6x6 min AIII, skateintervaller

Team Kalas 2 i Bruksvallarna?!

Hej!

Skönt att ha avklarat ett fint intervallpass. De som körde intervallerna var: Jag, Kalle G, Bill, Fredda och Rikard. Vi började med att värma upp 20 min på rullskidsbanan. Sen körde vi sex stycken sexminutersintervaller med tre minuter vila. Jag hängde med grabbarna på två av intervallerna, på de andra fyra så låg jag ihop med Bill, vi tappade cirka 10-15 sekunder på de intervallerna.

intervallerna i siffror:

1:a intervallen: 6,05 min, 166 snittpuls, 175 maxpuls, 90 höjdmeter.

2:a intervallen: 6,02 min, 176 snittpuls, 185 maxpuls, 95 höjdmeter.

3:e intervallen: 6,00 min, 176 snittpuls, 183 maxpuls, 70 höjdmeter.

4:e intervallen: 6,00 min, 175 snittpuls, 182 maxpuls, 60 höjdmeter.

5:e intervallen: 6,02 min, 173 snittpuls, 184 maxpuls, 20 höjdmeter.

6:e intervallen: 6,03 min, 175 snittpuls, 184 maxpuls, 85 höjdmeter.

Det kändes skapligt, jag var lite seg i benen. Men jag ska inte klaga! Jag testade min kalasöverdel idag och jag kan ju bara säga: Vilken grym dräkt, inte undra på att grabbarna-Kalas är så pass snabba!!

Vi var ute i 2,05.

Total medelpuls 143.

Total stigning 555 meter.

1596 kilokalorier.

Uppe på fjället var det torrsnö idag!

Nu är det lunchdags!

+2

Plus två grader och tö. Snart dags för träning, skateintervaller. Får se hur det går då..

2,05 tim skate

Vy från stugan.

Hej.

Dagens andra pass är nu avklarat. Vi körde precis som rubriken lyder, nämligen 2,05 timmar skatedistans. Jag, Kalle, Bill, Håkan och Annika. Turen blev: Bruksvallarna - Trappåsen - Djupdalsvallen - Holmvallen - Bruksvallarna.

När vi startade passet låg temperaturen runt nollan, men ju längre tiden gick desto kallare blev det. Så nedfarten från Trappåsen till Bruksvallarna gick riktigt fort då det bitvis var hårt/isigt. Nu ligger temperaturen på cirka minus 4 grader.

Siffror dagens pass:

2,07,04 timmar

123 medelpuls

149 maxpuls

550 höjdmeter

1240 kilokalorier.

Middagsdags nu!

6x10 min klassiskt AII

Hej hej.

Idag blev det ett fint AII-pass uppför och på fjället. Kalle, jag och Bill körde ihop:

1:a intervallen: 10,04 min, 161 snitt-, 172 maxpuls, 110 höjdmeter.

2:a intervallen: 10,00 min, 162 snitt-, 170 maxpuls, 100 höjdmeter.

3:e intervallen: 10,00 min, 167 snitt-, 177 maxpuls, 75 höjdmeter.

4:e intervallen: 10,19 min, 159 snitt-, 170 maxpuls, 15 höjdmeter.

5:e intervallen: 10,20 min, 159 snitt-, 168 maxpuls, 90 höjdmeter.

6:e intervallen: 10,00 min, 162 snitt-, 172 maxpuls, 90 höjdmeter.

Totalt var vi ute i 2,05 timmar. Det var ett riktigt lurigt före, jag och Kalle körde en SkiGo-burk racing extra 0-+4, bitvis hade vi fäste, bitvis högg det, bitvis så var det bara att staka. Bill körde ruggat och hade nog bäst skidor överlag idag!

Nu är det dags för lunch, därefter vila och i eftermiddag så kör vi skatedistans!

Hörs efter det.

Dags för skidor.

Godmorgon.

Nu blir det frukost, vallning och därefter ett klassiskt AII-pass. Det blir nog bra det. Jag skriver mer efter det.

Första skidpasset, Bruksvallarna.

Hej hej.

Då var säsongens första pass på natursnö avklarat! Det blev 2,40 timmar skate, jag hann också med att köra 30 minuter benskate under dessa 2,40. Till en början kändes det ovant med teknik, skidor och balans. Men efter en timme så började det kännas bättre och bättre. 127 i medel- och 149 i maxpuls, 680 höjdmeter och 1658 kilokalorier.

Hur var förhållandena undrar ni kanske? Konstsnö utlagd från skidstadion och halvvägs uppför fjället i en bred och ganska tjock bädd. Därefter var det natursnö, inte jättemycket, men fullt åkbart. Man kunde åka ner till djupdalsvallen och cirka tre kilometer ytterligare. Det började snöa mot slutet av passet, men dock bara blötsnö. Temperaturen ligger runt nollan.

Framme Bruksvallarna.

Nu är vi äntligen framme. Plus en grad, töväder och inte alltför mycket snö. Hoppas dock att spåren är skapliga. Vi ska köra ett distanspass skate om ett tag!

Hörs efter det.

Sveg.

Nu har vi kommit mer än halvvägs då vi stannar för lunch i Sveg. På bilden ser ni världens största björn (tror den är det)!

Bussen packad.

Nu är bussen packad och vi är på väg emot Bruksvallarna nu. Det blir ett skidpass idag, hoppas det inte är tö. Här hemma är det plus 3,5 grader och lite halvregn.

Väskan packad!

Nu tar jag min "Amerika-koffert" och drar mot Bruks. Vi hörs närmare jul!