gör det lite krångligt att valla, så då lät jag honom lägga på. Smart va?

Jag hade klätt mig bra, då termometern visade -18 imorse. Min nya Airtrim-mask från Vapro funkade klockrent, nästan för bra, då jag blev tvungen att ta av mig den. Men det beror på att det uppe i skogen bakom Lugnet är under tio grader.

Nu blir det mat på Dala Wärdshus, vila och sen får jag väl ta och gå upp till Lugnet för jobb. Drygt att gå, jag är rätt lat när det inte handlar om träning, det ska jag inte sticka under stolen med.

Passdata:

2,00,23 timmar

126 medelpuls

161 maxpuls

590 höjdmeter

1233 kilokalorier

Dags för träning

Återupplivningsförsök på bilen. Vilken tro?

Godmorgon.

Nu är det bråttom, jag ska hinna äta frukost och byta om, för klockan så har jag nämligen bestämt att träna med Kalle Gräfnings. Riktigt skönt att han är "back in the game" dels för hans egen skull, men också så att jag har en bra sparringpartner att träna med. Vi ska köra ett klassiskt distanspass, på runt två timmar, precis som igår alltså. Skönt att komma ut i tid. Förmiddagspass is the shit!

Dagens jobbuppgift är ett segwayevent på en timme (17-18), sportbytet (18-19) och eventuellt ett STCC-event (19-20).

Jag hade också tänkt att jag skulle hinna med förbereda mig inför morgondagens redovisning utav vårt (jag, Patrik Karlsson och Håkan Löfström) skolarbete; affärsplanen. Vi ska nämligen ha en redovisning under fem minuter inför de andra i klassen, spännande!

Såg förresten första avsnittet på andra säsongen av Mästarnas Mästare igår, hoppas att denna säsong också blir bra. Tycker dock att det är lite "tråkigare" deltagare med i år. Förra året var ju såna kingar som Ara Abrahamian, Per Elofsson, Pelle Fosshaug och Tomas Wassberg med.  En rolig sak i år är dock att både Stefan Holm och Patrik Sjöberg är med, alla känner väl till deras interna kamp om vem som egentligen är/var bäste höjdhoppare. Läs mer om det här.

Allt för nu, vi hörs senare!