Det kom ett paket!

Fick mitt paket från Vapro idag, det innehöll:

Airtrim sport, grå - andningsfilter (bilden ovan)

Vapro X-race - skidglasögon  (bilden ovan)

Vapro multisportglasögon

Vapro löparmössa

Vapro tygmärken

Riktigt fina grejer, nu återstår testningen av dem.

Vill ni veta mer om Vapros produkter, gå in på deras hemsida genom att trycka här.

Nu är det dags att byta om, sen dra upp till lugnet för första deltävlingen i elljuscupen 2010, 7,5 kilometer skate är det som gäller idag.

Vi hörs efter det.

1,50 timmar klassiskt

Det blev ett fint pass med kanonförhållanden och fina banor på Lugnet. Alla som jag nämnde i föregående inlägg var med, utom Sebastian Wass. Skoj när så många är med och åker. Nu lunch på Dala Wärdshus, sen lite plugg på högskolan och ikväll är det alltså träningstävling.

Passdata:

1,52,36 timmar

147 medelpuls

167 maxpuls

610 höjdmeter

1494 kilokalorier

Patrik Karlsson, Jonatan Steen, Fredric Eriksson, Kalle Gräfnings.

Jag på toppen av milspåret.

Kalle vallar.

"Jone"

Skridskor och dubbelpass

Godmorgon.

Fick inte igång bilen igår, men pappa kom och hjälpte mig bogsera den till min parkeringsplats i alla fall. Så där kommer bilen väl stå till fan löser den. Jag blir så förbannad och irriterad! För att avreagera mig efter mitt bilbekymmer igår så snörade jag på mig skridskorna, tog med en klubba och boll och gick ner till skridskoplanen här bredvid. Jag skrinnade omkring där i min ensamhet i mörkret och svor för mig själv.

Idag är planen att jag ska köra ett skidpass på cirka två timmar på förmiddagen. Det kommer bli ett pass med idel kändisar, eller vad sägs om: Kalle Gräfnings, Fredric Eriksson, Sebastian Wass, Jonatan Steén och kanske också Patrik "Garphyttan" Karlsson. Så det kommer bli ett roligt pass. På eftermiddagen är planen att jag ska vara med på första deltävlingen i elljuscupen, 7,5 kilometer skate står på programmet. Det ska även det bli skoj, känsla i första hand, resultatet är mindre viktigt!

Nu kör vi!

"Bil" Till salu

Inte min bil, (men min ser ut så).

Jobbet gick bra, stressigt som tusan bitvis, men jag hann med. Slutade dock klockan 20.00 idag, mot vanligtvis 19.15, det var nämligen städdags i Sportbytet idag.

Efter jobbet åkte jag till Hemköp, handlade och skulle åka hem.

Bilen startade, svarade ej på gas och lade av, fem gånger innan jag gav upp. Drog den där förbannade bilen hundra meter bort till en "långtidsparkering", det står nämligen flera skitbilar än min där, strax bredvid Hemköp.

Så är det någon som vill ha min bil, så står den vid Hemköp svalan i Falun. Jag skulle nästan kunna betala för att bli av med skiten. Fan att man inte har ett jobb som ger pengar, så att man åtminstone kunde köpa en någorlunda vettig bil, som i alla fall startar och går framåt. Man kanske skulle anmäla sig till ALFA-kassan eller något, som det är nu går man ju back vareviga månad.

"Tänka att man ska behöva bli förbannad varenda dag". Var det en som sa till mig för något år sedan, och jag är beredd att hålla med!

Planen är ju att jag ska träna två pass imorgon, och jag "måste" ha min bil"!

Vilodag

Hej.

Har inte skrivit något idag, förutom ett inlägg imorse. Just för att det inte har hänt något idag. Jag har bara tagit det lugnt, vilat, kollat på TV och så vidare. Min kropp är lite grinig på mig efter de två senaste dagarnas träningar, den visar att den är grinig genom att ge mig en rejäl träningsvärk. Men jag är en såpass konstig människa, så jag gillar träningsvärk. Jag tycker den där brännande, svidande, stela och onda känslan är helt underbar. Då vet man att man tagit i, man vet att kroppen inte är van med det och man vet att kroppen då kommer absorbera och ta upp den träningen (förhoppningsvis).

Dagens jobb är som vanligt då det är måndag nämligen Lugnets Sportbyte. Det har faktiskt blivit en uppsving där i sportbytet, mer och mer folk kommer dit. Både såna som handlar och såna som lämnar in sina sportprylar. Det är faktiskt riktigt stressigt vissa dagar, men det är stressigt på ett roligt och bra sätt (om ni kan förstå vad jag menar?).

Nej, nu är det dags att åka upp till Lugnet. Vi hörs senare!

Nytt samarbete

Jag kan med glädje presentera en ny samarbetspartner: Vapro produktutveckling AB. Det känns riktigt skoj. De produkter jag ska testa är deras airtrim:

En värmeväxlare, eller ett andningsfilter som skyddar luftrören mot kylan. Ska bli mycket spännande att testa denna. Den andra produkten jag ska testa är deras Vapro X-race:

Fällbara skidglasögon, som inte ska imma igen. Dessa produkter används bland annat av de duktiga Moraåkarna Gustav Hall och Adam Johansson!

Jag vill passa på att tacka Vapro för möjligheten att få testa deras produkter. Mer information kommer då jag testat dem!

Dagens bild:

(här skulle en bild föreställande Henrik Öijer (när han idag tävlade i Maserloppet) befunnit sig, men eftersom att Henrik var så snabb så finns det tyvärr ingen bild som han fastnade på.)

Vill ni ha en bild så då måste ni tjata på Henrik.

Tack för idag.

Godnatt!

201 i puls och en chansning.

Hallå.

Det blev inget lätt pass idag. Utan jag körde 10"-20"-intervaller inne i friidrottshallen, två serier på tio minuter. En liten chansning kan tyckas, eftersom att jag just varit sjuk. Men då jag inte hade halsont, eller feber, utan det bara var bihålorna som spökade, så tror jag att det var försvarbart att köra intervaller idag.

Kroppen kändes rätt skapligt, jag orkade springa i samma fart (både på intervallerna och i vilan) som förra passet inomhus. Dock så körde jag 2x15 minuter den gången. Men som sagt så kändes det bättre än vad jag trodde.

Dock så var pulsen monsterhög, 201 i max! Men det är ju inte så konstigt, då jag varit still en vecka. 201 i max är till exempel nio slag högre än vad jag hade i maxpuls på MoraPinglan!

Passdata från dagen:

1.14.24 timmar

163 medelpuls

201 maxpuls

55 höjdmeter (löpningen upp till Lugnet)

1192 kilokalorier

Intervallblock 1: 10,00,8 min, 189 medelpuls, 199 maxpuls.

5,00,5 min joggvila

Intervallblock 2: 10,00,5 min, 192 medelpuls, 201 maxpuls.

Efter dessa två dagar med "chockträning" för kroppen så blir det en vilodag imorgon.

Kalle Gräfnings och Jonatan Steen i friidrottshallen.

Vaniljglass med krossad choklad?

"Den vägen är det!"

Vilket löpsteg, medeldistanstakterna sitter forsatt i!

Såhär ser en Brå-sterk ut, på gårdagens styrkepass körde jag på ett- (nio set) och två (sex set) snäpp högre än vad bilden visar.

Stretch eller pose?

Kolla mitt fina dregel!

Upplösningen i Tour de ski

Fjärde Tour de ski är nu lagt till handlingarna.

Damerna blev en uppgörelse mellan Polskan Kowalczyk och Slovenskan Majdic. Där Kowalczyk drog längsta strået och vann med totalt 19 sekunder. Trea blev Italienskan Follis. Bästa svenska blev Lisa Larsen på 31:a plats.

Herrarnas lopp blev inte så spännande. Inte mellan ettan och tvåan i alla fall, Lukas Bauer gick ifrån Petter Northug ganska tidigt i slalombackern och vann klart före Petter. Desto mer spännande blev det om tredjeplatsen där vi hade svenske Marcus Hellner med klar chans att ta den. Dock så blev Schweisaren Dario Cologna lite för stark för Marcus på slutet och spurtade in som trea. Fyra Marcus Hellner alltså. Femma blev Fransosen Jean Marc Gaillard. Sexa Rene Sommerfeldt, tysken som även i år åkte riktigt starkt på denna avslutande etapp. Sjua blev den lite oberäknerlige Axel Teichmann, även han från Tyskland. På en mycket hedrande åttonde plats efter ett kanonlopp blev Daniel Ricksardsson, som presterat sina absolut bästa tävlingar hittils i sin karriär. Riktigt kul ur svenska ögon alltså, trots den lite snöpliga spurtförlusten för Marcus Hellner.

Läs mer på:

Tour de ski - officiell hemsida .

Skidsport.com

Längd.se

Aftonbladet

Expressen

Dagens Nyheter

Nu ska jag byta om, för att springa upp till friidrottshallen och köra ett fint pass. Mer om det senare.

Inspirerande

Jäklar vad sugen man blir att tävla när jag ser på Jizerska Padesatka, långloppsvärldscupsloppet ifrån Tjeckien. Många skidkompisar jag känner som är med där. Sitter och kikar på långloppet, samtidigt som jag peppar inför avslutningen på Tour de ski, riktigt inspirerande att kolla på dessa snabba herrar.

Hoppas på att kunna tävla snart jag med och komma igång i min takt.

Dagens träning kommer bli löpning upp till friidrottshallen, löpning inne i hallen och sen löpning hem. Ett inte alltför hårt pass, men det är fortsatt kallt och jag vill inte riskera att påfresta luftrören genom att köra ute i denna kyla.

Jag har rejäl träningsvärk i hela kroppen efter gårdagens styrkepass, härligt!

Är ni intresserade av resultaten i Maserloppet, klicka här. Taget från Öijers sida (tack). Henrik Öijer gjorde en intressant start i dagens Maserlopp.