MoraPinglan idag.

Godmorgon.

Ja, idag ska jag alltså åka MoraPinglan, första loppet sedan min Älvdals-turné 12-13:e december, som ni alla vet slutade i succé (eller nja, kanske inte)! Sedan dess så vilade jag i fyra dagar direkt efter (var helt enkelt less), därefter har jag som enda fartpass kört mina 10"-20". Hoppas på att det gett resultat till idag, men nu ska jag inte dra för hårda växlar av hur det går idag, jag tänker ge dessa intervaller längre tid. Men enligt personen som introducerade dessa intervaller för mig så ska man kunna orka åka fort i 10-15 kilometer. Det verkar då stämma på personen i fråga, då denne nästan bara kör dessa intervaller, samt håller hög nationell klass!

Frukostdags snart, packa väskan, ta det lite lugnt och därefter avfärd till Mora och MoraPinlgan.

Vi hörs senare!

Nämen!

Titta vad jag sprang in i på stan! Nu har grabbarna något skumt i görningen... Igen!

40 X 10"-20"

Hej hej.

Tre stycken 10"-20" pass är nu avverkade denna vecka, och det känns! På både gott och ont. Jag tycker att jag får mer kraft rätt ner i marken och bättre teknik på intervallerna. Dock så känner jag mig aningen muskeltrött i armar och ben, eller egentligen i hela kroppen. Man märker att dessa intervaller verkligen tar där de ska!

Dagens pass gick helt okej. Det är fina förhållanden på Lugnet nu, även om det låg några centimeter nysnö ovanför spåren idag så gick det inte överdrivet tungt. Jag värmde upp i 20 minuter därefter körde jag två stycken serier á 20 intervaller (10-sekunders). Innan jag sedan varvade ner i 30 minuter.

Edit kl 20:24: Träffade på två storskidåkare också under dagens tur; Rikard Tynell - Monstret från Grycksbo. Samt den ruskigt tekniskt begåvade och fysiskt fulländade Stefan Carlsson, mannen, myten, legenden.

Passdata:

1,21,14 timmar

144 medelpuls

185 maxpuls

320 höjdmeter

1051 kilokalorier

Intervallblock 1: 10,00,4 min, 173 snittpuls, 180 maxpuls, 75 höjdmeter.

Intervallblock 2: 10,00,6 min, 177 snittpuls, 185 maxpuls, 70 höjdmeter.

Nu kan det bli Göta kanal 3 på bio, har väl inte alltför stora förhoppningar på filmen, framförallt inte då Avatar var den sista filmen jag såg på bio. Någon som sett Göta Kanal 3 ännu?

Startlista MoraPinglan

Klicka här för att komma till startlistan på MoraPinglan. 14:04:00 startar jag. Väderprognosen i Mora för mogondagen ser ut såhär enligt YR:

Varsel for Mora søndag 27.12.2009

Morgen kl 6 – kl 12

-9°

Delvis skyet. Svak vind, 2 m/s fra øst-nordøst. 0 mm nedbør.

Dagtid kl 12 – kl 18

-7°

Skyet. Lett bris, 4 m/s fra sørøst. 0,3 mm nedbør.

Kveld kl 18 – kl 24

-6°

Skyet. Lett bris, 5 m/s fra sør-sørøst. 0 mm nedbør.

Inte tagit mig ut på dagens träning ännu, men snart så!

Vi hörs efter det.

Trötting

Yoo!

Idag har jag hittills inte gjort någonting. Jag tänker att jag kör träningen lite senare. Just nu kräksnöar det ute och är minus 2,7 grader kallt. Jag måste däremot gå ut med hunden nu en sväng så hon kan kissa. Sedan ska jag spela lite TV-Spel, äta lunch, vila och sen kommer jag köra min träning!

Klicka här för att komma till sidan för starttiderna på varje klass för morgondagens Morapinglan.

Hur lägger ni upp dagen till ära?

Annandag jul!

Annandag jul redan! Skönt att de här juldagarna snart är över så att jag kan få lite mer besökare till bloggen igen, för dessa senaste dagar har varit katastrof! Hallå? Vad kan vara bättre än att sitta och läsa bloggar (läs; min blogg) på julafton liksom? Kom nu inte och säg Kalle Anka bara, för det är en sämre idé.

Nej, nu hoppas vi på bra besökardagar framöver för bloggen! Annars blir man ju helförstörd av besökarraset som verkar härja.

Imorgon tänkte jag tävla MoraPinglan, 10 kilometer skate. Vi får se hur det går då! Så jag lär väl kicka igång kroppen med lite intervaller idag, tror jag kör 10"-20", det var ju längesen nu..

Nej nu är det dags för frukost.

Ha det fint så länge kära läsare!

Viloläge!

Nu har jag lagt mig i soffan och ställt in viloläge på kroppen, riktigt skönt.

Jag har lagt till en ny blogg på min länklista och under "bloggar jag följer", nämligen den snabbe cyklisten: Micke Salomonsson. Väl värd ett (eller flera) besök. Han har många goda ideér angående träning, klicka här för att komma till hans "utredning" om vad han tycker om 10"-20"-intervaller.

Nu när ni läst detta blogginlägg (mitt sista för dagen, jag lovar) så kan ni med gott samvete gå tillbaka till era julsysslor.

Vi hörs imorgon gott folk!

1,55 timmar klassiskt

Hello.

Idag blev det ett lugnt klassiskt skidpass runt motionsmilen på Lugnet. Jag och pappa körde ihop. Kroppen kändes skapligt pigg, åtminstone mot slutet av träningen. Fast jag kände av gårdagens intervallpass rent muskulärt, då de var lite slitna.

Nu snart åker jag hem från mina föräldrar. Planen för kvällen är soffan och en eller ett par filmer, samt att gå ut en sväng med Stella!

Passdata:

1,54,01 timmar
117 snittpuls
139 maxpuls
475 höjdmeter
1010 kilokalorier


Upskattad längd i kilometer: 25.

Trött och nöjd.

"God morgon". Jag vaknade just. Trött och nöjd sen gårdagen. Jag fick några "bra att ha"-paket, kläder och annat smått och gott. Tomtandet till de två grannfamiljerna gick bra och enligt plan. Maten var som vanligt väldigt god också. Nu ska jag byta om för att sticka ut på en lugn klassisk skidtur på runt två timmar. Vi hörs senare!

90 st 10"-20"

Hej!

Kört intervaller på självaste julafton, vad är problemet?

Det blev i alla fall precis som jag planerat; nämligen 90 stycken 10"-20", fördelat på tre set, med fem minuter vila emellan. Jag körde tillsammans med Jonatan (min bror) och med Joakim Wilhelmsson (comebackkillen). Grabbarna bet i bra och vi sporrade varandra till ett bra pass, runt på den cirka 3,5 kilometer långa konstsnöbanan. Skönt att få åka på en lite längre sträcka än 700 meter runt stadion.

Passdata:

1,50,58 timmar

151 snittpuls

187 maxpuls

520 höjdmeter

1538 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,01 min (30 st 10-sekundersintervaller), 176 medelpuls, 185 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,00 min, 180 medelpuls, 187 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 3: 15,02 min, 178 medelpuls, 187 maxpuls, 95 höjdmeter.

Nu skla jag faktiskt vara tomte åt två av våra grannar här i Skuggarvet. Konsultande tome alltså. Får man skriva med det på CV:t?