1,30 löpning

Hej hej.

Idag var det riktigt riktigt fint att springa! Strålande sol, runt noll grader och ett tunt snötäcke som låg på marken. Kanonförutsättningar alltså! Jag sprang bara i 1,30, mest för att köra en lättare dag mellan två intervalldagar, kan vara bra att göra så i början. Jag och Stella sprang runt Jungfruberget med lite avstickare här och där.

Passdata:

1,30,34 timmar

133 medelpuls

159 maxpuls

225 höjdmeter

851 kilokalorier

Hallå.

Helena Jonsson fick bragdguldet 2009! Grymt kul för henne och det var hon alla gånger värd. Även om jag skulle lagt min röst på Robin Söderling efter hans enastående säsong med bland annat en andra plats i franska öppna. Men Helena är en värdig vinnare helt klart! Såhär skriver Aftonbladet och såhär skriver Expressen.

Jag sticker ut på ett löpdistanspass med Stella nu. Därefter är det jobb och senare ett möte.

Jag hör av mig!

Julafton redan?

Godmorgon!

Första december idag och inte ett spår av kyla och/eller snö.. Fram till idag, det har snöat inatt och temperaturen låg runt nollan, vi får se hur länge det håller i.

Igår kom det inte ett, utan två paket! Det första var väntat; från Reztart, samma paket som ni tävlade om och som Ingrid vann. Jag fick detta startpaket som tack. Väldigt snällt av er från Reztart. Jag testade den färdigblandade sportdrycken idag och jag kände på en gång att det var "riktiga grejer" och inget konstgjort skit. God var den också, så två flugor i en smäll; god + nyttig!

Reztart "prova på paket" natural energy.

Det andra paketet kom lite mer oväntat. Det var varuprover på Great sports (Great earth) nya orka morgon-Müsli. Tack för detta. Riktigt god var den och med bra innehåll också!

Orka Morgon-Müsli

Idag tänkte jag köra ett distanspass på 2-3 timmar, antingen löpning eller rullskidor om det nu går, därefter har jag jobb från 15.30-17.30, denna gång är det ett segway-event och direkt efter det så pyser jag iväg till Borlänge för ett skidklubbsmöte på sprida.

Vi hörs senare!

Det tar sig.

"Fjortisskidbloggen" presents; AddeSteek.

Ja det tar sig på olika sätt i kroppen. Dels så känns det skapligt, plus att jag börjar gå ner i vikt (nu är det ju så att jag inte tycker mig vara tjock). Jag har gått ner 3-4 kilo till följd av min detoxperiod som tar slut på onsdag, då har jag hållit den under 14 dagar. Helt utan: Läsk, godis, kaffe, mjölk, socker, vetemjöl, alkohol och andra "ohälsosamma" saker man kan stoppa i sig.

Planerna för denna träning var lättare intervaller (AIII-) 20 + 10 minuter. Det blev 20 + 20 minuter istället. Jag körde på den nya cykelbanan mellan Falun och Borlänge, bra kupering och bra upplyst.

Dagens träningsdata:

1,29,26 timmar

167 snittpuls

195 maxpuls

245 höjdmeter

1493 kilokalorier

Intervall 1: 20,02 min, 186 medel-, 195 maxpuls, 110 höjdmeter.

Intervall 2: 20,12 min, 186 medel-, 194 maxpuls, 70 höjdmeter.

"En jävla buk!"

Skitigt och lerigt, det gillar vi!

Nu så

Först nu sticker jag ut. Var hos Johanna på sjukhuset lite längre.. Blir ute 1.30. Passa er om ni ser mig :)

Simtävling

Det är simtävling för ungdomar och barn i bassängen mitt emot sportbytet. Jag har det bättre som får sticka ut i regnet och köra. Fast å andra sidan blir ju dom lika blöta som jag kommer bli i detta väder som råder, så vi kanske har det lika bra ändå? :)

Taktikern

Hej hej.

Idag tänkte jag vara taktisk och vänta ut regnet. Jag vill inte köra skateintervaller i regn direkt. Det visade sig att regnet vägrar att sluta och nu snart börjar jag jobbet. Så jag får vackert träna efter min insats i Lugnets sportbyte. Jag har också suttit och passat telefonen ifall Johanna skulle ringa eller smsa. Vilket hon gjort, och tydligen ska operationen ha gått bra. Skönt. Jag åker och hälsar på henne direkt efter jobbet.

Så tidsschemat ser ut så här för resten av dagen:

16.30-19.15 jobb Lugnets sportbyte

19.15- ca 19.45 hälsa på Johanna på sjukhuset

co 20.15- 21.30 träning rullskidor

Sen träning alltså, men det funkar det också!

Stay tuned.

Akut på akuten

Johanna i sjukhussängen.

Hejsan.

Igår kväll runt klockan 18.00 kom Johanna hem från sin mamma, efter att ha spenderat helgen där. Då hon skulle prata så lät det som att hon hade gröt i halsen. Det visade sig att hon troligen hade en misstänkt halsböld. Hon ringde sjukvårdsupplysningen och fick tid på akuten kl 19.30 (hör och häpna!). Hon trodde att läkarna skulle ge henne antibiotika och sedan att hon skulle få åka hem. Så jag och min bror åkte iväg en vända med bilen. Vi tänkte nämligen gå på bio; Luftslottet som sprängdes. Då vi bokat biobiljetter så ringer Johanna från Avdelning 45 öron, näsa och hals (rätta mig om jag har fel) och säger att hon blir inlagd över natten och att hon imorgon (läs; idag) ska operera bort halsmandlarna. Med redan bokade biljetter så var det lika bra att gå på bion (fanns inte mycket jag kunde göra på sjukhuset).

Efter bion åkte jag ner till akuten för att lämna lite grejer åt Johanna, en väktare var tvungen att låsa upp dörrarna. Jag lämnade grejerna, önskade henne lycka till och åkte hem för att rasta Stella.

Jag har inte hört något från henne ännu, men jag tror och hoppas att operationen går bra!

Filmen var för övrigt riktigt riktigt bra och spännande, den bästa i millenium-triologin från Stieg Larsson helt klart.

Förresten: Zlatan gjorde mål igår och avgjorde El clásico! Han är otrolig den mannen! Så Barcelona vann matchen mot Real Madrid med 1-0. Njutbart..

Mina plander för dagen då: Träning; intervaller rullskidor och jobb i Lugnets sportbyte.

Vi hörs sen!

Planer

Träningsplaner kommande dagar:

Idag: Vila

Imorgon måndag: Lättare intervaller rullskidor 30 min effektiv tid

Tisdag: Distans 2-3 timmar

Onsdag: Lite hårdare intervaller cirka 15-20 minuter effektiv tid

Torsdag: Resa till Idre och skidor distans

Nu vill jag igång!!

1:a Advent.

Just jävlar ja, det är ju första advent och julskyltning idag.. Att dom orkar hålla på..

Själv har jag en lugn och skön dag framför TV:n. Det gick inget vidare för svenska herrarna i längdvärldscupen idag. Eller vad sägs om denna placeringsrad:

22:a Jesper Modin

25:a Johan Olsson

28: Daniel Rickardsson

64:a Anders Södergren

75:a Teodor Pettersson

Charlotte Kalla åkte däremot bra och kom nia, likaså Anna Olsson som kom elva.

Men det är långt kvar till OS, jag tror dom kommer igen!

Läs mer om dagens världscup genom att klicka på länkarna under:

Aftonbladet

Expressen

Längd.se

Skidsport